老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
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( B+ @1 I9 e, {7 ~tvb now,tvbnow,bttvb70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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% G$ [. E& l/ g* Z, V0 ntvboxnow.com70～79歲「危險年齡段」' c- N+ f3 W; i" f6 O1 {
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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" i( O; y6 n5 U3 ?70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。( |* Z0 c3 u9 I6 D9 l8 {
: r K; {5 R5 N而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。
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因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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' i: u' M7 O4 b7 [1 O每天做到「十個一」
( B& l& e! g& q* S5 [8 b8 o: utvb now,tvbnow,bttvb平穩度過「危險年齡段」
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9 _8 N7 }/ x* d: g* L公仔箱論壇老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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# z! f( `6 }2 o) p一壺水
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水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
* e/ @' c q+ J! W3 Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I7 _8 g1 B) b+ ~3 F/ t4 {
第一杯：晨起空腹一杯水公仔箱論壇; P' x+ r& { Q; o7 s
6 V6 ^8 L5 z2 ~' Y起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。公仔箱論壇2 z8 ~4 F1 `! g7 X4 b* R! R$ W
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第二杯：睡前一杯水, d. J8 r( R2 @* w: j* T, M5 c
5 M- {, T( Z( g7 l" ~當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。
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- T) o h0 P3 D5 Z( m' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水tvb now,tvbnow,bttvb* X. x# c' b( q9 x. R( K
3 p; S- i5 ^( t8 O適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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/ g1 m7 X* ~9 N) R% j8 l, otvb now,tvbnow,bttvb一碗粥
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想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。
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8 J5 l/ N7 ~/ {$ h' c' Y) y公仔箱論壇《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。tvboxnow.com3 K4 n4 t% V. Z! w% `$ E9 d
: r9 S1 p* s5 W, ?2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
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7 t8 e8 ]! ^" Q( c4 H9 P2 U但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。
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, c5 z: _% B e% x; v$ I( [2 s: q6 x, Atvboxnow.com一杯奶公仔箱論壇* a8 ^! r$ P7 B% b* D( G: S6 G. Y+ c
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。tvb now,tvbnow,bttvb$ @. a0 v" t' M8 p4 z0 H' O
. x7 ~1 R7 O4 k牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。1 @" R1 Q$ W* @- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s7 v- z8 r6 t8 }( O" s
一個雞蛋1 Z4 U- o6 v" ^- w* Q
. `, _* |0 j. ]雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。
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很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。tvboxnow.com: }) l' a$ S9 F% o0 d. Y
2 G2 `& A, P1 j0 g+ `7 J▲中國食物成分表——2004年版
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6 G2 i4 V% n9 X6 f E, n; \5 k' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
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一個蘋果0 ^/ P2 P; L0 v* P0 U8 _) C
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現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；
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0 [( r+ N5 Y1 l0 E/ R4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。公仔箱論壇4 }9 K2 {8 K7 W
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● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。
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一個洋蔥
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8 {2 G; W1 z8 a: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。tvb now,tvbnow,bttvb4 `5 J( Y7 b' F
. J* l; ]. e2 e5 U公仔箱論壇一塊魚肉
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一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z! X; u; [% [+ E6 L& ^9 t
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；tvboxnow.com5 P8 ~) V1 ~- l' B$ C# W; ^7 e
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● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvboxnow.com# `! n2 z! L% ^0 P
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
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一公里步行8 C! _7 p0 t2 V* X9 ?* d6 a
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
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: E, ^ i- ~8 H. Etvboxnow.com此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q6 j: {4 \1 Z1 }
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專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
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一項愛好
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i |4 f' a# ^; S( o pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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一份好心情
9 P' l/ y: G+ c5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com8 g) C6 t) H$ a8 t4 g
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：tvb now,tvbnow,bttvb$ C* O1 G* m! w
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb/ j) @! u- Q/ ?4 @* S
& q ?3 K: Q; ~: i" ~● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；; ?6 r# A8 ~, g$ `+ W
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● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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" i$ D- d: a: ~tvboxnow.com由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！tvboxnow.com! D# m3 `8 d: ?8 z0 F
6 F" M' R1 |! r7 U" D. u: i身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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