每天一杯咖啡常是許多上班族的縮影，但咖啡因卻容易使人上癮，而且也有許多人是不適合飲用咖啡的，例如高血壓、胃潰瘍、胃食道逆流病患等。當你需要一杯咖啡提神的時候，不妨試試下列方法，既免除咖啡因又能讓你充滿活力喔！
& s3 C6 n, E( M! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% w! I9 i( M, f熱檸檬水
7 J- b: l0 L! ?% a0 Btvb now,tvbnow,bttvb
0 A' g! Q2 }8 e$ B6 _7 N x) {tvb now,tvbnow,bttvb不論是加熱或是常溫的檸檬水，都被認為具有天然的、能夠使人充滿活力的能力。檸檬的香氣和味道被認為能夠自然地讓人打起精神，《神經科學研究期刊》（Journal of Neuroscience Research）則曾刊登一篇研究，指出檸檬油可以調節能量儲存。
. d5 h2 P& N7 m6 {' n: V! X6 gtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q; f L L! B F* H" \' W
蘋果、香蕉
/ ^+ P9 r1 I% w' |- h: t' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: w, Z) x2 r% g2 m3 r2 l6 Ttvboxnow.com含有碳水化合物、天然糖分、可溶性纖維，每天早上第一件事先吃顆蘋果，能夠給你和一杯咖啡同等的能量，卻不含會令你上癮的咖啡因。另外，香蕉雖然糖分含量很高，但卻是非常好的天然能量來源。若是搭配健康的油脂像是椰子油、杏仁醬或是花生醬，就是一個令人驚豔又迅速的早餐選擇了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h( k$ H& b3 T
tvboxnow.com6 @, Q. t& T1 F
蘋果醋
% M% M0 `, B) y J3 A( F8 D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 W+ S. Y3 |) z: g* w9 G! G. F3 E: S
蘋果醋的好處可不只是減肥而已，還能給你許多能量！蘋果醋中含有蘋果酸和檸檬酸，可抑制被稱為疲勞物質的乳酸生成，並有消除肌肉痠痛的功效。加班或者應酬後喝上一杯馬上就有效果，早上、中午也都分別稍微飲用一小杯的話，還可以喝出不會累的體質。
( w. U; w, J6 D1 Z7 ^公仔箱論壇
9 N3 F- F# L" {- Q- @( a6 _$ Ptvb now,tvbnow,bttvb早晨運動 : l/ C. w5 l) k3 m5 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `9 P {; Z6 R. |! z6 V- F
想要增加腦內啡、提升能量，只要做些簡單快速的早晨運動就行了。運動可以喚醒大腦、讓它為接下來的這一天做好準備。更棒的是，你運動的越多，獲得的能量也越多。僅僅五分鐘的身體活動，就可以讓你在這一天都不需要咖啡因了。 0 E0 K7 g6 E$ R* o: J+ n( J" `, e" t
5 [: R* Y% K+ z3 R
紅茶菌（kombucha） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s8 x( a1 I9 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z6 ?7 }% I4 O
有時候缺乏能量、感到疲累並不是咖啡因的作用使然，而是因為身體缺乏了必須營養素造成的。試試把平常的早晨飲料換成紅茶菌吧！紅茶菌又稱「康普茶」，是一種俄羅斯的傳統發酵飲料，在日本昭和40~50年代很流行，也被稱為「紅茶菇」，製作方法是在茶中加入SCOBY（Symbiotic Colony Of Bacteria and Yeast）使其自然發酵而成。紅茶菌飲品富含鐵質，還能幫助鐵質吸收，提供更多能量的來源。
: Y" g* j/ Q; b+ Y5 v2 ytvb now,tvbnow,bttvb7 ~: P) q2 m) x. X: Y
綠茶 * p7 f9 t6 o4 R$ O* W& d5 V$ T
: n0 z5 S! G0 n7 K' L* L8 Y綠茶有多強力的健康好處，其中也包括促進新陳代謝的能力。綠茶中的咖啡因含量遠遠低於咖啡，因此你可以獲得更持久的能量和健康好處，而不會突然失去力量。
" t- N' t$ I' S% |& [# N公仔箱論壇
- o2 A4 g D" i' U. ~- [. o7 j B公仔箱論壇水
7 _, o5 Q* {4 l! e a9 _公仔箱論壇
! Y" Z/ g/ P) i/ g7 E" M+ e ~tvboxnow.com喝水也能提神、減輕疲累感！當你感受到對咖啡因的渴望時，最好先喝杯水，因為缺水常常是感到疲累的原因之一。保持身體水分充足，就能消除疲勞、減少對咖啡因的需求。 tvboxnow.com* g8 E, L& s2 ]& R& ]. d
tvb now,tvbnow,bttvb( D3 c( a7 x2 m) I' T$ ~2 N) H
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-1-21 03:26 PM
| 
