【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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. C' E3 b3 }4 W9 p: `公仔箱論壇一、渡部式飲食 tvboxnow.com' O! g+ P/ b0 t$ r7 I* [2 t3 J
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇 s+ }2 T8 p+ k2 g/ n
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基本原則
, Y$ j/ ?( ~; U5 i( _$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。 ' o6 G3 l/ c5 S) a; L
‧禁止食用白砂糖。 " g. K& L3 @$ D `5 M
‧食用大量蔬菜。
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 + D- G6 x- ^& [& E& T& A" G0 S! q
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 . P( N1 x, `$ T; o6 T5 [9 W- y
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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; e. E% f" j3 s& A6 Z飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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# N- Y8 h% P C% ]$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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0 I3 T% X# }7 c% b* ~( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
l( D# `0 R; ^0 r" H* a' d: v& mtvboxnow.com渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J/ \+ G$ E1 l( _5 o0 H7 }6 f: }
" C+ j. w0 i0 H; e基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvboxnow.com* Z2 p, \5 k/ r0 l' y
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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" ]' [- z& M3 a: ~/ q* ?tvboxnow.com三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb0 N: }. x! ?6 U
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvboxnow.com/ g8 e2 G9 C6 b* R, w3 U
‧服用乳酸菌補充劑。 7 C: D7 X7 B2 d' i+ Z( L; b
‧每週前往針灸按摩院一次。
; w* R! S3 W$ M, d4 Ftvb now,tvbnow,bttvb‧在家中自行艾灸。 " [# |8 x) K) w' v4 t4 _ \
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自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
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+ g9 p2 \0 `4 g公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb; U5 d) f& ^. e; |7 l& U
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 - n# b) }4 P: t7 h& R8 b
1 b" }7 P8 p. X! P6 etvboxnow.com當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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+ f$ h: S0 ?0 ^一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb! }7 w% @6 s1 L
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇. I$ g- e( U0 H& I6 @
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 tvboxnow.com3 k. F2 Z, a: `% f
$ k& o& ?9 T# l% b# _7 |6 p, ?真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb ~) C" o' C) }2 G+ W) k8 e$ B
; q: d! r" A# h$ G# `. L6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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' M. s2 U- F3 x& ^9 U6 F8 ptvboxnow.com癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 5 j6 X, p9 Z" B7 s6 F* g% r
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 tvboxnow.com0 i$ j$ a1 J2 j9 A+ q% H p
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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材料（4 人份）
! V8 e# }1 ?- ^& U" f4 f( H+ [ t小松菜…1 把 # G: P3 i" e, e
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q8 j& E# Q \: v
豆芽菜…1∕2 袋 tvboxnow.com) i7 U/ g4 h7 K" h/ r. f! u
豆皮…1 片
3 C# n- M8 L* @1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
/ C- K4 J' w% M c* c, o+ d2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
0 j9 S) e1 d' p1 r# z% Utvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙
9 v$ n/ l; N3 _: q7 Y# Z鹽…1 小撮
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K* G0 G5 N' |: W公仔箱論壇作法 . G8 l( D& h0 k
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, k9 V% e! z( z+ X
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvboxnow.com/ y5 g; Z! P/ K; j, \
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
9 D1 c" z5 R0 `2 q, Q' wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [4 q% E# p2 J+ z$ d! U
材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k$ T9 \# I# }
鯖魚（去骨）…2 塊 2 P# a, ^8 ?3 r( c) ?$ Y$ C
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb6 W& x) [' V3 ]& J
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
, Y4 F) h4 a2 x. l* D四季豆…4 條（15g）
8 |) ~% K4 j. Z/ m3 e( _生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇5 ]% Y" ]0 T( Q O4 ~
酒…2 大匙
. @3 } U+ m+ i0 f& ^. ?8 h: r" xtvb now,tvbnow,bttvb味噌…1 小匙
* v% {# j v# Y# ?tvb now,tvbnow,bttvb醬油…2 小匙 公仔箱論壇% w+ @, f+ D% H+ y! c
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 6 E! U$ d; U3 p9 _8 I- ]) P
8 p8 [6 k. l3 ~, \作法
. [2 U s+ I/ J& H, S) l# S# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
. ?3 L4 J* c/ |( a公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 5 y$ X* o1 V! u. M+ j! {2 B7 ?
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# _' Y7 [, ~0 H8 q
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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