民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，
& R7 P/ u. j0 S$ _1 U臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y* _* S6 J. ?! v0 g; P
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。! V1 N4 T( o W( P0 f
( S6 |4 q. A4 m+ O; x+ |根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
" v& _1 @; S$ [8 ^8 D U公仔箱論壇宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。tvboxnow.com! P6 @) U- B: k4 s, Y* w; ]
以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X, C" Q; i7 k' n. s! q5 C n
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb4 u8 g% t3 \/ j1 G- v- R) x. t
; n6 ^- e0 M9 z* B! z* A$ Dtvboxnow.com想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。公仔箱論壇7 ]0 D- p) O: e- W
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1.原味堅果種子類：- l4 W( J8 t* O7 ^3 P" U
其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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2.果乾類：tvb now,tvbnow,bttvb( q3 ]8 K% ?- N6 ^& w# i
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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3.魷魚絲： D! {0 F H- k7 i$ H/ U8 T7 q
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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6 h) k9 x. ?, G, E' _$ }- itvboxnow.com4.黑巧克力：
3 \' X" U( Z$ y1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5.海苔：公仔箱論壇" x% Q3 j- U" v* z# w
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
- D) f1 F+ |* T; @# q4 ]tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- n+ N* U2 T `$ P2 Q. m! F; ]
宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r, S! M; H c7 n* H
糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
3 n ? c3 I& H* e( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。公仔箱論壇) ~& V/ d$ v; t/ z( N; g6 c3 V
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發表於 2018-2-6 08:56 AM
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