南瓜素咖哩飯

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5 a$ q1 `" e; l' e3 {  Q. s- _. Dtvboxnow.com 減肥餐 、養身餐

南瓜素咖哩飯

‧紅蘿蔔一小塊、毛豆4兩、小南瓜一顆公仔箱論壇( m! F" E# j" {5 N ‧咖哩塊一盒、料理酒少量、水500cc、油一匙+ _4 U+ f1 W1 N. J% c, ~0 @0 \ ‧糙米飯四人份

1.將南瓜去籽、削皮、切塊 0 q( ?4 w7 s7 Itvboxnow.com2.將毛豆仁洗淨備用tvb now,tvbnow,bttvb+ N& C  S- w& d# T  z 3.用沙拉油或是奶油一匙，先將紅蘿蔔入油鍋爆香4 G* e& `4 f7 `6 t 4.加入南瓜、毛豆、水入鍋燉煮 ' T8 e2 ]# y1 U: P8 Z) R( u& }3 N9 v- ltvboxnow.com5.約莫20分鐘後，加入少許米酒提味，再加入咖哩塊 . C, q8 d" N/ }! D$ A/ [6.待咖哩融化，南瓜熟軟後即可起鍋！ ! m; ?2 C* k9 L' V3 K7.將上述南瓜咖哩醬澆在糙米飯上，即成一道簡單又味美的養身食品。

雖然是素食，但也可以吃得很有味道唷！公仔箱論壇% x6 G! u1 J+ |3 M) d4 S tvboxnow.com/ K: L1 L5 p4 x7 |8 X, t 本品養生又清爽，可去油解膩，想瘦身有想吃飽者，tvboxnow.com5 |/ J5 E) b9 G 不妨自己在家煮煮看！ 0 L  l  x; Q2 q' n6 B) `% ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 G8 Y; H; X  l: v% y' Q* e 南瓜是營養價值非常高的蔬果， 7 ]! I3 j5 E  Q. J4 [tvboxnow.com可以幫助消化、抗癌， - t* S( }$ @' _, D女生多食有助養顏，tvb now,tvbnow,bttvb% K9 M9 H/ H) G# q9 N7 ? 對男性則有防攝護腺腫大的功能！