[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】! J/ [, N- m: m
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：tvb now,tvbnow,bttvb; }  z) d- ], L- L" i  @

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。8 _# @: g) ]: d1 K
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a/ X) s! Y& ~, g
1.排除腸道毒素。- a. r, k8 ?# p  S
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇' |, U6 l6 T' f, O' P' h
4.幫助腎臟排毒。. |4 n5 z1 u2 s7 W$ _7 i  ]
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o, h' n& [9 k, y* k. N. |
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]0 M, e6 M3 `- x5 a
1.抑毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G2 Y% F6 A9 [' [; M& v# h
2.排除腸內毒素。tvboxnow.com7 D3 u& R" N. R  J/ `
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 w; T0 A& U* P) }& D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。公仔箱論壇8 U& y& L& D6 W. ~3 H8 s4 Q# O

韭菜3 \! }& c3 Z9 q
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvboxnow.com8 v& v7 ^& {4 [( v% l4 _
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q! v! V. Q5 ^$ `+ H
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。) G5 O0 ?3 e" D
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：$ L8 @4 `; ]* i; \" I* G
1.排除汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb, v' s  ?2 G) T$ F( n
2.排除腸內毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?+ N; y9 j2 s; h
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇% ~0 s# h' {$ e' m
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb( g3 Y6 g* P4 Y) T- p. ~! I8 @
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秋葵, o* L  o. U' X  x
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。公仔箱論壇. B+ x% ]0 ]% C. j1 j
2.清熱解毒。
3.消除水腫。8 g2 ~% \0 q5 w' H% Q) ?) b
4.預防大腸癌。tvboxnow.com1 v# Y. g, l. n# O! f
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。* J4 f3 x0 y9 A, t
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裙帶菜tvb now,tvbnow,bttvb) J- Y/ I* E" }9 P( W, O
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N: j0 I# K# m2 ^
排毒好處：tvboxnow.com! M9 F5 O- |5 t% m1 Z3 l" O
1.清除腸道毒素。2 |5 r% O) U9 z  J
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。tvb now,tvbnow,bttvb/ f3 W6 j2 A$ s9 a) E2 ?$ T" V
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。: M' H8 `" z$ y4 i. |- }- v3 W
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 p* k, Z" o9 d' B6 P6 ~

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。tvb now,tvbnow,bttvb5 S! i+ y6 x" y$ B; z
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。tvboxnow.com2 w) q2 y7 m9 T0 r. A) A! r
2.利尿消腫。tvboxnow.com8 O2 u: u- n3 h0 t4 s8 y4 h
3.清除自由基。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R7 m( L, J6 v/ Q2 ]
4.預防腸道癌症。; d/ {" X7 O  m+ t/ ]4 F
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvboxnow.com" e; O3 U1 N  V& g
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb, r2 ~+ P* U. H0 c8 b' n
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蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。% J' u( b- I: O* s# E/ R
排毒好處：
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb& K) u0 p( h( Y1 x$ r8 M, s
2.吸附毒素排出體外。tvboxnow.com+ q; O2 J2 }: B" U! y" k
3.降低膽固醇。公仔箱論壇6 w( P! C1 L$ o& @9 g2 l: t
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

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入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb3 u8 g9 I1 n8 J3 Q" L& Q5 u' l
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。. I8 j0 s  w7 r1 l
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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