早安健康／楊玓縈
3 z; T: @! Q/ p. o9 q- V9 H6 stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' h4 T( C$ N' l S6 U3 ^
你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇
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+ M$ R: x/ Y4 y% H F/ _公仔箱論壇Let's CHECK！ # G' r# v; [* G" n6 R9 \
口腔老了沒？
4 L% \% @' e2 Q+ h7 |2 A) o& etvb now,tvbnow,bttvb吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb& ^1 k: e* @5 u9 d
食物殘渣容易塞牙縫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F; k7 F6 q) _$ }: t9 d) ^/ F
咀嚼時疼痛或有無力感公仔箱論壇* o. z7 @7 t/ F6 {* v8 C$ F
有口臭或異味
! h8 i) U7 G" Mtvboxnow.com經常覺得口乾舌燥
3 Y# k( K7 y) M$ H' |% T容易有口腔潰瘍tvboxnow.com* k2 E8 T) V; r3 s
牙齦出血疼痛tvboxnow.com% L: i5 }( W7 _9 z0 @
牙齦呈紅黑色
% d9 C* R/ e, C/ C" R9 C# ^tvb now,tvbnow,bttvb牙齒變長
& A% @1 i3 K4 s6 R! {! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙齒上白白黏黏的公仔箱論壇: i: P2 g5 z4 R; k" H) }1 A
- _* H' j1 P2 S9 Jtvb now,tvbnow,bttvbANSWER
* W" {! }1 G9 T$ B' L- u( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 tvb now,tvbnow,bttvb$ E* E" V! J: h+ _! i
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 - A' U, w% Q/ \& Q! c& U$ S
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i u& s" @3 ~7 Q5 M3 b3 l! o
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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( Y& n: ^$ ~ Itvb now,tvbnow,bttvb（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
& Y. b+ ^, j: \ o( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* y# i' A( n# |; w+ `+ [! w2 v
相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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5 K6 d- p; A8 w! a7 utvboxnow.com如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvb now,tvbnow,bttvb0 Q9 R3 W% g8 F/ A) S$ D& c) \
) a" a& H V2 J4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 tvboxnow.com. I0 ~* C- k$ Y5 q5 R1 z% S4 ?
1 p& V" H. M) R4 utvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 - t8 [ L: @' n7 _! n1 p' M$ S! ?6 t
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口腔老化原因追追追
" `7 i/ {7 {& W; W# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g5 D5 u0 d. N# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 * W$ L+ ^' E! F" I
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 tvboxnow.com& |* j2 a W# B
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 ( i! @$ h8 J2 d+ V
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 p: W& s4 v. b+ u5 E. v
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POINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb; c( L9 l1 O1 g, N
! d& X0 f" B* o9 U9 R1 t8 ]) L生活習慣
7 V! @; l5 D2 A7 \, X, y睡眠充足/ Q) {, M# s( K% S; x r' q, w, y' x
規律進食
( H/ J" m8 b n# y itvboxnow.com自我放鬆tvboxnow.com; {# l0 D8 u+ U {
8 f1 ]& r1 g e1 ]- j5 X+ v! p4 j飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 _4 W0 d- N }3 E
嚼口香糖促進唾液分泌8 I( Q, ]: l# [* V. u; l; h7 n
補充水分、不讓口內變乾
( ?4 F. o. x! s0 u3 P3 K0 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仔細咀嚼食物、拉長用餐時間* k/ S2 o8 o- Z
* R! c# f- m5 C5 j9 x) UPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb% _$ [: M( [& s( C4 n5 H
4 {( q b# l) x# B! Q/ {tvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力 2 o" `. m# Q" ]; E8 [! K
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。tvb now,tvbnow,bttvb Q9 }+ }, r6 R2 d
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
; T! E+ j' }7 D n0 N+ d4 z; j嘴裡含著水來做也是一種方法。公仔箱論壇8 [/ z; u2 r7 g, q& N
: h# `1 x2 r% p/ |2 C9 K5 Dㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvboxnow.com( i1 a4 t* Z' R( F, C6 s0 c
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvboxnow.com1 I7 w) ^1 @# X" @, q
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
( V* ~9 Z% F* t公仔箱論壇重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
- N2 f& t! b, z3 p1 c1 ^tvboxnow.com舌尖頂住上顎前半、用力吸住。tvboxnow.com9 [- Y% j2 d% F# K
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。tvboxnow.com* W6 D# D( `5 \' G
10次為1組，重複10組。
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) j V/ s- c G% x# F4 U. S% etvboxnow.com緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
* s' J/ R, @; `tvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。2 X2 _: y8 W& C4 u
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
0 x' h- S6 g2 K1 {tvb now,tvbnow,bttvb重複5次。! Z B! y; s1 d8 q/ ?
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvboxnow.com% {- j2 E. B: y1 z7 [4 h
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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