健康醫療/記者吳珮均報導
# _& F5 s4 z) a1 q) `$ V9 L) q$ ~1 l8 Ytvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y; ~4 @- e' R/ B9 ~5 T3 b! a% w
什麼！運動竟然可以存「腦本」？根據內政部106年7月人口統計資料估算，失智症人口有253,511人，佔7.94%；65歲以上的老人，每13人即有1位失智者，因此失智症的預防顯得相當重要。現在更有研究指出，運動除了對身體益處相當多，就連失智症也能靠運動來預防，值得大家注意！
$ V: P7 F& P' M5 A8 D! d6 [# V& g1 S公仔箱論壇公仔箱論壇6 {& ^; I( T. k5 X' C' A) A t+ {/ ^
多運動可幫助腦部活動 愈早開始效果愈好
& [2 j* }% E; _ G* x, A5 x公仔箱論壇- @3 V, @' g) D) {1 N3 V7 V2 r
失智症是一種進行性退化的疾病，其病程是不可逆的，目前仍無有效藥物可以治癒，所以如何預防失智症一直是大眾關心的議題。國民健康署提出，培養健康的生活型態，有助降低罹患失智症的風險，也就是所謂的「趨吉」，能增加大腦保護因子；而且越早開始培養運動習慣效果越好，若是等到退休後，才開始安排運動，預防失智的效果就十分有限。公仔箱論壇* ~( x8 T: o( d" Y+ C4 n4 U
, G! e' X% t4 K, R2 E+ H
每週兩次中度有氧運動 罹患失智症風險降一半) }. Q' n" N# |8 b8 v) A
tvboxnow.com2 k7 D. _, K2 y$ }7 ]1 U& d
根據阿茲海默症研究期刊一項研究指出，所謂的預防失智症的運動，並非一般運動，必須是中度以上的有氧運動，每週規律地從事2次以上的運動，且每週累積150分鐘的中等強度運動，如游泳、快走、跳舞等，不僅對失智症可產生保護作用，更可使罹患失智的風險降低50%。另外，因年長者體力較不佳，但像是太極拳、外丹功等平衡訓練也都是很棒的選擇。公仔箱論壇/ t, O1 p, Q) ^4 G3 x
, r8 c3 J6 e! _2 a1 f) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台南市政府衛生局建議，若是坐輪椅的老年人，可以增加肌肉力量的運動為主，如坐在椅子上，用兩隻大腿及膝蓋夾著大軟球，夾兩秒再放開，持續做十次，就能為自己「存腦本，也存老本」。 |
發表於 2018-2-28 08:36 AM
| 
