【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 0 v) W3 {5 W3 ~! L# [, f
公仔箱論壇4 e$ [7 @8 h$ ?) G6 ?
一、渡部式飲食
6 h9 @" V4 \ Z9 J我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 / j0 ]% H) z8 Y% m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T: \) m5 Q: ~$ G, B
基本原則
! y9 c. C7 F6 f( D‧禁止食用肉類。
( i- s3 k/ R v$ j$ E; n( k‧禁止食用白砂糖。 3 I; S7 H, _! M- |6 Y; w$ Z, O- |
‧食用大量蔬菜。 tvboxnow.com3 @8 S3 D" z7 ~. a. n
3 W$ I/ g9 b; }
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 1 r$ d/ O4 {' ? Z+ C6 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M2 C- x9 d1 E% v
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
4 k, y' k* e. i8 Y6 j0 s Q6 T$ D8 K: L/ l6 t- u' V
遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A, t/ g) S$ a
9 V$ ~ b2 C. {* Ntvb now,tvbnow,bttvb飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 ( \9 c2 p3 s4 U: q. A: Y8 \
( O9 g9 b0 p8 c6 N# i0 A0 c# I) R! W3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
) K' i6 j/ `) ^# b: R* {tvboxnow.com
. A s8 V% J' i4 ~, s# J% g2 q公仔箱論壇二、攻擊式健走 tvb now,tvbnow,bttvb# B" T2 i8 H. z' ?0 q- U
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
/ |4 G/ n, _8 z& r& Ftvboxnow.com
. y$ x1 i" B5 u2 }tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。tvb now,tvbnow,bttvb, L( R- z/ S) f6 s1 _" ?/ v8 d( W* B
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 7 T9 _1 n; t9 j( f+ Q
/ W6 U m) t% M/ r
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' A7 `6 M/ @7 a j/ P& x
公仔箱論壇1 I. p8 X a3 l+ v% u% w
三、提升免疫力
6 C. l, W) l: x% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
3 v1 L, u% Y* atvboxnow.com‧服用乳酸菌補充劑。
; ?& j \6 r* o8 otvb now,tvbnow,bttvb‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇 k+ G$ J5 S6 t* U8 U2 c
‧在家中自行艾灸。
6 ~1 c! Q$ r6 t5 _6 t公仔箱論壇6 D2 {; d# R% J# ?. v+ [
自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
; {" l3 J/ P; o公仔箱論壇
/ g$ g( t4 e. ptvb now,tvbnow,bttvb三公分的癌症消失了！ tvboxnow.com! \; E! \4 b3 e1 M
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 $ X: ~; |5 ?) y5 D: x3 [0 f
4 h8 [- P3 A: e9 J+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
7 O1 N, l7 k S* _7 ~4 Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb
6 n0 L0 G6 W mtvb now,tvbnow,bttvb一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
4 o; G8 }( t& i7 O" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
K3 |2 c1 {8 Z) f/ Ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X! K) v! M+ K8 y0 G! s
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
: L' {. N: O( }6 N& q& u
& Y, a) Z. Y* F- r% b4 Ytvboxnow.com真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 公仔箱論壇7 [5 M9 O' l% u0 c
: c+ S) T& G3 j( ^5 ?' q) ~不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 4 x: Q# `- s$ S& r) j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q7 q) F$ T; X; ^% _9 {! v; r" d
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 7 d% ~* B6 O( n# Q1 U2 }( M
. I) `% e$ |) ?* P4 m6 mtvboxnow.com豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
' o8 N3 J$ U8 t7 Z. ~; ^2 w. o公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
' Z) ~" K8 H8 _, T/ i9 b( u公仔箱論壇
6 u; [4 W+ q8 Y: \+ V/ Otvb now,tvbnow,bttvb
7 I# p8 N! p% S9 S$ e5 M" d% M7 Ztvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） % e( l' Z8 L0 y8 ^
小松菜…1 把 tvboxnow.com, e# F( X! {4 B
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根 公仔箱論壇/ J4 q/ E+ t' F3 X6 {
豆芽菜…1∕2 袋 tvb now,tvbnow,bttvb& s; b2 q0 P4 l3 O; ]
豆皮…1 片
/ h% I, l3 n) w' B- X. n公仔箱論壇高湯…400ml
/ j3 |* k2 K/ \# B# Z: J7 ~4 ztvboxnow.com淡味醬油…1 大匙 tvboxnow.com" `. v1 k2 [& c! C6 M J' s9 H
A 酒…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a7 D- x4 I! W4 }* p3 S' D" }5 h$ }
鹽…1 小撮 tvboxnow.com: ^ C6 D5 p; o$ v
: X& b# M2 s. htvb now,tvbnow,bttvb作法
; R( A; l" O" p& X+ V3 ^公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇7 j+ N! W! S4 _( q/ R; U, C
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 4 j. m4 U9 u* E/ N" d
# y& d# Q5 u6 [# @
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA tvboxnow.com& B, v1 ^ [1 r/ f( D: p6 ]# b D
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 公仔箱論壇- V" v& [2 M$ W
- N( d' j5 ^; ?公仔箱論壇材料（4 人份） 8 @0 s0 v Z: q
鯖魚（去骨）…2 塊 tvboxnow.com9 K' X2 }7 u0 _* k- ^3 J* ?7 Q
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） # D$ I; m9 U8 K- s# h
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
) F- C! O1 I. t四季豆…4 條（15g） tvb now,tvbnow,bttvb. d0 ]2 Y% a# S. r' n# B: E" ]! P
生薑絲…1 片的份量（10g）
- e3 x/ t4 \' _公仔箱論壇酒…2 大匙 tvboxnow.com2 F3 J! R4 b Y0 x0 J. `% }. D4 X
味噌…1 小匙
3 z# q$ j5 f3 I, ]$ f% y8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醬油…2 小匙 公仔箱論壇! s0 W1 l; m5 x/ p2 d y4 d
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 ) m0 ~/ Z9 E) ]% U
公仔箱論壇9 X9 |4 L9 p: p. ^: z
作法
; n+ b4 ^& Y0 _9 ? r- w' {1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
( R( k; q& _( Z! C! F2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
) e6 O4 U# }7 y9 c9 L) ^4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
' ^, c" P6 v+ T' {: `: A公仔箱論壇4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
