不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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1 V' r( ^0 P3 }3 B3 B8 N公仔箱論壇排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
7 \" k+ m2 G3 p* U9 A! ntvb now,tvbnow,bttvb陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
. V0 r4 d( n1 b( b6 f( Y; p而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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% Q& `9 Q Y" M. o0 J: Q" X公仔箱論壇
$ B* E4 D- Z1 h6 ?蕃薯$ G2 p5 ]+ d6 o
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。公仔箱論壇1 j$ L8 {' A) t) q5 L8 m
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb0 \) y0 I2 A- o V. _" |" D
1.排除腸道毒素。
* F4 x# j5 I! ^% u7 E7 o2.排毒抗癌。- t1 a1 U D1 D" H6 ^3 s1 r* z7 z% o
3.排出膽固醇。
7 U+ Z! n6 C6 b8 y, J7 O7 l$ ltvb now,tvbnow,bttvb4.幫助腎臟排毒。
4 u) P4 r- L! R+ h主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
' f. b' a; E- |6 h NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 |1 D* l$ i1 |1 `$ T2 j
蕃薯葉
* P6 @$ f# p0 k4 Qtvboxnow.com入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
3 c) Q# d; G5 b7 a. |7 w0 t公仔箱論壇排毒好處：
0 B4 O5 s4 r) Z1 X1.抑毒抗癌。tvboxnow.com) t# N& P5 j% i5 V9 x
2.排除腸內毒素。
0 T- H- L1 f3 L" j; W% {0 j+ T ftvboxnow.com3.排除血中毒素。
* {8 l7 G; n- j! l: p* I wtvb now,tvbnow,bttvb4.中和酸性毒素。tvboxnow.com, M g2 e3 Q2 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
9 h% ]( U2 K6 J' @" ?韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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; }, b- J) w: A. Z1 m5 V+ rtvboxnow.com韭菜3 s& z4 X! T. N ]
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。3 b4 k2 g: }/ m, B/ Q# k
排毒好處：
! L k+ _, R$ ?" e+ Ktvb now,tvbnow,bttvb1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb f. {4 B% G/ @. _( O
2.抑制病菌生長。
8 b6 W. r- p, c; y, c9 p+ r2 D6 stvb now,tvbnow,bttvb3.排出血液中多餘的雜質。
* D `; s8 H% c8 ^tvboxnow.com4.協助體內毒素排出。tvb now,tvbnow,bttvb* K# D% d- o* O" }& h, h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。% ]/ X5 C2 D) i P
' r6 ?9 ~, _8 c7 ]& N0 ^, c$ H; C$ K南瓜* B) S1 D$ D. x0 S5 E0 ]
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
( B% L) T0 s# D9 f7 Q2 [公仔箱論壇排毒好處：
- G" o) W( p: K" A5 O$ t7 l公仔箱論壇1.排除汞毒。
* c3 U J! l+ j7 l( a# D" Z; FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.排除腸內毒素。公仔箱論壇! Y. R. a2 s# ]; M6 h
3.利尿排毒。
' }; z- t' {! Y- e4 w ?. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^8 P2 W1 \" K% f. _8 G# e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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, F4 b3 q t: w秋葵
% z2 B/ e% c# U1 i, [7 Ytvboxnow.com入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇 ~7 s$ A: T) s0 w2 t) m
排毒好處：
4 L7 y+ T& J% [) W L, vtvb now,tvbnow,bttvb1.改善便祕。tvb now,tvbnow,bttvb6 _: u2 e$ e& a$ E
2.清熱解毒。
+ Y; L8 z1 L2 F: I公仔箱論壇3.消除水腫。
2 N) ^5 T2 h O; g2 ]. Q2 x; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.預防大腸癌。) s8 W) L7 ?; Q* O3 P# G
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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4 I( A) j4 U/ U% ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。裙帶菜
2 r% ]2 C- ]- s* O# V' L* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D8 a: _8 c o6 ^) r0 _, N
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& G1 Y: r7 C. ^
1.清除腸道毒素。
u& \- z7 C- ]9 ?# u! v4 ptvb now,tvbnow,bttvb2.增強肝臟解毒功能。$ E4 a1 n& t7 G* T/ V) ^5 Y
3.排便順暢。2 V4 C. }3 a6 b% Z( e
4.調整血液酸鹼值。
6 ]' y( R* T% ]6 B* f \主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
$ n4 P% F' C! s$ O- K/ Ftvb now,tvbnow,bttvb海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvboxnow.com7 @6 o' n( L4 M" t
) A) }! ~0 h4 C9 F; |" |! D; C海帶
9 `0 _4 ?! h5 F6 ?% D- P入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
7 D" t0 B( `/ L0 xtvb now,tvbnow,bttvb排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r) Y' u) V: G M# f1 Q
1.吸附放射性物質排出。* B1 M: O# \4 o( U0 U, l6 M2 y0 n, q
2.利尿消腫。
" ~" W7 H" \0 F0 K1 X2 E+ \3.清除自由基。
3 a! k& ^+ k/ u, P/ w+ k4.預防腸道癌症。
: L, _) i# U3 b; i V9 r4 ^! F4 _tvb now,tvbnow,bttvb主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
* U) N- S, U; {) `" h, z$ @1 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
3 @) s6 N: O \" V$ b( O1 X3 H排毒好處：tvboxnow.com4 \" B/ I& F* \
1.解毒消炎。
. c" b9 L" J$ D. ?7 o5 Ztvboxnow.com2.保護腎臟以發揮解毒作用。" ^9 l7 g. Y! Q) g% R m" x/ p
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: x7 A1 Q# |/ f
4.排毒抗癌。公仔箱論壇3 |$ H* O6 G! ?; t A. b( X, y* k
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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. X: v8 g+ r- M2 _7 X' \# ~1 V! ntvb now,tvbnow,bttvb蘑菇公仔箱論壇5 y% `# M* N1 A c c7 j, q/ N
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
# Q1 r7 ~8 _* H' p排毒好處：
* `2 L0 K! E$ z) A( G2 {7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c5 t9 S3 H9 d X4 ~1 @4 M+ ]
2.吸附毒素排出體外。$ `; c) g* f2 a% n: x
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^+ W# ^; Z$ n P+ q0 H
4.促進新陳代謝。: @" k5 d/ Z: }( A* O& F
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。公仔箱論壇* s: A! A' k4 U# u) j
; I' t5 D" H: _. K8 ^0 Qtvb now,tvbnow,bttvb
- V: m) {! _! m& ?tvboxnow.com黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb. a, `, l& F1 ~+ s
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 D: m: K2 P0 R
排毒好處：% B9 F1 B3 ?+ w, g7 p/ n
1.減少血中膽固醇濃度。公仔箱論壇- ^7 ^% s/ l% \ i+ G0 L$ H
2.中和酸性毒素。- M1 ]1 j4 [7 g' U8 A- S
3.利尿、通便排毒。. @8 G/ c/ ~* K3 [) i
4.防癌。tvb now,tvbnow,bttvb: J: B5 Y. b8 b8 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。 |
發表於 2018-2-18 11:48 AM
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