早安健康／張維庭報導公仔箱論壇! m2 m4 w- ~2 D' H
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P4 R7 b+ a9 `9 v& I) B' a& N# q每當氣溫降低，總是有著手腳冰冷的情況，久而久之只當作是自己體虛，習以為常？除了手腳冰冷外，每逢冬季低溫，是否常感覺到日子較不順心、常常煩躁或是憂鬱，總是處於緊張或是有壓力的狀態？這是因為，手腳冰冷和是否有壓力，在科學上的確呈現正相關！ ! m8 J: m; K/ W! j( p, D& X/ [
' w3 D+ d. `6 y% b Atvb now,tvbnow,bttvb寒冷讓血管緊縮 交感神經處於優勢
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( b1 Q2 C9 i3 H) M東京有明醫療大學川嶋朗教授表示，隨著氣溫降低、日照變短，手腳冰冷又感到憂鬱、焦躁，這都不是偶然！
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寒冷的時候，身體為了避免熱量流失，會讓自律神經以交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮。這時手腳就變得容易冰冷，而且交感神經處於優勢時，身體就不容易放鬆，持續緊張的狀態。 公仔箱論壇4 l- O$ |7 x1 V8 [2 Q
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而感覺到有壓力時，身體也會是交感神經處於優勢，讓末梢的血管緊縮，如此一來，搬運熱能的血液循環變得不良，手腳就會變得冰冷，因此也就形成自律神經失調的惡性循環。 & Z$ q( I. k" }' _6 d
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有虛寒困擾的女性 壓力值高出超過2倍
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以日本東京都以及近郊區10~70歲的277名女性為研究對象，對比有虛寒困擾的女性和沒有虛寒困擾的女性，結果發現有虛寒困擾的女性感受到的壓力值高出超過了2倍！ tvboxnow.com7 \4 U5 m+ C, E. r G( V
& [' b, x2 F! G: E公仔箱論壇此外，冬天也容易有憂鬱和壓力增加的傾向，原因如下： 公仔箱論壇( _/ d3 F; a+ B$ _% F h
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1.日照時間較短
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5 V1 ]& n6 j0 Y: Utvboxnow.com日照時間一變短，血清素分泌就會減少，這時，就容易感覺到壓力，提不起幹勁。
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+ H+ p \+ @* K1 o% D: itvboxnow.com2.氣溫持續低溫
4 X" \' E- N2 s# X' q' z4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' r c9 J8 F; I. o" yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體受寒讓血管收縮，血液循環惡化之外，幸福荷爾蒙血清素和讓人提起幹勁的荷爾蒙多巴胺，合成的速度都會減緩，讓人提不起勁又幸福感較低。 u" J( D) S V" j) t2 \
V; E8 b' s9 q# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.室內外溫差 tvboxnow.com4 Q* n P, \9 }3 U' n- G# [! z
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從飽含冷空氣的室外走進溫暖的室內，溫差大容易造成身體調解溫差而疲勞，導致自律神經失調。 更容易感受到壓力。
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《溫活改善法》 tvb now,tvbnow,bttvb. k+ v7 o6 C7 w- ]- s5 G
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而溫暖身體，不只能平衡自律神經，消除虛寒，讓身心從壓力的狀態下解放，增加幸福感，還有助於改善肩頸痛與腰痛等困擾。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {' @* j- `& v; a( f3 E; _
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改善方法 tvboxnow.com6 R6 J7 j9 ^: z: Q
- D. j$ H. O. r, s0 }8 W7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.毛巾熱敷法 * Q# }5 n9 j3 t' a e* ~. y
4 l: m8 e; r% E, e: `3 Utvb now,tvbnow,bttvb無論是將毛巾浸泡溫熱水、充分浸濕後擰乾，還是沾水後微波爐600W加熱50秒皆可，小心避免燙傷，溫熱腰部靠近尾椎的骶骨或是後頸皆可，這些位置都有助於平衡交感神經，讓副交感神經處於優勢。 7 f& m! Q/ x: w
8 ^- l1 o! u. i" l) ?tvb now,tvbnow,bttvb日本整體師阿倍義一也提到，一開始熱熱的毛巾幾分鐘過後便會慢慢冷卻，在短短幾分鐘內造成的溫度差能放鬆肌肉、加速血液與體液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb5 c' b q* I% E: h5 J+ k6 `
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2.泡澡 tvboxnow.com( R4 t/ L1 y+ Z+ h
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冬季泡澡是人生的一大享受，也有助於暖和身體，促進血液循環，提高代謝。 |
發表於 2018-2-2 09:04 AM
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