早安健康／楊玓縈tvboxnow.com }* F* c" A. h: K
9 {7 p% F' O4 J' G. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ 2 }) r- A/ F5 X" E# R
4 }6 `9 ]: g0 m" k/ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老化症狀連連看：口腔篇
Q. x/ `/ @$ i+ T' t公仔箱論壇tvboxnow.com) ], C( W. B y% @& C' P8 U
Let's CHECK！
* _+ L& P; V- x5 k- G+ e O公仔箱論壇口腔老了沒？
! [3 C2 k- R! {公仔箱論壇吞嚥困難
: |; I9 X. E! Q4 r" L7 e公仔箱論壇食物殘渣容易塞牙縫
) \; A) j- f1 [2 E9 L# Dtvboxnow.com咀嚼時疼痛或有無力感
; i t0 p4 z, N% rtvb now,tvbnow,bttvb有口臭或異味
, ~ Z* Q# o3 f, W9 } xtvboxnow.com經常覺得口乾舌燥
9 O4 Y* l2 s5 V9 _tvb now,tvbnow,bttvb容易有口腔潰瘍& d" _6 I+ O% T& P2 K
牙齦出血疼痛
- r5 }6 U- x2 J3 w4 H. h. C公仔箱論壇牙齦呈紅黑色TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u8 l# p4 f' q! G% T, c5 B& s, F. h; ?
牙齒變長tvboxnow.com1 L1 G- Q. B E7 E8 E6 k
牙齒上白白黏黏的
( P, B6 C y0 l' U- C6 @, Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! r- I9 @! |4 ~% y
ANSWER
2 T. z$ E5 |6 [' xtvboxnow.com符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
" ] o4 } l7 F, f# T1 H$ X, i, e g2 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y+ H( Y' Q8 _5 ^9 a# b
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 公仔箱論壇9 B6 {. Z% Z! Z) V/ ?5 L) T( z
) q% Y1 i' ?9 I8 o" S$ O7 t口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。
# O2 F W& b$ {6 W5 b8 _tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c8 k7 x0 O' G( Z u+ C- }9 x
如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
7 k( D7 ~2 W. n, U# \2 r* _$ r- V' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) B- U( O/ u! K$ N y% v2 q與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }8 C" e3 [5 u4 h
# O7 c" X7 N0 i- w; ltvb now,tvbnow,bttvb醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U: _$ J" j7 W! K9 G
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口腔老化原因追追追
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。 tvboxnow.com t( G3 N( U! }5 q6 o f" E2 o% N
, w, O/ F1 K+ T" a6 v唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 公仔箱論壇1 P% i n- }! ^ Z" y" S
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 % b9 s1 v% N6 f& a
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇8 K: S( d( N# H/ ?) Y0 g! n
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POINT1：增加唾液分泌量 9 A+ L& \3 k* }" z
$ h# u* L, T/ Q8 j% O0 G# C生活習慣
$ j" C0 x8 M0 W3 M' {睡眠充足tvboxnow.com& i; L" O( i' F5 O* _( o
規律進食tvb now,tvbnow,bttvb$ C1 b% |/ I$ j
自我放鬆
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飲食習慣 9 N+ J* Q4 q! r" c* ^
嚼口香糖促進唾液分泌tvb now,tvbnow,bttvb3 `8 f/ A, t5 \/ A. v
補充水分、不讓口內變乾7 o' J, f5 M0 f% T5 ~" u8 s/ w( \% _9 ~
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb/ d d8 V' E2 @) E" X5 ]
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鼓脹臉頰增強肌力 8 ^6 C. Y4 ]$ ]1 [# {& t2 v3 |
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
6 @+ w) D+ A M! I7 N" q* qtvboxnow.com連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！! f/ K, B% ~( d7 o
嘴裡含著水來做也是一種方法。tvboxnow.com' m. j' N! Z' [4 o
& w7 E" k8 O% A% wtvb now,tvbnow,bttvbㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
+ j; `6 p4 H5 K; _- i* E+ M% {tvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
( J+ b. a$ b: e. |噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
( l2 Y: Y3 v# \8 ^ k公仔箱論壇重複做5次為1組。' |$ O( q% _4 ~ v, u' Y1 X
$ q( i7 C R% V! E8 v, w, G3 a公仔箱論壇打舌訓練舌頭肌肉 " O/ A0 F& {7 G0 Q0 Q
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
0 P) w2 F6 p# N- w" O( ftvboxnow.com張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
/ s- \" r& Y, ]tvboxnow.com10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' w% e6 s# h. W& j2 W
& y, H! I5 [% n9 v1 Wtvb now,tvbnow,bttvb緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
* {; n3 y2 r3 _0 l" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
- x7 O! B: g. X+ m2 ?& i. DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。& B1 b3 K" d3 e6 _; d0 b# V" F
重複5次。( N$ M* D! t! b' e) L C
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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$ k3 W2 {4 q9 P# ?" o aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb- U) N" M+ D$ D% ^( }
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若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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