[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' M+ X/ x% s$ {4 l

【排毒蔬菜TOP 10】" j. ^& K& t* q# P' L( `
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：% K  H! h0 x2 _  c8 f
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。1 t5 q1 l- Y- J" l
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。: `- t5 E5 F1 c: ]

蕃薯葉% }% @' ~2 s7 l/ O
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X; ~. G1 `' M8 s( ]
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。公仔箱論壇$ e) g, `1 N$ a! m' e
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
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韭菜公仔箱論壇9 ]" `( s" J6 {2 _( u3 B! g
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。6 X) Y  I5 U, D/ {- Z5 n8 J
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜tvboxnow.com1 z/ X! E1 ~7 t7 C8 \
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。: D9 ^/ H% l$ z% Q+ B" ]7 v( E
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g4 C) B4 w# }: P# D9 [/ j( j
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵tvboxnow.com% U. y: D# ], a  ]- U- @
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。, k- l6 f( |9 ?* s. _0 C" h0 L
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。公仔箱論壇$ X: }' I5 X/ q- g( d+ C1 t
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb; l9 O4 m; Z, W) {" K' O
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裙帶菜公仔箱論壇0 O4 D+ \$ l9 f/ M
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvboxnow.com% @! H! u7 f" v/ Q5 v+ a
1.清除腸道毒素。- r8 f) s4 l3 d5 x* e/ V
2.增強肝臟解毒功能。tvb now,tvbnow,bttvb1 e6 y6 o5 r0 ~2 W4 _
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]  T( n- n6 x: V4 _
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶& J' J, t" j4 A' Y! w$ g
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb) h9 t4 s! h: ]' r; `% t; l
1.吸附放射性物質排出。tvb now,tvbnow,bttvb$ I: c/ B; }- _
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb; }# ]4 O4 J0 Q9 T2 B9 C) }! n

香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。' L9 R- E( x/ p8 e
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇- s# F3 l' ?2 X2 S
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇tvboxnow.com+ B! `* ~; ]8 k) W, W
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb9 y0 Q- m: R6 b! |* L
3.降低膽固醇。tvboxnow.com+ h% {9 M, z/ ^
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。) J  X. P7 V, R0 `( m
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。tvb now,tvbnow,bttvb# q/ i1 e& z3 A/ }- @- g
4.防癌。6 F1 j5 N6 _7 L. y# x2 [& D1 I, j3 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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