[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S' A5 E, R' {& I# j2 R# ]' t! u# k

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：公仔箱論壇% H* d& p- {& E( c' y. s% E" A0 ]- `

蕃薯tvboxnow.com) Y+ Y0 v0 C. m3 Y' _& \
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。2 h; h" D2 A, T* `. s
排毒好處：tvboxnow.com: ]. U. U8 r" g9 l  o! S* k! l
1.排除腸道毒素。tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ n" O( x8 g1 f1 b- E, n
2.排毒抗癌。5 p  S( |% C) {0 i& J% A
3.排出膽固醇。公仔箱論壇4 ~$ l. G6 R+ N% k
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d1 W2 v" v; l* u; \
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n, R4 p4 |% m* l
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ ?- G3 c- _( }' a9 `9 @( t
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。" Z# R$ ]( p. `
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵; k6 p: @& E' ]0 q' G, H
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvboxnow.com9 Y5 O& \+ C* x( h  F8 D
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韭菜/ D. c% n6 w( b3 u
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。; S( @. ~. q  i$ z1 t
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ Z  p4 T4 F) l) P" U
2.抑制病菌生長。, T' e5 e& A& d* o8 d' Z
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。tvb now,tvbnow,bttvb0 M( o- A+ k8 J% z5 s5 p
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南瓜tvb now,tvbnow,bttvb. \/ ?7 r4 G. C" D7 t! I. V7 A; F
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb' c9 y$ J2 J) N% w) N: U  ^
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w: W8 J; w& w$ ~- Z5 {7 S% S" |
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvboxnow.com2 l7 r: B: u; G5 P! Q, ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u5 u8 m* E" \" z/ n; s
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秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。tvb now,tvbnow,bttvb/ y: J; X6 E" U3 o, T' V
4.調整血液酸鹼值。( ~- Y& \5 C) d0 L0 p. k
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。tvboxnow.com3 d7 u" \/ F. @
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。# L9 W+ o4 w# R% |) K  p3 C; k, W! _
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海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：0 c7 D( f& v/ j8 u4 ~
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb7 A6 ?$ X# g* U% X. [3 k& F% f
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C8 b5 \$ O& `+ M; ~0 z
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。

香菇公仔箱論壇4 h* s' j3 ~3 Y6 K5 d# o2 [
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：& o* u& T. B$ {2 W) ?+ ?, o  ]
1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?9 c/ f9 z% L6 r  C/ Y  I
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n/ F8 |7 v& M) d$ v
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# _$ O8 J2 G* a* K$ I
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb6 O7 g4 |% h: b

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。, h% j. ^) C- c6 b# T
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。tvboxnow.com! j2 Q& V8 u  A( J3 M) y
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：+ I) L' ]1 M, H2 A  `( x
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k# N/ r/ S3 ~
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇+ d2 b6 ]/ B' S  c- a! I) s( K
3.利尿、通便排毒。: n4 T* _; ^6 F3 G7 ~0 z
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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