真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ^* |. Y/ w4 K h8 C' p0 T5 N
tvboxnow.com6 \: p; k$ X0 a6 q; V9 x% t
m9 t! W, s1 v; D. @tvboxnow.com（撰文／Megan Chen）
4 r! t0 ?& o* V( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A2 g4 u) H* j# U7 P& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q0 Z+ ]* ?6 ^8 k
公仔箱論壇" v* W! F2 k M6 V6 J' w& C
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）! m, |1 k+ D: [8 t2 a
' b# x9 H5 |% y6 C% z: J+ c4 atvb now,tvbnow,bttvb「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x, A) O% k0 b6 K7 W
1 d4 O7 M/ p9 Y4 S& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！8 k. |0 H/ i+ E; |* Z* T/ x
% O e. w H" B! s4 s2 [* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
( }0 t" `: ?" q) c4 ]0 J公仔箱論壇tvboxnow.com8 j- H3 G$ M o
即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
, \; ]0 @5 S* I. a2 v4 h1 T9 rtvboxnow.com/ L" R" M$ T1 q1 D, A$ S
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
& w) I3 H O& v( u7 B z8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z# f$ P3 N% @; `# h+ V
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
0 \% \) G9 l" G4 c6 V# otvboxnow.com公仔箱論壇0 B- t4 K* j- B+ D% _7 F
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k! V3 F" t7 o3 }' Y
0 g' Z3 Y& q* s% h: T公仔箱論壇良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
) G2 H: S2 P$ q; H9 `- D9 q! J, d2 Z- X9 e# {* p6 U
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
- v9 T9 s. Q O# U5 ftvboxnow.com公仔箱論壇! b8 N2 r! R7 q+ e# D9 A2 W
9 M6 q1 P1 [1 W$ r& P4 _（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）# A# i9 s3 |* _
% `. I% D' v5 M" K- i/ \. b9 s藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
$ g- Q: W6 l. B; j7 M公仔箱論壇* |* S; u! z' I5 n( G- p7 e/ w
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。
4 c( @4 b, ?0 s0 O! f+ s9 X公仔箱論壇" b4 x! o" @% w, S! \, B
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
4 g& ~' f/ `' B( c, g! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* P1 o5 O8 I7 U( F% @$ ?! w" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 m2 Y8 X4 L8 }& N; f# N1 ]公仔箱論壇（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！） R% }7 ]; g) F2 V0 n
公仔箱論壇% F `! n2 ^! i% }9 A' m k
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
