運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ tvb now,tvbnow,bttvb; ^/ ]$ E1 H4 ]/ e" j; E
+ g* c: H5 J- X2 Q美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
3 O4 _ @- r+ [+ V1 k6 ?; x. W) stvb now,tvbnow,bttvb
$ P( U+ V. r$ V' u6 f0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
- ^5 B. h! N2 e) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' m- i% ?* U9 t' ]' Y) Xtvboxnow.com另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B* ?# _7 i0 [& G/ \& M" b5 d2 y6 _
6 J' s9 L7 }: A! M' C8 U0 ntvboxnow.com根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： 8 x- |/ w0 k; h& P9 b# W! x( z
" J- q6 Y# x. \/ Z% F2 u1 芭樂 tvb now,tvbnow,bttvb" S# d8 W* f0 y1 ^8 K
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* v. |& Z5 a4 G+ Y
/ \: e8 o$ c6 u, }; f% i
2 紅色甜椒
4 p9 K' p" V% I1 {7 i4 c1 ^研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 tvboxnow.com' b f: X" Z" l+ D) g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o8 ?* X7 I: _: o7 O( R
3 奇異果 tvboxnow.com2 c0 M! Y, o4 Z- T* `8 P; a
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
/ I) J8 h4 U/ L* B9 G* d- jtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]. q, Q4 Q9 }8 Y& w
4 柳橙
2 f- Q1 W/ a8 U" Etvb now,tvbnow,bttvb每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 6 I9 P1 b" I! ~9 _% ~+ ]5 o' n; T
$ d! [. [1 W7 v2 P, h# z5 青椒 tvb now,tvbnow,bttvb, Y Q' {, n& o: f6 F
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 6 @ o" \* ~, a; h: w7 e% s
" q& C$ W1 @5 l* d" `tvb now,tvbnow,bttvb6 葡萄柚 " d' P* \; G F; Q
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 * `3 x9 k/ r8 m/ \! J/ X
6 z L4 H4 F# a1 D& z# c* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 番茄汁
o+ C8 H! z8 P, H# I5 a! x8 ptvb now,tvbnow,bttvb除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
0 X# S1 P+ r9 ~' Q3 z. |
$ q5 z6 T8 i* m7 W1 F$ Ftvb now,tvbnow,bttvb8 草莓
! ?2 S6 @' {, {) n) V0 r" qtvb now,tvbnow,bttvb每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 1 h" m: b- r8 ?) d( X- _2 t6 E: r
tvb now,tvbnow,bttvb! I; N O2 @+ [* K O
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
| 
