早安健康／楊玓縈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f; F" i0 Y4 q* \
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 9 z8 j2 r2 L4 L/ y9 H! a
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老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！
4 y0 }9 b( N9 m, U! l0 f口腔老了沒？ tvboxnow.com0 O% o# Z7 j: G- a; t
吞嚥困難tvb now,tvbnow,bttvb0 b% G% O% v5 @5 _3 N* A) L
食物殘渣容易塞牙縫
/ Z7 H& v) ~' D8 P) [公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
6 \+ W: b: n- q公仔箱論壇有口臭或異味
% _/ x+ k; B+ ~$ ^1 P) ytvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥tvb now,tvbnow,bttvb& G; V9 V& s$ k5 b
容易有口腔潰瘍
2 a6 |/ T- s' |tvb now,tvbnow,bttvb牙齦出血疼痛tvboxnow.com/ Q2 W8 D' ]' H) u
牙齦呈紅黑色 C/ d; T3 \0 t6 }+ e( Q. j& Q
牙齒變長公仔箱論壇2 a$ r! E, x) N- E4 [
牙齒上白白黏黏的
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符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?. o( G: X& B8 { O) y* X9 H( Y- { x
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
1 V9 J) B1 C6 R) P- Q( stvb now,tvbnow,bttvb符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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9 E4 J8 w9 T; m* s8 n* l I; Z7 e公仔箱論壇口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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* u' z7 z g2 n" X! ^" H公仔箱論壇（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvboxnow.com( I, R, g# z. } F8 \7 P% M6 I
5 H8 \: m) b+ H8 R* B. b公仔箱論壇相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
" O% P8 f% {6 b: w& [/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 u9 n. Y; b3 Y+ H' D
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d' j' \+ q, u; P3 M
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口腔老化原因追追追
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- A B% p, q8 H. V/ _tvboxnow.com提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 " `) C/ O- C3 ~" K( B( n
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唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇( X- D& P% F, y% k7 ~
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 * R% x$ Y; I6 K' s0 p. U3 h! f
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HELP！口腔老化怎改善？
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! G( Z' O: ?/ o' P6 z/ W, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇" x* c. v! l7 \$ H
1 ~) l# `( i, O% U6 ~9 Jtvb now,tvbnow,bttvb生活習慣
. }7 ~% A" H$ T- J+ F睡眠充足
- q1 l9 ?7 n6 x! [/ A; {: ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規律進食$ h6 C$ N$ J! C) q7 L6 {
自我放鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* a0 o, o i( s% I
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飲食習慣
7 J; v e \4 D: h2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼口香糖促進唾液分泌: G( ~0 `0 M% G" ^! l( j$ z
補充水分、不讓口內變乾公仔箱論壇 z2 D/ E5 \8 F
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
+ `, S h9 o0 ]/ q+ P2 a6 M8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o x- C" Y* h" H. q3 F9 @: i
POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
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鼓脹臉頰增強肌力
* [% ^$ u3 I) z# cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。7 l, {! s: J/ |
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
0 B8 {3 s& W: I, P9 ]5 Y( L+ \tvboxnow.com嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 tvboxnow.com4 ~0 k6 ?) @+ y7 J$ u% U& [2 v% U
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
# s& d4 y% ?: |# b4 Jtvb now,tvbnow,bttvb噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
- ~2 ~8 K% y- P公仔箱論壇重複做5次為1組。' Y+ z* n" D) Y
% z+ ?* J+ y @1 v5 [公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉
9 q* Y/ y& \* i) m6 u8 ^2 S7 f1 B舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
+ N @& p7 s( Y! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
' q* i- c. C' L$ h o% T3 `! Z10次為1組，重複10組。tvboxnow.com7 j; I$ o) ~9 B! Z
% u* f* ^" p9 n) D1 i7 H2 u緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
) W% Z9 X" |3 a% ?3 K4 v2 u+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。公仔箱論壇8 `! J( @ I& m- N$ p# U5 K
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。! K# E8 ?! k' f6 {
重複5次。
& _% @6 W- N0 L! E f8 l3 R公仔箱論壇也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。公仔箱論壇- H* _) V; V& \/ z; Z
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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