你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？
, J9 F- e* [4 z
" E/ z7 ]! o0 T; T; W% ^# i, Ptvb now,tvbnow,bttvb根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。4 h# s/ k- f- O! ~9 I! h
7 M6 N4 {7 X% V7 {2 G$ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一 洋蔥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O1 m- u1 s8 R8 U% Y& i
' o2 m: Z8 u- ?3 Btvb now,tvbnow,bttvb洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。2 u$ _& J: @ x) @5 U; g$ C% w
" l; d/ Q- y& } o$ q$ s+ }推薦二 綠花椰菜tvb now,tvbnow,bttvb7 f9 x& `) e$ e5 _6 ^; H2 K" m; `
公仔箱論壇* |% ~ y0 f9 n' m( t
綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
/ b* I8 _: m4 w* ]& Y+ e+ N1 t) rtvb now,tvbnow,bttvb
; k' X" r' |$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳公仔箱論壇; R- W5 M6 X# e8 C& N" F8 s5 W& u
8 \- y7 O: z1 C9 G) j黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。
& p8 d& \2 K# l% v! S8 ?# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~* b! W& v9 K9 J. q2 {% j9 Qtvb now,tvbnow,bttvb也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。
& Q9 ]0 [1 \- z( F" z0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) }, H4 [" `+ ]$ g( m+ n
公仔箱論壇5 a# k2 L" a0 _# w; i4 |
推薦五 香菇5 b# W1 R$ ?/ c; \3 U. V
$ E% Q, o; g" c- x4 c除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
| 
