早安健康／史鎖芳（南京中醫藥大學醫學博士）tvb now,tvbnow,bttvb8 m% o$ T3 v. `3 L
- t v% |) l2 V$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \) @4 E% T7 K5 V: p" H6 \" ~3 @& S
養腎的前提是，如何知道自己的腎虛不虛呢？透過一些蛛絲馬跡，我們可以找到腎虛的原因，進而有針對性的進行養腎、補腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m: z* |2 A( Z: J! P! W
8 ]# ?+ }4 V2 }1 L: m總想上洗手間，但尿量卻不多' K1 N- k) c3 ~% z* ^8 T5 {0 o
1 Q; S- l/ B. M$ i6 ~/ i
有些人老想上洗手間，可是每次尿量又特別少，這種問題即為尿頻，原因在於腎氣不足。當人體的腎氣不足時，膀胱的氣化作用失職，約束無能，小便就會常常淋漓不止。需要從補腎氣來著手進行調理。 tvboxnow.com P5 E: ]8 D5 S6 \! [: T, ?. F
# }9 H" W0 u# b: }; etvboxnow.com尿頻的人，可用熱水袋敷腰部位，每天敷一兩次，能夠溫熱下焦，通暢氣機。也可以將熱水袋換成裝有熱炒鹽蔥的布袋，鹹可以入腎，蔥能夠理氣，加上熱熨的方法，有助於通暢氣機，對於緩解尿頻有很好的幫助。此方法適合腎氣不足的患者。
9 F+ L! H7 R- R- D) X0 @# s' |% Rtvb now,tvbnow,bttvb4 x8 b: }3 b2 Q& K
頻尿、尿失禁一般發生在年老體弱者或久病之人。要提醒大家的是，三歲以下的小孩頻尿或尿床都屬正常現象，不必太過在意。
3 }/ T7 ~( Z y; A4 vtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) h9 @" o# x. ?
手腳冰涼，清晨醒來拉肚子& T3 h7 p7 T1 x; m# X
: U' x1 y5 U, q- s. O7 ]* R公仔箱論壇腎陽不足，會出現寒涼症狀，再加上手腳是肢體的末端，陽氣得到的少，所以容易冰涼。陽氣不足的人，除了手腳冰涼外，也容易拉肚子，尤其是在天將明時，往往更容易出現，中醫將這種問題稱為「 五更瀉」。 . ^1 o& y3 t+ d7 f
5 {' {1 ~3 q- ]7 e, D經常發生在五更，是因為黎明之前，陽氣未振，陰寒較盛。要解決五更瀉的問題，需要補腎陽，通過補腎陽的方法來溫脾陽。如可用藥敷丹田，以通三焦之氣。 0 P5 Z, }4 k( B8 l# X7 w6 D$ i8 |
tvb now,tvbnow,bttvb2 y0 K ^. r: d, M& }9 ^
分別將 桂枝、肉桂、車前子、附子、川椒研末，各取等分，用薄的 布袋包好， 覆蓋在丹田的位置，即肚臍以下，可盡量覆蓋到氣海穴和關元穴。也可以在內褲上特製一個口袋，將其放在口袋內，隨身佩戴，一兩天換一次。這個方法適合於腎陽虧虛、下焦虛寒者。
C {9 i: C$ B- Etvb now,tvbnow,bttvb
" ~2 b! y8 m; B c' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; a- s5 u- Q; {7 ?! X
R! E- V ]; w* `' g+ z' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體瘦，火氣大，吃不胖* n5 Z- X; {& r& {- n% I2 c. F h
) C& I5 n- G& U$ Z3 G: Y3 ntvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，吃再多的東西也不胖，並不是身體健康的標誌，而是與腎陰不足有關。陰液包括體液和血液，具有較強的滋潤和濡養作用。 公仔箱論壇- a! B' I1 V. H$ d4 @8 a
tvboxnow.com6 O( A# F: E& B. f: z v+ i
陰液滋養皮膚肌肉，肌肉就比較豐滿，有彈性；滋養毛髮，頭髮就會柔順不毛躁；滋養眼睛，則眼睛炯炯有神；濡養臟腑，有助於維持各臟腑的正常功能。 公仔箱論壇9 g) j ?& E# F t. }4 L! n; l
0 M$ }2 l# E) R0 Y' u" {" h& Q而腎陰是陰液的根本，在很大程度上決定了對身體的滋養程度。腎陰不足，身體必將失養，這種情況下，肌肉、臟腑、關節都得不到滋養，造成身體消瘦，且火氣比較大，這是陰不制陽的原因。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B2 N- V3 B/ R
9 |8 c8 [- g/ @$ F+ }0 ]tvboxnow.com「五心」總是煩熱，半夜醒來睡不著TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a v6 }0 ^5 G! v
tvboxnow.com) f" o$ A2 H& a# A
中醫認為，腎主「五心」。 所謂的「五心」即兩個手心、腳心，加上五臟中的心臟。有些人兩個手心、腳心總是發熱，並且總煩躁不安。出現這樣的問題，也與腎陰不足有關。
9 c9 H( T: q, l$ F* s' D公仔箱論壇
& Q' [: B7 y* C, ?; ~公仔箱論壇當腎陰不足、火過旺時，就會造成五心煩熱。主要原因為腎陰不足，腎陽相對過旺，所以兩個手心、腳心發熱和心煩意亂。
1 r4 \1 o* } d$ \, w4 `( y
8 ]$ J/ F( U' V. Y4 o7 F. k1 Rtvboxnow.com大部分女性及上了年紀的人，往往睡眠品質不好，這主要與肝腎陰虛有關係。腎陰充足，陰陽平衡，肝陽、心陽都會受到潛制，不會亂竄，擾亂神志。 tvboxnow.com( W0 u5 T. L4 \
# i+ M/ o5 d$ Z7 ^若是腎陰耗損得比較嚴重，身體比較燥，火氣比較大，心神則不得安寧。即便是到了晚上，陰氣占據主導地位，但是因為火氣相對旺盛，則心神浮躍，難以入眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V+ j. G2 T" w9 t
tvb now,tvbnow,bttvb3 g- b4 ~+ P5 c% Z* O3 b6 d9 ]
五心總是煩熱者， 可按摩神門、太溪、湧泉、三陰交等穴，有滋陰降火、養心安神作用。也可以在這些穴位上適當刮痧，均有一定的滋陰清熱功效。
2 u3 X3 ]) j, s, }5 z; w& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 Q' ]3 V7 @. ]1 Q2 ^
$ t& x( x7 x, G3 R; L2 X( jtvb now,tvbnow,bttvb
% N1 F) M9 }. j7 @「開天窗、鳴天鼓」最養腎tvb now,tvbnow,bttvb; Y! f' [" u p) u5 ~8 s. t4 @ a
/ [( _ U2 F& ^! q. V R. k
公仔箱論壇; \3 s. A3 F, h, C5 K
平常多做「開天窗、鳴天鼓」的動作能養腎。將兩手搓熱，手掌同時用力捂住兩側的耳朵，再快速的將雙手向外鬆開，就叫「開天窗」。可反覆操作多次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A- M! ]' Z' r$ a
_8 w5 ?: S/ Ctvb now,tvbnow,bttvb將中指和拇指扣緊，然後用中指快速持續的敲擊腦後的枕骨及乳突，就是「鳴天鼓」。 此種方法能補腎生精，助腎強壯。/ x; B; H( S0 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 s# D- J9 F4 q6 k) Z U$ S
( s, ]8 Q2 V9 X! Y# y8 f1 Ctvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 C& e# c+ p) p1 E/ a ~- Z
傍晚要守腎精以養腎
' o% X& t5 I: @( X! S; b o" Jtvb now,tvbnow,bttvb
6 e6 r3 ]2 W1 b8 ~9 N4 l o每天下午五到七點是十二時辰中的酉時，又稱日落、日沉。萬物到了此時都會收斂。也就是說，在這段時間內，需要進行一下休整，讓身體進入到沉靜狀態。
$ v7 P1 Z+ r5 `! ^* A9 }: D8 u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 c/ y3 c j0 n* U6 [. m
五臟中的腎也是主收藏，所以在這段時間內我們也需要採取行動，有助於腎臟更好的封藏腎精，使腎精不外泄。
7 M2 @0 n" Z" H8 D5 T0 N' ?' u
9 ]) C5 e3 J2 Ztvboxnow.com在這段時間內，要保持內心安寧，做一些自己喜歡的事情，諸如看書、畫畫或者是出去散步都是可以的。之所以保持身心安寧，目的就是守住腎精不外泄。
" n0 ^3 v- Y: Q- j公仔箱論壇
1 I4 p# z! c9 m* D- Ztvb now,tvbnow,bttvb腎精不足，如果只是一味的進補，卻不珍惜已有的精氣，揮霍無度，即使補得再多也於事無補。 tvboxnow.com/ y( k& [1 Q% H1 q& p
tvb now,tvbnow,bttvb. L3 o6 ?0 w( h; P B
這段時間可以多喝點水，喝水的目的是排毒。酉時（五點到七點）的上一個時間段為申時（二點到四點），是膀胱經當令的時間。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \6 T$ _1 e% C/ h' e9 @
7 I" ]( Q b) L, {1 C3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膀胱經是最大的排毒通道，可以將身體裡的毒素通過尿液排出體外。雖然在上一個時段，膀胱經很忙碌，在 酉時依舊是身體排毒的高峰時間。
4 r7 u6 \& @" x, L7 N/ r公仔箱論壇
* c. u$ X4 O! M, s* U因此，在這段時間內仍需要喝點水，給膀胱經排毒增加點推動力。這樣一來，就能將身體裡面殘餘的毒素進一步排到體外，達到同時清理腎臟和膀胱的雙重功效。 |
發表於 2018-2-2 09:00 AM
| 
