在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。tvb now,tvbnow,bttvb" j- s: K' k& u2 n P8 }3 D: [
/ ^' g, z+ z Q) E; W/ q. h% p公仔箱論壇根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：7 t) T+ }5 q. V5 Y9 Q% E& t4 M" f
; z" B* m4 H8 d% Ttvb now,tvbnow,bttvb1.蘋果或蘋果醋公仔箱論壇0 b1 i& n) R! n1 k$ D* T/ w: G) l
這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvb now,tvbnow,bttvb3 B0 [* r' s" [' d% _' y
2.酪梨) @# x% t2 l1 W i/ B8 G
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。
# A( {3 z, H+ Z4 P0 ^公仔箱論壇3.青花菜
: R% x! D, h; O/ P. J$ }這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。/ e: {' O+ B. E3 d8 _ t
4.菠菜
" b% h- r* t6 Z& W% ?公仔箱論壇若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。
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# O+ A. x' A! D D `5.檸檬
9 D+ K1 d. |; n4 [柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。
8 @8 d% M) T' |2 G2 E1 O: Atvboxnow.com6.大蒜
3 w7 Z5 L9 a3 B8 \- n* [tvb now,tvbnow,bttvb大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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7.水% c N0 l5 J- r/ p; q7 U
水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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