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# F% e3 o3 W* I9 ~$ r& xtvb now,tvbnow,bttvb★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量
[3 H' J: A+ v" |% ]6 H7 d公仔箱論壇★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡
! g3 a4 p7 m0 m/ C# @- X. A公仔箱論壇★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右tvboxnow.com" d* |; D+ m' ^
★大蒜數顆
9 H$ A+ W7 B J; n! m* z4 h Q vtvb now,tvbnow,bttvb★青蔥切花
; y: ~( {- r7 O6 S- _/ Z$ F公仔箱論壇★少許香菜
- j3 D& C$ D/ k7 H) s1 F/ Q! O★辣椒視個人喜好
2 g) b F4 P, B9 C( x0 [tvboxnow.com★醬油、沙拉油各一匙約100卡
. S/ I8 D) p: j" E) N& _★酒少許
7 H& v) ~3 A5 s) U: Q$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★地瓜粉少許! N0 L; a1 a3 L2 }1 X9 {. f
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U8 i/ ^' m: m8 s; g3 r/ Q% A
2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！tvb now,tvbnow,bttvb% x4 m5 G, M6 a$ m! F4 t
3. 將黑木耳切絲備用。
7 [; q* O* o% w+ @9 K公仔箱論壇4. 胡蘿蔔切絲
5 @) _7 P8 ], }; N* d7 V( b5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K$ N& u; L- ~
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低" ?6 n7 l3 X! }' C
可視為養身減重聖品！. q0 p3 ?5 K8 c( O- F
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天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！公仔箱論壇" t f! h! G% c a6 ]" J
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黑木耳營養十分豐富，
& H. o' O& v7 i, X& I) |3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
. N% S9 U1 u v/ ]' o- R8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎蛋白質10.6克，
$ F6 O! ^ m' i0 A. l◎脂肪0.2克，
8 E. I+ u- J6 R6 i# o& }1 y◎碳水化合物65克，
# X6 l/ B4 g' w0 otvboxnow.com◎鈣357毫克，
+ k6 r9 [4 M8 A. g3 k公仔箱論壇◎磷201毫克，
0 e/ K; P3 W9 H% A* ?! z% [tvboxnow.com◎鐵185毫克，
- `! P% s9 j" h" T' ]$ ?6 v" U◎胡蘿蔔素0.03毫克，tvboxnow.com c/ R7 D( _" X$ k
◎維生素B1 0.15毫克，
% [3 I4 y, h( h1 ?! j$ k/ k7 N9 Z' Vtvb now,tvbnow,bttvb◎維生素B2 0.55毫克，
: B4 C7 z0 F( X: Dtvb now,tvbnow,bttvb◎菸酸2.7毫克
/ {& w; I: h* |4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。, i4 d) _* u' Y2 M
◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。9 a X1 @: n& T+ Q- L! D! x4 z
/ b( g9 S; t9 h# k# \8 M根據維基本科中的資料顯示% w* t. G8 }1 j3 n( g
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {3 k$ n8 v! Y4 ]0 G& _
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
+ _# O. D4 o+ p, X公仔箱論壇達到清胃、滌腸的作用﹔
* K( m& z- h, T' Z7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，公仔箱論壇, Y5 A4 U; {; @
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
0 v7 x b3 J" j常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。
7 z" I0 E7 N: O: o- z公仔箱論壇根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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