[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

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不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t8 K9 f+ \4 K8 |( r

( k6 v2 F2 _! M3 o0 q4 F9 e排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
, y2 F9 \5 K9 q1 F# ~0 ]tvboxnow.com陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
: E3 P2 G7 C. b4 @而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：/ E8 `4 ]* _/ F2 k. J
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蕃薯tvboxnow.com1 a7 g/ I" c+ @5 b) g
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。! y8 f( z0 ^9 @' P3 B
排毒好處：
4 t: W7 b, W0 X8 ^* K1.排除腸道毒素。
6 P' @# {  C0 x1 u公仔箱論壇2.排毒抗癌。
, C' I/ @% F+ }7 U1 y5 x8 j  h# Xtvboxnow.com3.排出膽固醇。
% W9 W! t+ c  W  x4 a8 K3 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.幫助腎臟排毒。
7 \$ k$ y6 ?' P: F- p6 Dtvboxnow.com主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ x* [; w  Z% m5 b

4 s" b( h4 P4 P$ k0 U, ^  a# c8 z& gtvboxnow.com蕃薯葉
) }, C4 @1 x6 c+ atvb now,tvbnow,bttvb入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
- E+ O# {9 G; A0 G4 b7 x) C* O2 Jtvboxnow.com排毒好處：
" l. G! b5 T- ?6 s! m5 s1 l5 e公仔箱論壇1.抑毒抗癌。
6 h9 P5 ?% a6 P" R9 j) Q2.排除腸內毒素。公仔箱論壇8 i+ y& L  ~6 ~' K
3.排除血中毒素。tvboxnow.com* O# k7 O- x+ _4 T& V1 T5 h
4.中和酸性毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s& k5 _* G$ X& ]+ p6 ~! ^* |
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
2 k1 e& |: n' {tvboxnow.com韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜% ]: D4 Y  F% s
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
1 q# i7 {0 m1 a" n: E, Htvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb! s! p, c4 U' d5 |- D
1.促使體內排出汞毒。* ?2 h  s/ b8 ?0 l; \+ s# }* n; K
2.抑制病菌生長。
% e% r3 F7 A( c! h3 B公仔箱論壇3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇4 s! L( c: R! Y7 M
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇+ L( f$ Q" H. _- C1 i& `4 K; [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇- ?. Y' R' H: P! p: V( I5 z

2 d6 B, t& v. w* f4 C8 W9 |公仔箱論壇南瓜公仔箱論壇. N5 C- c$ q/ z/ t
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
9 V4 o) S4 r$ j3 O& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：
$ S5 X3 n1 M/ [( @% Rtvboxnow.com1.排除汞毒。. r9 H2 u7 Q+ t9 E& B
2.排除腸內毒素。# G4 y! U. n0 B% l7 [7 F4 r6 ]9 w
3.利尿排毒。公仔箱論壇0 J+ E# r/ z/ I
4.中和酸性毒素。
1 f3 k5 [! I, Y" D' ?9 Atvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
4 g- @2 m: i& }5 P( Wtvboxnow.com公仔箱論壇; L% k% m0 E5 r& r- o' J7 w2 d2 R. u
秋葵
: d* Y) w8 L! Q! Q入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。tvboxnow.com; ^9 G2 L/ Z7 B1 G- P, n8 i8 o
排毒好處：
! v9 @9 Y+ t3 I, O/ X. G1 ~; K7 d1.改善便祕。
6 B/ y" k3 C& J3 \0 X( f5 ~& T! N2.清熱解毒。
- s2 b, t  q# o2 Y3.消除水腫。
$ x* Y8 Z7 k" g* V7 v9 @4.預防大腸癌。
9 c/ C+ O6 B8 b; U* ~主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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# B! ~7 z" a: g0 Stvb now,tvbnow,bttvb裙帶菜
* o* v( D# [' N/ z! D- |2 D$ Ntvb now,tvbnow,bttvb入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。公仔箱論壇1 M2 N. U: f7 W# j% `
排毒好處：tvboxnow.com8 L1 e4 Q1 L( [( _
1.清除腸道毒素。
; R$ m: {% y! M7 G+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.增強肝臟解毒功能。
  @5 a$ X) X8 g% T0 G3.排便順暢。tvboxnow.com; x7 E  E+ `- r
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb! V1 E2 G/ I8 a* i* N; v1 `
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvboxnow.com0 `- R9 z6 U* |0 y
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
3 H) Y+ g+ T2 D& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C7 p% J9 S) e' ~& v( F' H海帶tvb now,tvbnow,bttvb2 h- l  z( }, \) T8 V
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
" E) u- ]1 n* @排毒好處：
. l9 }0 ~# ~/ R) S: \. Mtvboxnow.com1.吸附放射性物質排出。公仔箱論壇/ z/ \: H) M9 ]% [
2.利尿消腫。
: d  ]3 U1 D$ q' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb; r' f* T: Z. @( U
4.預防腸道癌症。
! A/ o$ s3 `* {6 s1 j3 ]主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb) }3 D5 g' ^2 \
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香菇
. y; ]; M+ \+ k2 C8 `1 Y' E& P) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvboxnow.com; M4 C/ ~% M# b! R& `% |
排毒好處：
* S6 S9 a& }  ~# O" e; a! V8 w1.解毒消炎。tvboxnow.com& n+ i2 ]/ Q5 f2 M$ t: n) [: y
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvboxnow.com7 G) r+ z1 \0 I/ ~' U2 [
3.清除腸內和血液中的毒素。
' i$ B# A! q$ _- p. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.排毒抗癌。
  @1 R+ U" \& S6 O( i公仔箱論壇主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb( J; r! h6 p5 Y% |
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蘑菇
9 p& o( W& e, `3 `; [公仔箱論壇入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。$ y0 g  R, j& p# K) A
排毒好處：
& \. L# ]% ^) M8 U# D" K0 L4 U1.防止便祕。
  v* v9 u4 j7 s. e; f  wtvb now,tvbnow,bttvb2.吸附毒素排出體外。1 D( j' |* F/ d: O8 @
3.降低膽固醇。* o) o' N# F* Q/ E: M8 s" D* q( H
4.促進新陳代謝。
8 N7 ~# e% C5 e" \& gtvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb" l  ?+ U; a2 ]; E$ s% N' S

. L9 \- n6 M8 Q+ A& R) t5 Y* zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g* e" Y% J7 H! I. n3 a8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳
: I' q6 \$ W2 `6 D1 `& @入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
3 S$ E6 y1 p9 a8 K0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒好處：tvboxnow.com& T3 [6 C* `# C9 N. Y5 o
1.減少血中膽固醇濃度。
+ }+ k* a# F2 d9 b0 ]2 `$ I公仔箱論壇2.中和酸性毒素。
7 Y6 F; l' b  |9 P3.利尿、通便排毒。tvboxnow.com$ K7 Q  |1 G  B2 X7 \' b/ z" B6 w
4.防癌。' Z3 F0 a2 o( F1 q0 @
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。