老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！ tvb now,tvbnow,bttvb9 c V, P" Q. f1 e! J
0 l7 a2 m/ I" v' ]& _70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
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70～79歲「危險年齡段」9 ^6 k k& B5 D) _ k% G* f+ g
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以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
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4 X0 X1 B- L: C" v6 O) j70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。
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而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。# d6 H6 l" y* Z$ S0 E% I0 g
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2 r* F6 X+ f* t7 Y) w因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
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每天做到「十個一」
+ T* }# e, Z, j1 |- J* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平穩度過「危險年齡段」; m! H* Z' \. n' |, x3 ]
7 M; o' {4 L2 ~) Otvb now,tvbnow,bttvb老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。
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一壺水$ Q1 |9 U. ` ?3 I6 W# K8 |) C; ^
' b6 ]* u. r( Z. Rtvb now,tvbnow,bttvb水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
W1 b- g' n, ?/ W5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ N: _7 @% ~/ C. etvboxnow.com第一杯：晨起空腹一杯水
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起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。6 G4 A( h$ |- y
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第二杯：睡前一杯水1 z: p% r8 m0 j
. j. n# h: u% m M) ctvb now,tvbnow,bttvb當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。公仔箱論壇0 v, t- ? a/ s c
. N* K% D$ \- N5 J3 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第三杯：運動後一杯水tvboxnow.com" u0 x+ R) }9 S+ o6 l3 Q( ~
5 }3 W/ D1 z4 |; P, ftvboxnow.com適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
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3 Z7 T" C2 H0 _ e8 U# g' t公仔箱論壇一碗粥
1 `* I; S- }9 e/ s8 i* |+ ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 s' l! D: C- m5 B9 v
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。tvb now,tvbnow,bttvb1 C3 v- o4 `+ Z8 O X- L' `& |
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《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
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- [3 t2 {) ~3 \3 b0 ?* y8 K% ]7 A8 @/ r公仔箱論壇每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。tvb now,tvbnow,bttvb" R# ]2 d7 R9 W& V
) k( C. g7 d: ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。公仔箱論壇& ~4 \- Z) |- s D
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一杯奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q# c* c+ m$ q+ A9 O5 [% |
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牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 k) i" i# l5 I7 U
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牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。
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5 q# ~& D+ i2 w& F. `- F一個雞蛋+ e+ B3 |1 g( N8 w
' z4 }+ G- Q2 U4 x+ E雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k) q! n2 E! B9 ^! \
. V/ _% e$ D7 q+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
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4 `. Q7 ]9 K: o, B% v2 M' Atvboxnow.com▲中國食物成分表——2004年版
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% n; X! P4 I, I4 S( r根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。
# X4 G/ M6 `- K5 H( KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m* \; z& [& ]. I! t5 Z6 n
一個蘋果' a2 f1 l* Z) N; Y; x
8 e8 ^- w' T2 _9 } f2 \" }/ ]現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
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不同顏色蘋果的保健功效各有側重：
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● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；tvb now,tvbnow,bttvb% k2 K4 ~, K5 m
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● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
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) I. t! a' J* F: _7 n, X' O. qtvb now,tvbnow,bttvb● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。4 E! \) w( F6 D8 k6 q
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一個洋蔥
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洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。
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一塊魚肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }9 O" o5 Z9 t. X7 l6 B* ~
& _2 D- t' C# g! b1 s$ U一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。) Q$ A. E5 j$ d* _3 Y) r
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● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N6 V+ I; b) Y& D2 s3 X
. p. ~* f* M$ e5 Ntvboxnow.com● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；tvboxnow.com! ~- ^5 f7 C g2 t
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● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。6 h3 ^# N8 z, }- y/ j C
& H) E& S4 g, b( |% D. q公仔箱論壇一公里步行TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H8 ?, w8 C! `
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溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。
( s0 ]& ]% j/ A/ s- A- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O* W7 h$ Z, W! z/ g0 `
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。! Y/ x0 u. M3 p( c9 x
: S- l/ l0 Y3 B' J專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。" ^: g# P- J! u* }4 u6 ^
' ?! \( [( V( N1 i. @& C一項愛好9 A$ C* H, F5 [* p' d0 _
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有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
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2 `) Y- Y& t: R: L* P5 u9 p4 T2 n一份好心情tvboxnow.com' n2 C/ j3 H- B! m: G) [7 W# g1 ~
# y9 I/ V6 |3 t: O( X/ ctvb now,tvbnow,bttvb老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：tvb now,tvbnow,bttvb& b# W% R* B+ _) U( d
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● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb% x7 m( S* K+ h' d
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● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
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0 g) V3 E0 y X公仔箱論壇● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。
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由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
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# }! O# m P! O身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
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