年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t. ^& Q! D1 h j/ f
4 M7 p0 A) [9 o& z0 p, t0 m" P# w1.聖女番茄5 o/ `( B0 y' j% k" n0 D2 f) H9 {
公仔箱論壇3 j9 E* Y' ]% u+ `
聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。
- w3 I1 L" G0 \8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 A# t4 Y% O0 d8 O, l2.芭樂tvb now,tvbnow,bttvb7 G/ {5 L6 n) K, d, u8 m4 u" T
7 n# C- M c" H0 M' A公仔箱論壇芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！6 u1 N: `; l9 Z( H6 `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i8 c, M D+ u- L* ~
3.奇異果tvb now,tvbnow,bttvb$ e* B2 T# X1 ]1 U6 B+ \2 }
2 \( j9 u# R! `4 |; n" L1 V奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。
; m* _6 M3 ~/ d: T1 s+ Jtvboxnow.com公仔箱論壇. k) m: }- y3 G) Y/ W5 K
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。
1 n k$ f9 u8 O# h! g% Htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k$ p% [; @6 `" X# N4 G+ T
4.杏仁
. } @' b7 ?, P2 c7 r8 ~: B* R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B9 ?, Q7 W# I' H% g) _% G1 l( _
杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。/ k& Q4 d; a4 S# B* q. p
4 \5 {% ~5 _0 J8 V% H: ?) N) O7 t另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！
, b6 ]5 N9 H* z' s9 B3 L- V# X) m
5.珍珠粉tvboxnow.com6 j- S7 \" I" G: y
% b! s$ C; L* D( t0 Y! ^0 w
自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。
4 {8 M' a' j; _, V+ E5 x& k6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
$ t4 @# O0 i0 E1 Y/ p$ Q, Z; G7 r6.膠原蛋白食物
8 a$ m+ b6 h2 K9 v( Htvb now,tvbnow,bttvb; l5 m8 D$ B( H+ S8 H1 C
很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
4 x) s5 d. d! A! I% E6 }3 ^& ]0 wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( |% W# R u; \* P0 V
想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。tvboxnow.com, O6 T H4 J: r/ ~, s/ v
' w8 E2 Z7 S/ {0 t4 K# l均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
! f5 L' J7 n k2 q8 G8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J8 T- Y& ?! W& h
想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
: w* R. L9 g5 C; |9 p2 p% S3 x( V$ U1 Htvb now,tvbnow,bttvb) Z5 u) A, M) m- ^) g6 l( B( R- O
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
