早安健康編輯部／綜合報導
- Q4 S9 M2 J- a2 J7 t- L1 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' E/ h% P7 x( _: E+ e5 _tvb now,tvbnow,bttvb三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！tvb now,tvbnow,bttvb" e" [. w" F4 R# Q" ]2 V; e
4 E' c% f! O- {/ J公仔箱論壇痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
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/ h. r+ c3 R$ n' n9 A+ S4 [# g" @tvboxnow.com但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。
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( K/ Q" E- I( D3 [8 G- I% k( {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。 # j& f+ @; s1 ^, A
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至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 2 z/ j6 b3 H- K
8 g# L" S+ X7 r% {, s, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。
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生活保健 4 L. p% |- m" \5 G
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多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ O" f8 }, h( ^$ R4 f# s
2 U0 s9 V% c. h6 n5 h+ p公仔箱論壇研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
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# j+ A* _- ~" U& _7 Z9 i3 R- Y0 P美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。
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, J# Q* j, S4 }2 n$ u注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。; H5 _' e1 _) ~, |
' J4 N4 F8 G# Jtvb now,tvbnow,bttvb泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。8 U+ z8 K2 N6 P5 ]
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生活把關，痛風掰掰$ Z6 h8 J$ a' B6 H
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除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ * O) L: O' i9 d: m
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以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 0 O0 _- _9 z2 a( n1 \' J1 [/ W% V% M
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代謝尿酸七大秘訣
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. h8 _1 d6 ^. L, @( Gtvb now,tvbnow,bttvb1、飲食，鹼的比較好
( [7 ?. X6 f) n/ Ctvboxnow.com尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。
1 p; Y* B# V8 A8 U$ ^) O( N( F7 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 e4 a. y/ X8 n0 D3 W
2、烹調，水煮不喝湯 公仔箱論壇# j7 g/ n+ s6 D. h& p( g% \
普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
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* ~1 I6 z4 ?" B! x! e: Ctvb now,tvbnow,bttvb3、喝水，多於2000c.c
: I: u5 R" U" M; Ptvboxnow.com尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。
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4、廚具、調味料選擇有一套
7 z' ~- j/ _2 z2 H7 ^ f( ~* R除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
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3 l/ I7 W: L% i! F( U9 G2 htvb now,tvbnow,bttvb5、補充維生素 tvb now,tvbnow,bttvb+ f: e5 t. B& v2 U; h; j
若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J! W6 W: f& b8 W
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6、生活習慣、壓力影響力大
/ o- n+ C. P" N7 S; `$ W2 f公仔箱論壇居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。 tvboxnow.com- d! B" F: y6 h! T
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7、泡澡 ; @' Q e2 U( C$ t5 r
張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。
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' I+ g7 v6 n* {$ P6 ~! R7 h: `tvboxnow.com關於高尿酸的七大迷思公仔箱論壇) e+ y+ d- i4 v+ d! A
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1、動物性食物就是高普林食物？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l% i- G" q! i! U2 x9 ?1 F* q
不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 公仔箱論壇2 b4 M$ e p% C
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2、最好多吃五穀？ tvboxnow.com/ {1 z; M4 @) Z( t5 c/ B
事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 tvboxnow.com/ b( K, a# L, H7 Q
. t4 j7 B4 \1 ]' q! k$ c/ r* E3 、蔬果可以放心吃？
+ A; v6 u6 H" M/ n. O這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。 9 F. U3 _8 S6 h4 y2 M, Q! S
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4、豆類食品應避免？ tvboxnow.com- O$ f% z- R. g
相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。
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# y( p: m: o0 x( |5、食用「低溫熟成肉」比較好？
8 j% k) y4 _( V. I5 q5 j市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。
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6、牛奶、礦泉水無禁忌？
& A I6 u2 k* s痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。 , E3 R6 c% s; r
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7、運動有益健康？ tvboxnow.com1 {0 S1 e% b+ H: q
書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，
5 J; ~5 i# S& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1）補充水分、tvb now,tvbnow,bttvb2 l' \. `1 e6 o- R
（2）儘可能少於30分鐘、
6 m* m6 N1 q2 p+ T* itvb now,tvbnow,bttvb（3）避免無氧運動如網球、重訓等。tvb now,tvbnow,bttvb& {/ e) C' f5 M; k4 ~
若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 4 `( } Q& R7 @) y4 n' v1 E
3 ~# W1 Q, {3 i6 A! H8 o公仔箱論壇處方藥治療原理
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8 f% f/ [' s2 C4 k) n公仔箱論壇痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。
/ `; ]7 E. N: }7 o: h( I- D, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上的治療共可分為三大類：
+ o& r- _1 T* i$ T$ q' y（1）消炎止痛、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V- U2 t2 ~0 i' \ C
（2）促進尿酸排除、
$ }$ o: f3 ~1 H* `5 V; }" @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（3）減少尿酸生成。 - Z) W( a n* S, T
3 A o2 v. L: _* e2 I; ~tvb now,tvbnow,bttvb1、消炎止痛藥 tvb now,tvbnow,bttvb% F% K, \4 L/ ]4 e
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。
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2、減少尿酸生成 tvb now,tvbnow,bttvb% p5 E ?& Y1 r% v% l8 [
美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。
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% J7 A0 V6 i2 M& ntvb now,tvbnow,bttvb3、促進尿酸排除 tvb now,tvbnow,bttvb" h+ \ e4 X0 m8 e
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
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