運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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# T; I1 K0 B7 a6 C9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 tvb now,tvbnow,bttvb- K- w+ U3 u7 \3 @( U4 \
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b5 e4 o" A4 ~. L8 I2 R& d
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
! p, S. i/ J/ a1 j/ h1 E2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {9 a5 A+ R3 _
1 芭樂
% A: k' {* U2 Q* G6 q7 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。 . C; J; I; S8 G3 X8 x1 Q+ [8 d7 c
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2 紅色甜椒 tvb now,tvbnow,bttvb" `: d+ k# v+ d9 j8 w
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 公仔箱論壇2 u% W; H/ I5 h" e w
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3 奇異果 tvboxnow.com Z0 l6 I5 T" U: M5 [% n$ ^$ K+ p
一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 tvboxnow.com3 x& u- {+ U- i2 Y0 d9 O, y" b4 M
# U* n/ v4 N% k- \6 o, e公仔箱論壇4 柳橙 tvboxnow.com7 h' R2 c% I" ?& v6 z, ^$ M
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 2 W$ ^- y8 i! c t
# _* m+ j* p4 R9 Y* K" w* Vtvb now,tvbnow,bttvb5 青椒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p- Y0 F6 f f$ M0 X5 N. O6 W z
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。
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6 葡萄柚
( q8 F, b- p- T) O2 L) e' c直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H4 Y; f* x, r2 W7 I) I
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7 番茄汁
+ y# M: j6 A5 E- ctvboxnow.com除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 , Z4 c' [8 _: }( x
1 d4 W3 e6 ~1 M3 M8 t: J公仔箱論壇8 草莓
8 |7 b3 {0 c& m$ H9 b2 g每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。
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- f5 k. h; L' |7 U. N, |tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-2-16 02:51 PM
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