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★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量公仔箱論壇6 V# D# P& {9 q, i
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvboxnow.com: U S3 T, ?9 t# P
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右, G" j* b# U) R& R
★大蒜數顆
4 [$ O2 G. C+ T- S* m★青蔥切花9 h; j/ b) ~2 w- u
★少許香菜
3 E c. _, I' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★辣椒視個人喜好
4 s! g% A: c6 e; C$ ~5 W2 J2 [$ ?★醬油、沙拉油各一匙約100卡/ L! k# ^2 h! ?) j5 L
★酒少許
. }; {3 D5 p7 a: z! b★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w- v) P9 [8 s' D- O
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。/ |7 V! d1 p; v% M) i: Z
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvboxnow.com% b3 F& V. g& S. @& E) r9 s
3. 將黑木耳切絲備用。
J2 e" f9 ^$ O1 e公仔箱論壇4. 胡蘿蔔切絲tvboxnow.com, _1 m) I! u8 M3 G6 O( E
5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
8 t& @/ g4 z+ v7 O9 C; {' i- otvboxnow.com6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低公仔箱論壇2 g1 N6 V% ~% m, B( z
可視為養身減重聖品！
n4 ] O v* o/ P7 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
r1 J! ]$ K! m, Z2 w天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) S( }. T2 J. o* E6 i: @
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黑木耳營養十分豐富，tvb now,tvbnow,bttvb. p! s- S# X1 x, O+ ]; } G( K
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
m# R( b1 D9 P) _' U: V6 n5 utvboxnow.com◎蛋白質10.6克，tvboxnow.com$ T) v! Y3 u. Y( L
◎脂肪0.2克，
% M2 g; P: S+ f2 |0 i公仔箱論壇◎碳水化合物65克，
|( `$ x+ X% l$ Xtvb now,tvbnow,bttvb◎鈣357毫克，
0 J/ v$ {& c$ c' T0 w9 }* i5 Jtvboxnow.com◎磷201毫克，
: w+ s, x) M p- otvboxnow.com◎鐵185毫克，5 d/ j5 t8 S% ]
◎胡蘿蔔素0.03毫克，
9 v, W* X' q( s+ W" L3 `tvboxnow.com◎維生素B1 0.15毫克，
4 E [% j1 g( ~4 V" x0 E! [& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B2 0.55毫克，
* `( B q! {# }tvb now,tvbnow,bttvb◎菸酸2.7毫克
& }0 s' g4 z! r! s3 Q5 Q◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
3 \( x0 C: A r( atvboxnow.com◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
1 B* l1 }% W' e$ n7 c' K4 y% J* `& `, y2 [5 O( J2 w
根據維基本科中的資料顯示tvb now,tvbnow,bttvb$ A5 t7 H; s' ~
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w ]7 ?3 H% |9 H% s& w2 o
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
; Z R: U2 C9 Z5 Qtvboxnow.com達到清胃、滌腸的作用﹔
$ D$ }6 g! L6 @4 I公仔箱論壇黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，tvboxnow.com4 l2 S; ~# h, }/ R* _- D; z
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
- S0 u4 O) L* J2 f R& Qtvboxnow.com常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
% N6 s* n8 a! K: a! {+ ntvboxnow.com根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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