年齡增加，肌膚一定跟著老化嗎？不見得！只要吃對食物，就能幫助抗老、預防黑斑、淡化色素，還能讓皮膚更Q彈！營養師張佩蓉推薦6種美顏食物，好膚質跟好氣色就吃這些！
0 g) Q8 N2 G3 S* A* P, a* MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @$ i) Q: p; }) O
1.聖女番茄tvboxnow.com+ D" ]! ~0 C* k, N- `" t( P, Q9 x
0 E& n# R& Y# H+ |tvb now,tvbnow,bttvb聖女番茄富含維生素A，可以維護肌膚健康，具有調節上皮細胞分化、去角質的功能，可以讓表皮變得光滑細緻。另外，聖女番茄還含有很強的抗氧化劑「茄紅素」，可以消除體內自由基，預防肌膚老化、產生斑點，抗氧化的效果超過維生素E，能讓肌膚明亮又有彈性。公仔箱論壇4 E K" F8 R, y7 G* U
) B% I' \: ~& y: n( ]( w7 z2.芭樂
" ~3 a5 [) O* g$ S# ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb I, [8 i* a& @6 p" w5 C+ B, Z4 K
芭樂是國產水果中，維生素C含量最高的一種，是檸檬的3倍之多。維生素C是形成膠原蛋白的主要成分之一，使肌膚不容易產生紋路。維生素C也是很好的抗氧化劑，可以預防肌膚老化，還有抑制黑色素形成的功能。另外，芭樂也含有豐富的膳食纖維，有助排除體內廢物，讓肌膚更加明亮！+ A. Y. i- G5 u: g6 s6 B
tvboxnow.com8 z8 i) S4 s3 n& t4 U" J) p8 y# |) t
3.奇異果
! f+ J3 `, ?: G+ O$ w$ B: r7 Z. gtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb e+ R0 y) d! |6 R2 e" y7 a
奇異果含有30種以上的維生素和礦物質，屬於高營養密度的水果。其中，抗氧化維生素─維生素A、C、E的含量都高於水平，因此奇異果的抗氧化能力相當好，可以清除自由基、抵禦紫外線傷害，讓肌膚不易老化。另外，奇異果還含有特殊的奇異果酵素，可以輔助蛋白質分解，促進消化，增加身體代謝能力。tvb now,tvbnow,bttvb% d4 J9 `% `8 N2 Q" f8 O
tvboxnow.com& l! s. y: @* E
黃色的奇異果的葉酸、維生素E含量較高，抗氧化效果更好；綠色奇異果則是纖維、酵素含量較多，可以促進腸道蠕動，幫助清除體內的有害物質。5 A, Z& }4 [' |. b
公仔箱論壇" b3 g. J9 N" a- E
4.杏仁
8 `6 G' v. S+ Y# G6 _
2 B3 d$ k) ^: g+ k1 l' w5 f5 c( g公仔箱論壇杏仁是營養成分最豐富的堅果類，含有膳食纖維、蛋白質、必需脂肪酸、維生素、礦物質如鈣、鋅、鎂、鉀。杏仁含有豐富的油脂，可供人體必需的脂肪酸，可以滋潤肌膚，使皮膚滑嫩有光澤。公仔箱論壇# A4 O, ?: x- `4 D. t
& b$ W1 U' S9 `tvb now,tvbnow,bttvb另外，杏仁的維生素E含量是其他堅果的10倍之多，可以延緩皮膚老化，讓肌膚更有彈性和光澤。而杏仁的維生素B群，則可以促進新陳代謝。不過，杏仁屬於油脂類，熱量和油脂含量較高，建議每天吃1份，或每週4至5份即可(1份約7公克)，攝取過多反而容易發胖喔！tvb now,tvbnow,bttvb1 S: m9 ~; Z9 v& ^$ v- I
1 C- X1 Z4 t6 P2 i* Xtvboxnow.com5.珍珠粉3 H$ q# h- z; w2 V1 n2 ~
. k4 d6 |2 X3 m9 R# O' }6 Ttvboxnow.com自古以來，珍珠粉就是美白聖品。珍珠粉含有多種氨基酸、礦物質以及人體所需的微量元素，其中的珍珠精華，可以延緩肌膚老化、淡化色素，可以改善黑斑、暗沉等問題。另外，珍珠粉也有安神助眠的效果，如果是長期失眠、睡眠品質不佳導致的臉色暗沉，珍珠粉也有改善作用，可以讓臉色更加明亮。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]2 A- _3 w* j) W# ]
, i( T( Q# p. T$ L公仔箱論壇6.膠原蛋白食物公仔箱論壇* i) [5 b( W% b6 i/ ^, m
- X/ j# b0 C. c# Z" z很多人一聽到「膠原蛋白」就趨之若鶩。其實，人體本身就會合成膠原蛋白，以不同形式存在於皮膚、韌帶、骨骼等部位，是人體中最豐富的蛋白質。如果把肌膚比喻成一張彈簧床，膠原蛋白就是彈簧，負責支撐整張床，一旦彈簧被破壞，床就會變得鬆垮；肌膚也就因此變得鬆弛、有紋路，甚至產生皺摺。
z/ D, U7 ^2 s7 L% Z- X0 v# _tvb now,tvbnow,bttvb
3 T8 q- R0 { J( S6 t! f$ V, Z2 U想要補充肌膚的膠原蛋白，可以從日常飲食中補充蛋白質，在體內分解成胺基酸後，就會合成膠原蛋白，維持肌膚彈性。燕窩、魚皮、豬腳、曼波魚，就能幫助肌膚補流失的膠原蛋白，保持肌膚Q彈！若再搭配維生素C食物，合成效益會更好。, k4 n4 Q0 M; G" ~( E, b$ \
3 m6 |. k7 J! T- ]7 n5 w1 B0 Q( D0 Y
均衡飲食+充足水分 Q彈美肌很簡單
% Y. m3 |0 r B. S公仔箱論壇
7 o5 U4 E2 y/ N6 G; p7 H公仔箱論壇想要保持肌膚年輕，除了均衡飲食、適度補充以上食物，張佩蓉營養師提醒，充足的水分也很重要。建議每天喝2000c.c.以上的水，使肌膚保有水分與彈性，同時幫助新陳代謝，膚質和氣色才會更好喔！
& z- x E# t4 m [! q
, ` U9 d1 h8 q/ s# J$ i3 ?公仔箱論壇(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-1-29 01:22 PM
| 
