早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 7 @# `+ e1 ?, A: M/ V
; \* C5 y6 |3 w9 [5 i2 J4 N* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb" H7 B, N0 z3 A, u
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Let's CHECK！ tvboxnow.com+ e- d, p3 V+ k6 p) p3 a
口腔老了沒？
3 T& [- i0 P- E0 Itvboxnow.com吞嚥困難
0 Y: ?3 s, S. D9 ltvb now,tvbnow,bttvb食物殘渣容易塞牙縫tvboxnow.com6 e* h; a! g" n* F# ~/ P2 H
咀嚼時疼痛或有無力感7 O6 ^; A+ l4 Z2 n# C3 V+ L7 P
有口臭或異味
4 l" b: h) b, R經常覺得口乾舌燥
p$ x6 z x5 m! {4 [; }容易有口腔潰瘍
. L1 ?8 E8 E. v) T% b- x3 f# P牙齦出血疼痛
`, T/ J7 ]+ t4 S& c4 d _. }公仔箱論壇牙齦呈紅黑色; p7 o5 N9 |- ?
牙齒變長tvboxnow.com7 q* E0 J! {/ Z& H* {; L
牙齒上白白黏黏的tvboxnow.com9 `. l' F. k' O0 m
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ANSWER ! ~$ p' U% i' b4 v; ], R' V
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u, \6 Q$ r) c9 k/ |# h- d' x
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f7 f H* e: }: |
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ tvb now,tvbnow,bttvb4 n) z8 q% g. F; |
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） 公仔箱論壇# d& W3 M: I/ u6 l- c( \
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
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# b( e) N3 g' m2 p- f6 P如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。tvboxnow.com/ o: U) u6 D4 S* T, H6 |0 p0 d
4 W- _: U/ \9 {) h0 o- w6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 ! Q: R( J. i! ~4 n" c& X
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 \2 f# g9 T$ s5 m f3 n2 z) a
! E( D1 R" u: E1 U, j9 P) Stvboxnow.com口腔老化原因追追追 6 p3 _: b/ [; V! p: R
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 公仔箱論壇9 q- J# }& ^' _! b. p
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇8 v- O. q5 e( A- d, U$ y
) I* ?! G' Q3 j4 V; _! b當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
$ A- ^2 V2 C. Ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 d0 C' e f- k$ F
HELP！口腔老化怎改善？
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POINT1：增加唾液分泌量
) [7 [2 X h3 p* N# R! ^0 N! jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 |1 u; A( e: ]$ C5 R% o9 u
生活習慣 公仔箱論壇9 Y: A- a: z8 T( W6 ^
睡眠充足
1 z& }4 H" N' U2 ]) p規律進食公仔箱論壇% b J( u: P* X3 T" C) W0 V& b
自我放鬆
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飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c, }3 \8 V# a1 U+ @8 |
嚼口香糖促進唾液分泌. ]: Y: l! D9 B( }" \/ I% W
補充水分、不讓口內變乾
2 M7 u: O5 d* ]5 Ctvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
# V# N9 V* H' f+ E2 c! C公仔箱論壇
) k+ t+ B2 n+ ]- ktvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力 # ^/ U0 J: q$ J- D3 s U
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
; a8 g0 c8 c) \ a. c2 E, `連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
# M( v' r8 F+ p/ {/ r, J嘴裡含著水來做也是一種方法。tvboxnow.com3 F5 U% H* a0 e
6 O' ~8 E; d* U' X. A: C5 n9 \ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
. A) n6 j B3 M& z9 j, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb+ @: v- [# t, o7 Q( p3 C, d5 ?
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s" L' w6 [( A* }( q: \; G9 y* W- l
重複做5次為1組。tvb now,tvbnow,bttvb' v3 K' L; x! T* ^" i
公仔箱論壇 k# e) O+ y" r3 A9 ]
打舌訓練舌頭肌肉
# m$ W( |; n4 s, J @) \/ p: htvb now,tvbnow,bttvb舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
) s, D7 ^$ _' `: ~' x; w張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
$ Q, c6 N( o, K8 _ Htvboxnow.com10次為1組，重複10組。
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緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
! g% h0 O1 q0 W9 l( `舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
( @; |$ F ^+ V$ u- R7 t. `緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。
3 P7 W/ s# j! l& T) _tvboxnow.com重複5次。
( H' @$ Y; P; h8 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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3 O! j+ T( v8 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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