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[冷知識分享] 郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)

郭兆明博士 - 貼牆蹲 (改善腰痛、提升體能) (字幕)
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【方法】背脊完全貼牆。雙腿下蹲,與上身成90度角,每次維持1分鐘
: Q% J# C! f. a1 L" S" m5 B【功效】改善腰痛、有效提升體能,效果比跑步更好9 ~1 u& R0 `) N% F6 R$ X& t& M7 x

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