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2 c9 y3 R& X" u0 l! V2 ?' Ktvboxnow.com★胡蘿蔔一根約500克，約150卡熱量tvboxnow.com( A$ }3 {2 K9 g1 [3 ]
★黑木耳3朵，約100克，熱量不超過200卡 f; `/ _, T' i; o% E
★瘦肉絲少許提味，約100克，熱量180卡左右TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?. s& m: A- G: s
★大蒜數顆公仔箱論壇; B- l Z, X: K1 U! O# I4 }# b
★青蔥切花
4 l/ l1 ^: J& d公仔箱論壇★少許香菜
, k- I3 v7 h/ Z) y) K7 ?tvb now,tvbnow,bttvb★辣椒視個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z, m. F) \2 @: {: L
★醬油、沙拉油各一匙約100卡公仔箱論壇7 o. Z4 d! Q p: R- t/ ^
★酒少許0 w( t- N6 B) R" X& U
★地瓜粉少許tvboxnow.com2 { F# i$ M1 Z. O/ I- K) ^0 v
★水少許 |
|  | 1. 選擇乾的黑木耳回家自己泡，因為市售黑木耳，部份商家為節省發泡時間，會放鹼水，反而讓營養減分。
^( ?% m m! } n6 r, B2. 使用冷開水浸泡一天一夜的黑木耳，不論厚度及鮮美度都是一等一的！
, u: X, b: M, p$ m% f公仔箱論壇3. 將黑木耳切絲備用。
+ D% z& t/ d* Z7 ~4. 胡蘿蔔切絲
. u$ J- J4 C. ?6 g+ u- ytvboxnow.com5. 瘦肉切絲，泡少許地瓜粉及醬油; E% A2 m+ s: p# M; b1 ?- b5 T
6. 先入油、將蒜及辣椒爆香，加入肉絲炒熟，再加入胡蘿蔔絲，最後加入黑木耳快炒30秒後，再加水及酒，最後加入蔥花一起大火快炒，即可起鍋。 |
|  | 本品不但有豐富營養、美味可口、熱量極低
( X1 F' k. J1 H* R7 H0 q" Otvboxnow.com可視為養身減重聖品！
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1 N3 Y% X: [5 S' a7 U5 Atvb now,tvbnow,bttvb天然類胡蘿蔔素中含有的β胡蘿蔔素、γ胡蘿蔔素與茄紅素具有抗氧化功能，在人體可維護細胞的完整，增強抵抗力！
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黑木耳營養十分豐富，
2 Q* v3 _" N' `3 W3 q, q. E3朵乾約100公克的黑木耳中，富含以下豐富成份--
6 f. e4 C9 d' d1 B5 Z+ X/ F公仔箱論壇◎蛋白質10.6克，8 |% Z* s5 F e. i6 {
◎脂肪0.2克，
$ X* {3 j+ h% Q- [◎碳水化合物65克，公仔箱論壇% f5 X9 U1 d. S, Y
◎鈣357毫克，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W6 G( k% S% F: H- Y$ I
◎磷201毫克，
$ r4 _5 W+ [! e3 P8 X7 \ u; ~* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎鐵185毫克，
, O: q2 Z6 N# e6 C; f5 f) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎胡蘿蔔素0.03毫克，- K6 p9 w0 O7 \4 i
◎維生素B1 0.15毫克，
: z! X+ L6 \ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎維生素B2 0.55毫克，6 O; t* L- }5 _+ m+ Y
◎菸酸2.7毫克
6 s* A3 J9 l5 O/ p- d# otvb now,tvbnow,bttvb◎維生素C、纖維素和膠質等人體所需的全部營養。
% I/ _4 x! C5 W- H◎其中，碳水化合物中包括葡萄糖、甘露糖、甘露聚糖、木糖、戊糖等，脂肪中包括卵磷脂、腦磷脂等。
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根據維基本科中的資料顯示8 N* W. S7 `, ^9 }# `
現代醫學研究認為，黑木耳中的膠質，0 H9 a& `3 T# l: m* T
可把殘留在人體消化系統的灰塵、雜質，吸附集中起來排出體外，
& E. @' w; H" C7 I. E. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。達到清胃、滌腸的作用﹔tvboxnow.com+ F6 i$ x# c3 ~5 r* J! y8 p
黑木耳還具有幫助消化纖維一類物質的特殊功能，' A# q% a9 `+ h# ]
黑木耳中還含有抗癌物質，對防治癌症有一定的作用﹔
9 a T: H3 Q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常食黑木耳，有養榮強志、健身強智、延年益壽的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M6 C `, a: j3 a& ~, K2 k
根據國家網路醫院藥學博士吳宗修表示：「多食黑木耳可補充骨膠原！」 |
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發表於 2008-8-9 01:22 AM
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