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1 Q5 u+ n H7 g7 i5 n0 itvboxnow.com★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量公仔箱論壇. B+ ?4 E% |9 z* \) i
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡tvboxnow.com& {5 f; W m; I" ]% t% D
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右tvboxnow.com* T% O3 f G0 Y, ^5 H8 e
★大蒜數顆
$ `/ I* |3 g6 k* C★青蔥切花tvb now,tvbnow,bttvb! X& |7 I4 l( k6 e. Q" D
★少許香菜
' u8 m/ v1 x" [, q7 r; Rtvboxnow.com★辣椒視個人喜好9 u4 S+ |! t2 d' T+ S
★醬油、沙拉油各一匙約100卡1 B; s1 ^$ ~$ e
★酒少許tvb now,tvbnow,bttvb+ i0 { d/ Z' u5 m
★地瓜粉少許TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M8 D5 p: i5 I
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。tvb now,tvbnow,bttvb' `- o% d& p8 }( @9 V
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvboxnow.com2 a6 `1 @& Q/ f; h) b
3. 將黑木耳切絲備用。
) l; _$ h' f+ o: {4 U8 F4. 胡蘿蔔切絲
9 z& F9 @; D0 g) [8 ntvboxnow.com5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油
: W& ^( `8 N; Z& I; h公仔箱論壇6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
# h3 e- D' c9 c: G可視為養身減重聖品！7 K' m8 N& [- R* I- p; ^- T5 L
9 n% l" U" v0 O0 V$ b4 R) Y天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！2 L2 G; G0 `$ [4 M
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黑木耳營養十分豐富，公仔箱論壇- J- L- l2 ?1 U1 E
3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
& k, M$ V( W5 Q, p* {2 vtvboxnow.com◎蛋白質10.6克，tvboxnow.com2 o0 I$ k' w, l J5 `" C4 r: u
◎脂肪0.2克，公仔箱論壇4 W" Y- J' `8 o' z7 z% K
◎碳水化合物65克，tvboxnow.com/ p- c: ?! v* ~6 l
◎鈣357毫克，
$ m, V' m9 \$ @9 ^* N+ |1 jtvb now,tvbnow,bttvb◎磷201毫克，
' B8 S, S# l. d. T) v$ \- T1 D公仔箱論壇◎鐵185毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {+ Z5 L+ N7 |) D& j/ L5 l% u
◎胡蘿蔔素0.03毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {6 s. O6 J& f* d, a
◎維生素B1 0.15毫克，
9 C3 B$ [5 F4 W. B3 y9 K! ~5 }- |tvboxnow.com◎維生素B2 0.55毫克，tvb now,tvbnow,bttvb& ~/ q3 `# y8 A5 K/ L, h
◎菸酸2.7毫克0 N8 l$ o8 Z6 [
◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
: z( }5 @6 e! v4 s& f7 Utvboxnow.com◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |. Z( f4 [& w: f# C; I# B% U
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根據維基本科中的資料顯示
% I8 M, V. p" |! v3 ^) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，3 J. b& H: a8 S! D2 W
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，tvb now,tvbnow,bttvb M7 K1 ^0 x/ }4 z& r! C
達到清胃、滌腸的作用﹔
% s# t" d p/ V. z) c3 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇. V8 v8 B6 N; @0 ^ W
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
\" r+ I& d1 H! c ~' S3 i$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。0 q* [: U5 N3 I7 W3 ]$ |+ ]
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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