【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 , p! _6 A9 U( d; U* k5 A
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
+ t4 A7 }6 O- U8 H& T- L2 n0 P3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C0 W! i( {3 q3 _
基本原則
; S4 ?0 k' Z/ @, dtvboxnow.com‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 e# o& J% n& I
‧禁止食用白砂糖。 " T# k( a: ^/ b* e( |
‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇2 P+ \5 \$ | @
9 H+ @; {( U$ j1 {) I4 ]公仔箱論壇我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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+ W; U; Z4 P5 X. n8 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 tvboxnow.com; {; T6 w/ Y- e; B$ U
9 v, S0 r; }3 n4 Y$ ]" Wtvboxnow.com過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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' ~0 W# x- F q @$ Q& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb& s1 e3 g5 ^( J6 }* {
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 9 _9 Y5 k4 v. ]/ G' f) `
" z$ U# A3 ~( u/ V基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb2 G: w! a8 h$ x5 _) L' E
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvboxnow.com. f& J6 X; y% v9 A, p5 E& V
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ( e3 L( F5 T: T+ n, O8 U
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三、提升免疫力
5 B# H e# U( T5 t; E* l: f/ j% |+ z! oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： * S& ^& h& t0 Q1 y/ c
‧服用乳酸菌補充劑。
2 O( D' s: I0 }! e Stvboxnow.com‧每週前往針灸按摩院一次。
# P( t/ t. z* e1 D$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t$ i# l# s" ]: c3 ?! u6 V/ j
0 J5 `( s* c- m+ I( o自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb. r/ }- i- a1 L- |2 x8 t% G* h+ M2 G
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇( e# Z/ R3 l/ U- I4 h# F# g7 p
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb4 k* u, H1 Q {! p: _' f) h" d
' Y* J$ D/ P9 G$ ?$ f4 [當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
3 M( R( \1 d" a7 ^0 btvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇1 h' J0 f2 N: G7 Z6 Z' Q' j
9 L7 n9 ?, I/ T3 gtvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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5 n5 ~& I: S/ }/ T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 3 U" Q/ z# r+ Z* K% X) [8 b+ F: J0 d
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不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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! T9 V" B9 H' U6 ^$ D公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 公仔箱論壇1 p+ Q5 O7 y. y1 s: B
. N$ r' y0 o" i* I6 |9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvboxnow.com* Q9 w5 |9 F+ [
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份） # T1 H( A0 w9 ~8 w" v% I' Q5 w
小松菜…1 把 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# f2 f |/ X2 d0 A3 z. m" H
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 ) h' Y; V2 ~$ {1 f1 N: S
豆芽菜…1∕2 袋
. j' I7 J* k+ x/ T% m; g8 G8 W豆皮…1 片
2 F& G/ j/ F7 s% z6 L" R% J公仔箱論壇高湯…400ml
0 T5 ~/ n+ [5 ?8 J$ J1 R1 jtvb now,tvbnow,bttvb淡味醬油…1 大匙 公仔箱論壇4 ^6 O5 z& e5 P* I' \# }/ t8 c. X9 ~
A 酒…2 小匙
% v$ u3 h# Q1 c" X' P- Rtvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb- C' K: Q, K9 U
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
8 U& }2 L; B4 G* i1 k z( etvb now,tvbnow,bttvb2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvboxnow.com% q( }5 c9 r8 A
9 {1 E- ?& O: N7 {* K2 `! dtvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
+ [1 L2 \; Q( I4 F/ }. M" Xtvboxnow.com鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 ) p% [& ~: U- z5 K8 I: q
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材料（4 人份）
" V8 p1 _, L) m& {公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊
5 U- n( t7 ?# C/ L7 n紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
: I3 J* C) g1 Q3 m) x4 utvboxnow.com牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
7 v0 ?7 D6 w7 t; j- Q0 L2 ]tvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g） 4 z3 l* r- Z" j' t, n1 Z* e
生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb/ y5 Y" D$ t: m$ p( b& R9 Q [
酒…2 大匙
1 D; k: h: G3 W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌…1 小匙
- k7 D: q2 |# N醬油…2 小匙 % C+ L( E- A. g' J$ v+ n
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 公仔箱論壇# t) L. ^ }0 b+ h$ Z8 Q" P U4 U5 O
8 [8 v6 V, G" F1 }* d0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
2 g* d0 B$ d4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb& N# W2 [7 \3 Z" D$ o
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
* U7 ~) }8 j- }1 ^, {$ ?& B* Htvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
7 h0 I. Y, o2 I# |6 h; H! [4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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