在美國，「大腸癌」是排名第二的癌症殺手，根據聯邦疾病防治中心（CDC）表示，大腸癌的危險因素包括攝取太少蔬果，吃太多低纖維、高脂肪的飲食。而攝取五顏六色的蔬果，可增加飲食中的纖維，使得體內微生物生態系統更多元，也是讓腸道更健康的方法。由於大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法產生這種丁酸脂，因此僅能由腸道的健康細菌供應。6 @/ o/ q: o1 V3 b" w& w
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根據「LATINOS HEALTH」網站所刊登的7種保健腸道的最佳食物如下：2 U7 G7 |3 V- Y
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1.蘋果或蘋果醋
6 y% Y3 L3 F- [; Etvboxnow.com這些食物含有豐富的纖維，能夠促進消化，蘋果中的果膠可助去除堆積在腸道中的毒素，強健腸道內壁。tvboxnow.com$ i- h5 B6 d& R7 }, [; t$ b# ?
2.酪梨tvb now,tvbnow,bttvb1 ]# ^4 G2 ^6 t
另一種天然的水果為酪梨，它除了含有大量的纖維外，有趣的是，其水溶性纖維及非水溶性纖維，有個1：3的特殊比率。非水溶性纖維可促進排便，預防大腸癌；而水溶性纖維則能使排便維持規律性，避免毒素堆積導致便祕。tvboxnow.com3 W, ?+ O, y- G6 ]# J0 g6 j- n
3.青花菜
* T- a' s! j( D$ J6 Q7 W* ^3 _0 `0 `tvb now,tvbnow,bttvb這種蔬菜可幫助大腸達到健康狀態，其必需的營養素和抗氧化物，有助於清腸。而它的水溶性纖維，能幫助腸道好菌維持最佳狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K: M! ~6 I5 |8 I4 r' h2 y
4.菠菜tvb now,tvbnow,bttvb/ X9 x0 ]1 `! j5 y3 r
若你不喜歡吃會「產氣」的青花菜，那麼綠葉蔬菜很適合你。菠菜不僅對於腸道保健有益，而是能夠強化整個消化道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" y5 k' Y! b% w
( s+ W2 U f, B% a$ z8 d% n: K公仔箱論壇5.檸檬
( v; m1 u! _5 w8 M8 C7 Q% ztvboxnow.com柑橘類水果為眾所皆知的天然「清腸劑」，飲食科學建議，每天早上一杯簡單的檸檬水，有助於排毒淨化腸道。檸檬可去除大腸內所堆積的廢物，且具有殺菌作用，可防止微生物生長。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G1 A7 ~7 m4 h+ o; ?4 s
6.大蒜( L& c0 |( p( b0 N
大蒜除了是全世界烹飪時的寵兒，其具有抗病毒、細菌及寄生蟲的作用。有助於排除大腸內的各種病原體和寄生蟲。
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( f2 V) ^ }5 ?- _2 S公仔箱論壇7.水
0 N8 d! M! e" l( @! gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水對於清腸的必要性就像纖維，由於纖維吸水，若在清腸時只注意增加纖維，而忘了補充足夠水分，可能導致便祕，抵銷了纖維的好處。 |
發表於 2018-1-29 01:20 PM
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