真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
5 u( l( N) N* J# z4 O+ ?. M公仔箱論壇& }3 ~! [( q" q- e7 H. s" O
" [- M# O2 ~' D4 y" g8 G; f* w
（撰文／Megan Chen）1 Y) E$ h% r5 D' x4 m. O; W2 C
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
& A' I1 Z, x7 f B, ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G: t6 \+ H1 O2 G
tvboxnow.com% D {7 t1 t6 b8 g8 U* X
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）
4 m! V% I; c* x# W9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q( |8 g+ {. y" ]! W
「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
5 V4 ~* a. N$ Y9 V" N; btvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! ?, P% i# x/ }
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！tvb now,tvbnow,bttvb6 H0 f( _6 r x6 g
公仔箱論壇1 I. N4 o7 E* ~' [! O* U y; f
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
' \" `' l( x) Q5 W% p8 _+ B! U
; i% n; p6 v; E5 P$ p5 Q/ Ctvboxnow.com即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
+ h. m7 _2 ^# T# Z5 jtvb now,tvbnow,bttvb) j$ O1 `( m7 T, n' [
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
: P; j5 l5 e$ G公仔箱論壇
# ?- p1 V' K3 H4 j+ n9 jtvboxnow.com（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）tvb now,tvbnow,bttvb3 y2 F8 ]: _( H8 X
" O" S# @$ I* s/ c; X& Rtvb now,tvbnow,bttvb夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
6 k6 r' t9 | @7 v5 p3 o4 i! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com# y5 K* y9 c5 Z( o( f$ L
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵) B2 |. Z# Z& |1 N% }
公仔箱論壇+ S; ^5 Z! m) X' R( L2 Q7 z
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
& J. |' \$ g5 O# L( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com b' r; u3 L3 x" ^; x4 p
$ u2 Z4 \4 X% N8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
; q- Q5 D4 a* |3 G3 E公仔箱論壇公仔箱論壇! x& u: {# Y+ u! h) F$ S
藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
# Q, E& ~5 n t. E0 u: g6 W公仔箱論壇 M2 G3 k o2 J$ N" o, f( x. q
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
! p0 f" A( M" A& H# v6 U5 g$ etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇- |/ |' D/ m- G' p
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
$ A: s0 F& }. C7 T5 ~5 j, X, Ltvboxnow.com0 Y, y; b! }7 m4 {, r
' V' }' @8 L) G* J: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）
8 a9 T- ~* u% ?" A7 D* P) Q8 I
: _' `$ D4 \/ }tvboxnow.com想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
