【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 6 F2 N( w3 H* y6 t! }
, f4 I, D$ H9 T; a) itvb now,tvbnow,bttvb一、渡部式飲食 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R8 M( J4 u. m4 I& Q( J+ D
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 ' e2 l/ \, R+ t* K! N
9 ~* K3 w( y/ k( @2 a, _公仔箱論壇基本原則
" P- q3 ]9 P F7 ~3 ^1 k( B‧禁止食用肉類。 / j8 o( R5 ~3 f# h: \7 l
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb" E% B- E) L8 y
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇' ]! ~' z1 ~) j
3 |/ D$ L. @" f& x$ E9 M我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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/ D3 } V% q/ u5 W& h& g5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a9 [( L V# ?; a' @
# U: U' Q( Y# r( H& b) u飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 # o y3 k ?- E& e
: K! [6 J# U) k/ Q# u7 f二、攻擊式健走 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u% ^# s) R0 k. P3 r! |4 e: x
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ~% @; M9 I8 |" Q- q" V
, m2 L3 x1 _4 P) v1 O0 S, ?tvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
' k- f6 X% q7 s8 G7 E* s( f" _至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 公仔箱論壇+ u2 e. v9 p# |' {& ?+ S
- D% v$ Z' U4 {tvboxnow.com這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 tvboxnow.com$ W/ G- y$ `5 b) R3 \; W
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三、提升免疫力
6 a T8 ?) m4 I9 Mtvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
U- A! ^6 S5 c$ ctvboxnow.com‧服用乳酸菌補充劑。
3 E2 z3 j8 ~6 [- ?$ X, S7 r‧每週前往針灸按摩院一次。 tvboxnow.com. k* p, U# e" f: [% y
‧在家中自行艾灸。 * l9 ^ y( U) b6 z! V. k
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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' F' Y. f Y; e Y& \公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 f# C F, X( C
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 / Q2 G+ f& m& g$ _/ D. r$ S) Z
8 _' A4 ~ e! S$ w, u d6 h公仔箱論壇當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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6 Y) }& B3 q: }, K- `4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
0 ~6 t: O( X- |9 O& K, n4 `tvb now,tvbnow,bttvb我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvboxnow.com6 d5 W7 E4 E: D* X
0 o" y! K# B0 ~! dtvboxnow.com陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 公仔箱論壇( t5 {- C1 K: I4 b. g \) U8 Y8 m
" d8 I( W, t$ r. n Etvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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- K4 [7 R: \ W3 s5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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8 Z. o1 `" v+ A9 A- i# o) Btvboxnow.com癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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* N2 z8 z5 K% h) V; Y5 [. _tvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 7 ]8 ~: R, C1 z+ q8 d+ n8 P6 ~
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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公仔箱論壇& r" S; H& y/ v# M: [. h$ ?
材料（4 人份）
: b3 r, m* \8 `2 u( N" @1 V* S公仔箱論壇小松菜…1 把
6 V; Z$ h& ]7 x5 u3 E }紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 tvboxnow.com4 Z& f% U1 G- B' `
豆芽菜…1∕2 袋 公仔箱論壇 e* ?1 E& {7 `
豆皮…1 片
6 I: J8 v5 }1 j5 h% k& `高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B6 |; c d W8 ]) [
淡味醬油…1 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o' ~/ V6 f, N. t
A 酒…2 小匙 公仔箱論壇- m. M5 f* R* F( r
鹽…1 小撮
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/ |0 G& x' {) R) Y/ s6 ]公仔箱論壇作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^ |: n7 k+ ^$ {4 r1 [; l1 c: j$ k
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
* @6 t) E/ Y9 _$ ]tvboxnow.com2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb2 N- o* J% d$ g! J
! J6 i; |' f) M1 g, K% X1 ?; x# ]: n味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
9 w( b# u5 d# P6 l2 J, k; n鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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材料（4 人份）
# c2 q1 Y( m" U& c5 r0 r5 ^% n7 ktvboxnow.com鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇& o5 u: Q/ G1 E2 N! F
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
+ |( V% Z& f3 L牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
# U {, ?% z2 L! x2 n& B) \# x" W) htvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
4 h6 G7 A/ F' n4 M. x! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生薑絲…1 片的份量（10g）
0 B% j* H1 `# b n' J$ o& b2 ttvboxnow.com酒…2 大匙
+ N8 P7 U/ \: C8 j2 ttvboxnow.com味噌…1 小匙
* L3 @- d& W5 q1 T- N, @公仔箱論壇醬油…2 小匙
: a/ q0 A' W# j$ `炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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& \7 c& w3 l9 C5 ztvb now,tvbnow,bttvb作法
, @1 d9 u+ ~7 R9 U公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 # ?, g6 }7 @$ x5 y' X+ x) O" X
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 & _7 r5 s( ~* @# U
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
. p; x6 b" d9 l- {) ?7 H$ Q5 W公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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