早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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老化症狀連連看：口腔篇 tvb now,tvbnow,bttvb" w9 E$ N& e: w2 X
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Let's CHECK！
. O! x# n; u' } x& g8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔老了沒？
1 [8 h" p6 ]- x" k, a, X吞嚥困難TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F" ~! b+ @) i
食物殘渣容易塞牙縫
# O- M& g- [+ K6 ]7 E9 @) B ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咀嚼時疼痛或有無力感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [, Q: ]4 i7 `* n3 k# n# T
有口臭或異味
6 ~5 e; C" d O/ Btvb now,tvbnow,bttvb經常覺得口乾舌燥
9 O+ | G0 g; ?, ^! U容易有口腔潰瘍
3 p9 W2 f" f1 k! p) e$ Mtvboxnow.com牙齦出血疼痛
4 s P+ L2 m* A, e0 j& }: R. n牙齦呈紅黑色tvb now,tvbnow,bttvb4 y) {+ h) c9 m* t+ n
牙齒變長
: i/ }' p; r( ?* E/ Q牙齒上白白黏黏的
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5 H/ ^: M& b: f4 p* Z. F6 Ftvboxnow.comANSWER TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C# B- k$ M0 M, T1 C
符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D6 u9 J7 e* I* B2 C f3 q
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲 公仔箱論壇' A1 u" F0 ]6 w: N B
符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
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口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ 公仔箱論壇- m, m# C0 v( }# \: Y7 D3 [
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（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb5 p4 G5 Y" H! |" ]6 H% t I- K |
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇9 W$ v5 _& V4 H9 j5 C. L! y" g& A5 |
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。/ t A5 G" J0 \8 x
; Q) c% M4 l" Y4 m$ ]! ?( f* N* O與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追
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. S% E1 S* }% i* B1 I0 [! z! ?tvboxnow.com提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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% l& X# x3 F2 s9 d. \, w唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。 : H& z* D; T# }$ C
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當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。 tvboxnow.com1 `" `& V! a. Z1 F6 m
2 ^) Q- X" ~; v0 q6 P5 B/ Y) Ptvboxnow.com而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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HELP！口腔老化怎改善？公仔箱論壇% \& O$ V( P- s" T8 r3 v4 q! _4 M
2 n5 @1 N# b+ V# @POINT1：增加唾液分泌量 公仔箱論壇# v* T; {0 A8 y T) z
4 h+ Y. N# t+ ~( E: A4 w) _生活習慣
2 M, J5 P( D) l6 |9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠充足
1 I3 ^( b1 ?, z' T! f Vtvb now,tvbnow,bttvb規律進食
' i! i" G3 I/ Q% Mtvboxnow.com自我放鬆
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飲食習慣 3 ^3 z! B# |$ c
嚼口香糖促進唾液分泌
/ p/ B# B+ A; z4 R公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾
N# t3 ^8 b1 c3 @6 |. ytvboxnow.com仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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1 p% t/ j9 j, O. ~5 ?5 y5 X1 CPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 tvb now,tvbnow,bttvb, o$ [' k$ |( f; I/ A' j# l% B
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鼓脹臉頰增強肌力 tvboxnow.com. o$ G; P# ]( U
盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。& _- y' {+ ~2 l( p5 ]# @8 j- B3 q
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！tvb now,tvbnow,bttvb0 @/ }+ \, _1 `7 n
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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( a( h6 c/ \+ ]; o/ i+ l& sㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m- T1 r' k4 B D
嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
W: D9 w5 Y) N' _% ~# u0 ~7 x噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
4 ]) _0 W" \/ [5 l+ v8 m' {重複做5次為1組。
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打舌訓練舌頭肌肉
; P; @1 @" W- w9 X0 c5 ^ R0 T舌尖頂住上顎前半、用力吸住。" L5 o5 h- z) k. L
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。6 F) H6 t- T/ H0 e
10次為1組，重複10組。/ Q1 s& l/ ^+ `/ y: A+ i
- C+ ?. X7 w: r5 k1 w公仔箱論壇緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
' U& A$ _0 C/ t/ m5 v舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。tvboxnow.com; v c+ I' F$ K( ^7 c0 c6 b
緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb( k* ?) a" r1 _
重複5次。公仔箱論壇! f; U( W' i7 {7 O# m4 N
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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9 t% Q) N( Z" H- Q2 l若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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