【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
( i- G9 x# Y8 l# S6 e( x2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T( N' Z% r' @" k, W
一、渡部式飲食
, t0 ~/ A( F9 o: V0 k( g' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則
* K' \: y( k& u9 s _+ o" Y公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
- ^. C' l; _, ?% _# r! G& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
8 l: X) i9 E2 N$ m‧食用大量蔬菜。 & [, T9 c4 D' F( Z/ `
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 * Q# w. W& }; j5 Y
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 tvboxnow.com9 Y$ X0 W* @* r$ K
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 ! b$ @0 e, T% o" j, ~
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
8 a {8 p3 X: z+ g% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S9 J* k! k) k; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇4 `( |, K& c# \& r9 P* y
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二、攻擊式健走
( e; y$ k+ s+ r公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
% K6 D2 z2 V8 K5 `公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇# f. _2 d( }6 S2 I/ h( V0 C
0 N) _! V/ @4 k6 h! ]. U$ S4 B( B這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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- o) V, N5 K: K& @9 j; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、提升免疫力
: G5 Z( N. v% b. U我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
4 ]! s3 C9 ]1 z' g3 y8 `$ U4 ?" Ftvb now,tvbnow,bttvb‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb) u9 Y- U$ i k; D3 q" H
‧每週前往針灸按摩院一次。 + \: k6 k3 [$ g' i2 j$ b
‧在家中自行艾灸。 6 u6 f# b+ U4 P K
5 t' |: Q4 f& Z, Etvboxnow.com自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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2 O$ z' K) }, T ^; [/ g. O) T" q三公分的癌症消失了！ % w% c" e) v. C1 E
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb8 U7 E C. {& s6 ^( M9 r
3 y2 A# e; _/ E, ^/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇1 b8 ^$ l8 {. D0 B, w# Z
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
6 b) H s; s% I0 X5 a2 Btvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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1 e" f4 j- _5 z& c. ^0 R" U* ptvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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8 P5 |9 a! G; U9 I+ ^( Z真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 ! v6 T8 G v0 T* l& ^# u: q! \" j
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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! j: r% }& d+ Q, Q癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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2 v5 {3 I5 A3 i' q5 C3 g公仔箱論壇豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvb now,tvbnow,bttvb9 Q. a3 m( s, c
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
: _ B' w. Z+ u' |& G7 p* D6 y公仔箱論壇公仔箱論壇; g$ r. m: i5 ~" b* ~+ V& n
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材料（4 人份） 公仔箱論壇8 a! }! K. F5 v, L7 a; T" Z
小松菜…1 把 ; a; U+ K' Y0 Y6 b% K* k' w
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
4 Y% ^& r8 M0 @' T2 j6 J公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋
2 D6 H- [& d( l% ?) y+ I+ z7 b% x! {tvboxnow.com豆皮…1 片 公仔箱論壇2 C' g: V, y0 T2 p# s q
高湯…400ml
% ^2 T$ v2 P+ K4 E' y7 e公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙
; y% ]1 d$ v* Q9 `( C' u2 zA 酒…2 小匙
) F: m8 y$ [2 K$ C/ }公仔箱論壇鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ~) H' x Q: L+ \, }
7 W3 k& q0 Y9 X8 O% `8 z作法 tvboxnow.com! m$ M3 d2 H# N5 }4 R7 F/ U9 D% @
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ Z% U- z1 i. R+ }" _! ^2 D2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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: o, d1 d. M8 w7 M! \4 Q5 H味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
3 Q* E5 {% E* U! I* H% V公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份） 1 y) \% S0 }/ v8 _2 c
鯖魚（去骨）…2 塊
3 J- k+ b, z1 i7 {* U! v紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvboxnow.com% }- b5 ]3 E& ]- c$ A' ^" z" @9 E
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
% C9 v% W& ?3 e; n% WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g）
* M6 l8 c$ _5 v$ f公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
* A- {- z. p s" u/ n( ^酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `4 T8 o, O& K7 o+ Y2 h- y
味噌…1 小匙
& ^7 a' k: f s# z醬油…2 小匙
4 g: u$ I% g5 `# ?炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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) M! @* S; S3 |" a5 |, a作法 & D6 f; V$ e3 B- P" J+ n: E' Z$ I
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 * \1 {* D% O3 x: q0 O: z; {
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇4 x% Z2 e$ i; I' a$ k% Z% \9 m
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
- O1 z, K' M/ N4 D7 L( Y! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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