[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 w' ~; q) M, x  {0 L* ~8 O( y9 W
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb. T2 i* ^! R0 a/ c9 m8 y
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvboxnow.com4 Z' F7 h1 ]- ^' q2 ~  A
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。8 r7 _# D- c% f& u, m3 U
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l+ r7 k- E  i8 L" u7 }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。( N1 t; ?: _+ b9 Q6 n) d. F

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。: P# _: k! x& j1 J' r& o+ n
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 m$ W( c/ X1 e5 h7 R2 m- T
1.抑毒抗癌。tvboxnow.com' W+ _* B/ \4 B; U
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvboxnow.com; @# z, X' W/ C2 D0 K
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb& j) V: l/ B9 C" o. K7 G. \6 i

韭菜tvboxnow.com; f' x2 l8 n; m- n' e! o7 _0 |+ j$ W* Y
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb( p' ~  B; p. {# e! I. d
排毒好處：! ^+ \, |, {, P& s# N! D9 r# Y4 h
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇1 o) @1 v$ ~% k. A) {3 S
4.協助體內毒素排出。2 F9 I6 q/ x/ d
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜tvboxnow.com/ Y1 Z. f8 g( u/ M8 j$ @' L
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。tvboxnow.com. {) \: l6 S4 _& B8 Y% z" P/ V
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U* ?7 J. E% X  w, ]
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb) A0 _3 J$ ^9 T# Y0 W. \  T( P8 F
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。公仔箱論壇; E. Z) K7 E/ l3 D! `+ b% p

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 C/ ?4 E- v$ c8 x
排毒好處：tvboxnow.com* z4 t, N4 o+ y( u# T
1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X! o, W! v7 p+ ?2 s
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvboxnow.com, @3 R6 O3 @1 d! O$ u
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb( Q0 ]* A- h% ]" O7 S0 k9 P  D9 t

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇5 j* m% K1 \' ~% `
2.增強肝臟解毒功能。0 v3 {% h* N# a7 {! D
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvboxnow.com! G1 f6 K% q* o, x- e( o
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇; I0 w/ x5 j' v# p
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。tvboxnow.com4 I* q" V, D7 i3 _2 o3 ]
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V/ W  D  X8 l+ G" S
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香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q; \& W0 p" O% a) h
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。tvboxnow.com% ~$ A( t1 u4 O& y/ Y$ P
排毒好處：
1.解毒消炎。5 i, _" K6 F4 ^! o% F- u; {
2.保護腎臟以發揮解毒作用。tvb now,tvbnow,bttvb/ O' T" b+ L# A: d  U* f9 a: |5 [
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：tvboxnow.com  ^8 P( ]( G. e  M! G1 b
1.防止便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {. B( I9 n$ |, X. q  a$ n5 k
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇$ B" K9 z. w. K4 X& e; k  k
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb2 N7 p& O5 ~4 ]: B: D, W
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q- p) h1 J( ]; q( `
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黑木耳tvboxnow.com4 Y& {8 q  G+ [$ h, e4 G
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb  M2 R9 r5 Z: s) R7 z4 C
排毒好處：公仔箱論壇- I' d2 L! @4 a5 |" Q! y0 C
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。0 X: j: x4 |! _
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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