【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 5 x1 o ]/ P# g; k% U4 F1 ^6 l1 D, y
) J" `$ O1 N. M! O: m. w公仔箱論壇一、渡部式飲食
0 G" ]$ b* |0 a% ]' s! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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4 x8 E4 C7 t! s5 C; mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則
9 P9 H* z7 @% ^! [$ ?% M. c" s公仔箱論壇‧禁止食用肉類。 tvboxnow.com# |* r# ?: P7 T2 Y( `0 y7 M7 ~7 L
‧禁止食用白砂糖。
: K3 t0 ^7 U! k: [‧食用大量蔬菜。 9 v# {' f' R# [; o
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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( ]" }# H8 q) Wtvboxnow.com本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 , q1 ^# C! g5 D q5 Z
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. G" V/ Q0 [4 ?* u) N2 X
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 公仔箱論壇6 E3 {& m `6 F4 H
* \$ @/ y( B: M( w5 Q& r過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 tvboxnow.com w4 [; Y/ i( g" q/ r
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二、攻擊式健走
9 G" ?3 V; E E渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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' \5 ^! T. o4 ]8 O6 m' G$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W) i9 f) T! t
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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. ?" `% j! ~% `% J% R+ D這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 W( G; s2 Q+ Q0 U6 V9 B
6 u, M" ^# r+ B三、提升免疫力
5 V# |& t& g5 u3 q我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvboxnow.com2 Z' k$ i! i# Z; t: B0 V% G
‧服用乳酸菌補充劑。
/ n0 F8 p) T9 l3 @# L公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 : e3 [ k: }/ O6 d3 E1 ]
‧在家中自行艾灸。
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3 {4 _- A) \3 w+ h自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 8 s6 I& A! L4 b
) p0 b5 L* S {& X+ r; ktvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！
( n1 g, Z& u1 S$ E8 T0 T公仔箱論壇終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb9 N4 H2 ~# H1 P$ T$ [7 q
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當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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]0 O. T5 ?* H- q( Vtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 0 q1 I2 o% ^9 p( M1 x; F" J
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb( O+ T) }+ M: K5 O+ y& D* O
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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/ M2 l6 b1 N- }( jtvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb5 i+ w7 _- M- n0 t$ U- t0 E: {
9 m5 {/ M1 F X( O不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 0 r0 D3 p( Q' L: Z/ U( ]
) \! @( e& p! `) bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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6 \7 E3 I; k9 Z/ p$ i/ Atvb now,tvbnow,bttvb豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 o( q0 \- |5 ?& _$ c
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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% N! ?3 Y& U2 U: Q& a5 M& }% @- y公仔箱論壇材料（4 人份）
1 m% w1 f+ B4 z3 Z9 l4 h& mtvboxnow.com小松菜…1 把
+ d: }" c, e% l; ]6 N7 f; mtvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
9 u" j( h" ?; hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
' D. h* Y: {" o" x5 ?$ U豆皮…1 片
X$ w% H, ]8 |% {4 [1 d7 R& I9 C! E7 [公仔箱論壇高湯…400ml
1 L# l2 s+ w8 Z8 w% u' x3 |$ C1 X! Itvboxnow.com淡味醬油…1 大匙
9 i! {* Z7 Q3 g' \4 Y( L% r4 R6 B2 [tvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙 公仔箱論壇* ~5 |- e9 i# z* A" L. u, l
鹽…1 小撮
0 X7 i y- d+ z$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s7 Z5 T \7 h& [" R* L5 [tvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇' j- Y+ D3 r2 w% K. e" w: \
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 . J6 {1 _) h9 f2 I% X# M: ~6 _; H
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 7 Z% g+ p2 P; d
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e& B6 \4 p, i" _ r7 h
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 tvb now,tvbnow,bttvb6 _9 m5 Z0 \) U
% o! o0 y$ L; _- [7 p7 Ctvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb; B* D) f# m' x5 C
鯖魚（去骨）…2 塊 / G5 S7 w1 m# I
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb- z: q" N% p2 ]4 x
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） tvb now,tvbnow,bttvb% s/ R6 `2 g! ?( ~, i! _. o' r
四季豆…4 條（15g）
3 g" C' ~/ T; j$ C Y' V公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇6 M/ {2 [7 ~/ V7 M& l0 e
酒…2 大匙 tvboxnow.com# o- K" w [4 `" q$ d
味噌…1 小匙
$ v% [8 Z5 `3 d% D1 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 / u9 }' S! k/ H9 X9 x- @ r
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 tvboxnow.com: g" ]5 x: y6 V$ w. ~6 d" `( J, s
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1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I! M9 X" B! H! z4 [3 Y. G: q1 r
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇$ w7 T/ E k8 i' T# w
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
6 {% t; a: Z; k, R% a- \tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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