【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 公仔箱論壇' ] e' q+ c1 T- e% `
tvboxnow.com/ n5 E9 L9 k* B* Z {6 h
一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb0 P8 k( f% h2 p5 E: ^! u, ^
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇7 g$ X1 m* B( @: v5 F1 `* u/ q
2 N( O9 g& A1 I) B% ^/ I# f3 s1 @tvb now,tvbnow,bttvb基本原則
1 H0 z# y/ p8 v" R* _4 c‧禁止食用肉類。
) l3 G' I* R+ X/ v3 Q( L6 D‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb, l& l3 Z C l4 W/ g9 N& S2 H
‧食用大量蔬菜。
* M7 y% z/ F8 C+ W( a% ltvboxnow.comtvboxnow.com: e+ q; |% y) r
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 4 C! |; W* h( c+ j
, M9 V' r- L" {5 F" b公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 公仔箱論壇8 S) b- H$ L. c& y0 H
4 w" F0 m- ]$ C: n* O) c公仔箱論壇遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
5 S) @' w- _3 i: r( ntvb now,tvbnow,bttvb S3 N. Q* C2 r7 D% w+ f
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
1 v: H) {, _! v( I8 B; c9 z" R3 S7 }
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
. r& P; w" A6 Ntvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb( o. l% z" Q, E6 ?& P% n7 p9 T2 Y
二、攻擊式健走
+ {+ t9 ~' r6 Xtvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
' T4 g% b9 Y! _$ ]% X* P8 V/ h$ B! U* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 X- M# t1 o0 m% `0 v* O2 L# I9 l
基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
! s( p7 c0 ^6 k+ ]: \公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvboxnow.com6 s0 D; n$ v* L# l9 o3 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [2 d/ l( }. |) ?& Y2 p
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
& P: ~, g- b2 x) g1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" q+ q/ J, d; G$ i+ c; h三、提升免疫力
0 U( y" W- b g( `! M& W公仔箱論壇我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvboxnow.com- z" l" N t0 O5 q+ E8 L
‧服用乳酸菌補充劑。 公仔箱論壇- B1 p; V- ^* M; ]
‧每週前往針灸按摩院一次。
8 V! _" H, u5 y; `公仔箱論壇‧在家中自行艾灸。
, @ h8 n& v4 L" X+ a Z2 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U n: {, p) P+ `8 F1 G7 ]
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 3 Q7 ^/ W3 J7 q3 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K5 s9 m `6 S1 d6 @8 z+ |
三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& d& m5 \9 [/ o3 M6 b7 c8 V
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
V7 B# \: [! m% ftvboxnow.comtvboxnow.com+ ?- V& W/ a9 o3 T' U1 D8 v
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
x0 e, I/ D- c; @+ A( m: V& o, ^! d公仔箱論壇
& j. ^" s ]& J/ ]/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
; c ?% Q4 i3 x1 w, X2 Htvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o* A. X% |4 {- f
+ p3 N3 k6 { @ B+ ctvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A+ d. o* u$ h) K0 Q" t7 u2 S
7 N- x% T1 J& c) u, {
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n2 h x8 v: i! D
6 a2 [, S& p4 Y0 E4 y+ mtvboxnow.com不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
) _. G3 b9 _1 I+ F# |) t, W1 t7 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X( B5 s* Z1 q. t$ \' t( p% T- K3 T癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 tvboxnow.com% k7 r0 c$ d8 l4 O" ^/ `0 O
7 k% O& ~/ c- M k; L
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvboxnow.com/ Z$ M6 g7 F$ F( V
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 7 R! G1 e4 S, Z8 C- R3 m- p
- }8 h) B# ~0 |6 M& b" i$ v; l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \) V, v$ n2 U6 L! h4 A+ d# r
材料（4 人份）
+ ]# y/ h! M7 m! F小松菜…1 把 1 z! R" p, J0 E( e' D- y/ \ |. U
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
& O, h: M' Y; `3 @" l$ q9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
, k7 ~+ P$ B5 q) u7 h: U公仔箱論壇豆皮…1 片 公仔箱論壇$ ^7 m1 r6 H$ m7 \0 H5 e
高湯…400ml
7 l2 X. t4 K7 v7 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇, i9 H; M2 a! \3 B; @
A 酒…2 小匙 " x2 g, \/ @+ D, c
鹽…1 小撮
4 g& k2 B/ g+ ]% Ntvboxnow.comtvboxnow.com) F" {! G* O: [( h$ j4 E' [& U2 _
作法
, x7 g m! g8 B2 M公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb" W1 h, m+ u# h
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 6 L( N5 O" j/ N v
( ^) f4 N0 N1 r# U& [) f/ f8 p味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA ; C+ P' O8 J5 C/ n/ h6 d
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
: D M2 A& z4 j5 @3 a" i6 q k公仔箱論壇
; ]0 J3 \. j# S材料（4 人份） 公仔箱論壇8 t: l+ m9 u: H4 I4 P. l) }
鯖魚（去骨）…2 塊 tvb now,tvbnow,bttvb, M7 K5 I2 O, C: d
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） 公仔箱論壇' d; Y/ X W4 K9 c7 W# c
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
! v7 C4 W3 @, \- I) G+ i( dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） 6 f( |, i+ N4 z$ E9 |$ D5 E1 S
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇0 F# }% n( b. H% B. l
酒…2 大匙
3 G5 M- _5 B& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙 tvboxnow.com, o- }2 Z1 T k* j8 j6 k
醬油…2 小匙 tvboxnow.com9 `- F( B! c, Q( p% V8 u( E j6 O) p. y
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
@5 ]5 X. W( C6 f! l4 y- I1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d, W3 K. m: k5 I8 U: etvboxnow.com作法
; K, l' X1 B9 a5 r: }# h6 l公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
4 A: V! H9 f1 U T1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
; L1 a: G; I' r5 v! U1 ntvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 L: c) E+ s9 p- K% Q4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
