根據衛生福利部調查，台灣目前失智症人口約26萬人，推估到民國150年將逾100萬人；醫師提醒，隨著社會高齡化，失智症儼然已成為花費最昂貴的慢性病，特別是在「照護費用」方面，因此，慢性病的自我管理，刻不容緩。亞東醫院一般神經科主任甄瑞興指出，因高齡化社會而掀起的失智症巨浪已不可避免。據統計，全球目前已有超過4700萬人罹患失智症，且每3秒鐘就多1位。而台灣失智症，也隨著人口老化而快速增加，且衍生的社會問題日益嚴重。tvboxnow.com. a- @5 ^: n4 i- w) l' N- s9 z
失智症照護 自我管理做起
1 M5 P! Q. y' s除了醫療支出外，失智症需要長期被照護，特別是在「照護費用」支出上，更是許多患者家屬心中的痛，若再不積極改善失智者的照顧制度，一旦失智人口暴增，恐增加社會負擔。
0 E( M* O8 @% {' @% y: t8 ]& q) f面對失智症浪潮，應先從「慢性病的自我管理」做起。特別是在醫療照顧、生活型態、情緒處理等3方面加強。建議平日可從：拒絕抽菸、健康的飲食、良好的運動習慣，及戒除酗酒習慣等4方面養成好習慣。
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甄瑞興醫師強調，失智症是現今社會眾所關心的疾病，退化性阿茲海默症佔60%，有5%至10%與遺傳有關；但血管性失智症與家族、生活習慣有更密切關係，像是三高、肥胖者都是失智症的高危險群。藉由「慢性病的自我管理」將可延緩失智症發生的風險。. ?, b: s; l( ~9 D1 `5 W
雖然國內65歲以上失智症盛行率高，且每增5歲盛行率即有倍增的趨勢，但根據美國梅約醫學中心研究結果證明，透過積極運動、健腦訓練能延緩其退化程度，可有效改善失智老人的臨床症狀，減少家屬的照顧壓力及社會國家的負擔。
! f: X+ z! d& ~9 R1 a% H2 ?5 m尤其失智症患者從罹病到死亡平均約5到9年，雖然一罹患就沒有痊癒的可能，但可透過「延緩失智10撇步」降低風險：
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1.每天積極中度輕柔的日常運動。刺激與增進腦部記憶功能。運動原則建議以運動完會喘，但仍可說話為原則。最好每天運動30分鐘，可分成2次。(或每週最少150分鐘，可在5天內完成)。以及心跳率每分鐘盡量達到110下。
5 X/ Q% _; z4 l8 C$ @. h: i0 T9 Ptvb now,tvbnow,bttvb2.適當睡眠，有助增加日常生活的注意力，減少記憶功能減退。% g8 K! K# x. _7 ^+ u# ^* z1 m
3.減少生活壓力，避免憂鬱。公仔箱論壇 `% I8 x: P+ z9 g4 G& h" |* c
4.減少久坐不動的生活方式。
4 Z/ y1 V& U- a" F% o* R( j/ c* h* jtvboxnow.com5.地中海飲食。以非精製全穀類、堅果、蔬果、橄欖油、深海魚類及適量紅酒為主要飲食特色。tvb now,tvbnow,bttvb8 U# N! e. t6 O9 m
6.依個人興趣、需要和能力，每天多做自己感興趣且對社會有貢獻有意義的事。
9 g- ?" g& q! }tvb now,tvbnow,bttvb7.維持有尊嚴及獨立自我照顧的能力。, ]1 a) X, Y2 S* e
8.增加日常生活的社交網絡。
$ g+ {7 l$ D7 |tvboxnow.com9.控制三高(高血壓、糖尿病、高膽固醇)。( _8 n2 ~) g& n! `% I3 W Z( l
10.避免抽菸、酗酒。 |
發表於 2018-2-27 09:32 PM
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