我們常聽說：「女人是用水做的」，這是因為女性總給人柔情似水的感覺，不過就人體的組成來說，這句話可能並不正確。
4 I# [# e! L! T4 l8 ~! }tvb now,tvbnow,bttvb
$ i6 b7 I; b. U7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若從肌肉及脂肪組織比例來分析，一般而言，男性肌肉組織較女性高，而女性脂肪組織比例較男性高，因此總體來說，男性身體含水量約百分之六十，而女性含水量約百分之五十左右，可見男性才真的是用水做的。 公仔箱論壇1 l' f; w+ y# L( J( L! K, ]3 s- c
|6 F. n4 k3 b除了性別之外，年齡也是影響身體含水量多寡的原因，例如早產兒的含水量約百分之八十，足月嬰兒為百分之七十到七十五，孩童的含水量為百分之六十五到七十，青春期後的青少年則約百分之六十。
9 o# M1 f% F9 y0 y j0 Z) t/ f5 jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb* v8 T4 o6 d: X) Z+ L
不管是男性或女性、哪一個年齡層，水都是占身體組成比例最高的成分，因此補充水分對健康而言真的非常重要！醫生常建議病人多喝水，但究竟哪種水最好？怎麼喝才對健康最有利？
7 z: ]8 [2 x3 v, H4 k
+ D# t0 k; w9 B" G e; f3 vtvboxnow.com大家可別小看喝水這件事，它其實也是一門學問，喝錯了，對身體也會造成不小的影響。 tvboxnow.com. t; x( Y8 L- ]( x0 g
tvb now,tvbnow,bttvb k+ R* w2 T1 k0 ~9 ~
兩年前，有位媽媽帶著孩子來看診，她四歲的兒子在其他檢驗機構發現體內的金屬砷超標，趕緊轉到長庚醫院做進一步檢驗及治療。後來我們確認男童是無機砷汙染，這和長期飲用地下水有關，經過螯合劑治療，已經將體內的砷排除。 tvboxnow.com$ o; v9 n0 d' C; R
2 V9 c) j& u3 a砷有分有機砷和無機砷兩種，有機砷會存在海鮮、海產當中，這是一種天然的砷，沒有毒性。但無機砷就有毒性，無機砷中毒可能造成肝腎問題。 * X# B; M( A" \0 M6 ]8 w
公仔箱論壇' C9 y+ t p6 G0 P7 n
無機砷為世界衛生組織公告的第一級致癌物，因此長期大量暴露之下會增加罹患癌症的風險。地下水當中存在很多無機砷，這是我不建議飲用地下水的原因之一，其實台灣在一九五○年末期，西南沿海地區很多人因為飲用地下水而罹癌，就是因為地下水中的無機砷所造成的。
, w) W5 h9 B3 f4 k1 [" Atvb now,tvbnow,bttvb! |# W5 E5 {+ c, A% B8 E) y
水一定要煮過再喝
2 b. G: s, r0 K ]1 W; ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v$ w9 c$ g$ c0 r [; v8 o
台灣目前的飲用水，多數是來自於自來水。從水管打開的水，都是來自水庫，自來水公司也會加入氯氣消毒。有些民眾擔心氯氣有害，便改飲山泉水，認為山上的水比較清澈，但是山泉水沒有自來水公司把關，水質到底乾不乾淨？有沒有農藥殘留？有沒有亞硝酸鹽殘留？有沒有重金屬汙染？這些問題都令人擔憂。 公仔箱論壇9 p# K# y) ?2 e6 j, P
tvb now,tvbnow,bttvb0 ^# H. N1 \2 q6 p, W7 w$ R
尤其是若水源遭重金屬汙染，就算煮沸也無法去除。
2 Q/ A7 u- N* o% l9 Ftvb now,tvbnow,bttvb
& v* L5 F4 m: {* utvboxnow.com有些民眾會使用逆滲透設備過濾自來水後直接生飲，很多銷售飲水設備的業者，訴求透過他們的設備過濾生水即可生飲，不需煮沸，以醫生的立場來看，這是錯誤的說法。生水一定要煮沸之後才能飲用，因為高溫才能殺菌，過濾設備或許可以過濾掉水中的雜質，可是沒有辦法有效殺死微生物，所以不建議飲用。
; j; x9 u' {! M" P) H2 d3 J公仔箱論壇8 ], f( l: Z& F$ U+ s
5 ?* k1 {3 q1 K* L M6 ~7 |& V喝什麼水最好
+ x6 u/ h8 V- L1 xtvb now,tvbnow,bttvb1 A- T% {/ `- a9 i" y* Y) @8 M: H) E# k
市面上瓶裝水商品琳瑯滿目，有標榜來自於高山雪水、純淨無汙染礦泉水、海洋深層水、有氧水、純淨水、竹炭水……我建議喝煮沸後的自來水即可，但一定要注意煮沸水的正確方式。 tvb now,tvbnow,bttvb6 J0 L, ~6 ?: `/ x$ V( L# I
0 H9 R) `0 Q! J$ _2 b# otvboxnow.com自來水在燒開的過程當中會產生五、六百種氯相關的代謝物，其中最有名的就是三鹵甲烷。如果要避免氯相關代謝物殘留的問題，建議開水煮沸後，將爐火開到最小，再把鍋蓋打開繼續沸騰三分鐘，就可以讓三鹵甲烷揮發掉。
, {7 }/ D2 G& O m/ p7 U; }tvboxnow.comtvboxnow.com. l* j$ K5 E6 ^- N9 X) T
市面上很多訴求機能的瓶裝水，名目可說是五花八門，其實這些功能對人體來說都不需要。有一陣子市面上很流行喝鹼性水，廠商的理論是人體每天都會產生酸性物質，飲用鹼性水可以維持體內的酸鹼平衡。但其實只要肺及腎臟這兩個器官功能正常就能維持身體的酸鹼平衡，不需要喝鹼性水，也不需要額外吃鹼性的食物，還是要回歸到均衡飲食較為重要。 tvboxnow.com* }9 v; q, ?4 f: v
tvb now,tvbnow,bttvb. Q l- e" }# }7 P$ G0 l0 U
我也建議民眾少買瓶裝水，有三個原因：
' W6 t2 Z3 T, N! ~tvb now,tvbnow,bttvb
5 u2 K* y8 m! s' w. ~+ v$ k! j0 b公仔箱論壇第一，瓶裝水在運送及存放的過程中，很容易在高溫下曝曬，瓶裝水的瓶子材質多數是PET，若遇到高溫，會釋放出塑化劑。 , v9 p& R, k5 |7 r' s
' }3 R, }+ D- mtvboxnow.com第二，在PET的製造過程當中，需要用到金屬銻，所以PET瓶子可能會有銻的殘留，銻對人體的危害是全面性的，包括心臟毒性等。 % {4 [: C6 l* h
" \7 H- }6 T9 N: Y; q第三，PET是塑膠材質，塑膠有不會腐壞的特質，就算放了很多年也不易分解，可說是造成環境汙染的殺手。 tvb now,tvbnow,bttvb) P; C1 r1 r x* u$ T1 [
" G( A7 j) R/ w5 {# c0 V& ~/ u) U* ]公仔箱論壇有些辦公室的飲水機採用大塑膠桶來裝水，其實也隱含塑化劑汙染的問題，因為配送時往往一輛車會載上百瓶，輪流運送到不同的地點，而這些大塑膠水桶在運送的過程當中，就很可能暴露在高溫戶外之下，釋出塑化劑等有害物質。民眾最好將自來水煮沸後放入飲水機當中再次煮沸後飲用，較為安全。 6 S1 s( z- {4 J1 C2 p9 _5 X
* i( M* r, Z7 c& ~' O( utvb now,tvbnow,bttvb很多民眾也習慣去超商購買飲料來解渴，但這些飲料當中含有許多添加物，不但對健康沒有加分效果，還會有負面影響。例如想提神的人可能會喝能量飲料，但其實這些飲料裡能真正達到提升體能及腦力的成分是咖啡因，它會促使心臟血管系統及中樞神經亢奮，讓人感覺較清醒、有體力。
V7 d' z' B0 c5 R4 d公仔箱論壇tvboxnow.com4 _4 j3 c" J- V# O8 K% v" T# F. E$ I
但相對地，過量咖啡因會在短時間內使血壓飆高，這對於有心血管疾病的患者來說是很危險的。此外，我們也常看見民眾購買瓶裝茶飲，儘管這些產品常強調含有兒茶素等抗氧化物，有利於預防慢性疾病，不過在運送及販買的過程中，這些兒茶素可能會因為跟光線接觸而變少，再加上茶類飲料也含有咖啡因，有心血管疾病的民眾不宜大量飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |( [* ^7 b2 C7 t7 Z% `% o1 S0 |
1 B* B7 p$ Q' q公仔箱論壇至於很多年輕人喜歡喝碳酸飲料或果汁，這些產品裡都含有不少糖分及人工添加物，喝多了會有變胖、蛀牙的疑慮。 公仔箱論壇; w4 P- c7 l b" ]
/ N$ U& X" k! H7 U8 [+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水的攝取量，過與不及都不好 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K f4 ^0 W; B* [5 {' N0 h
. G p$ d1 H R' ^- o! K記得多年前有個廣告強調「沒事多喝水、多喝水沒事」，讓消費者誤以為水喝得越多越好。其實這只是業者的行銷口號，若以醫師的立場來評估，水喝太多還是會出事的。 tvb now,tvbnow,bttvb4 ^: \! ^' R( T" u) n% s. e' C& M: j
: ^+ F _# {* |" y
究竟我們一天應喝多少水對健康才有益？根據歐洲食品安全局(European FoodSafety Authority，EFSA)的建議，小於六個月的嬰兒每天須攝取一○○ ～一九○毫升／公斤的水分，六到十二個月的嬰兒每天攝取八○○ ～一○○○毫升，一歲以後的幼兒建議每天攝取一一○○ ～一二○○毫升的水，二到三歲的孩童每天為一三○○毫升，四到八歲的孩童每天為一六○○毫升，九到十三歲的男童每天為二一○○ 毫升，九到十三歲的女童為一九○○ 毫升，十四歲以上的青少年每日喝水量則與成人相同，也就是女性每日需喝水二○○○毫升，男性則為二五○○毫升。
0 T, r( X# H2 t& ?4 K7 X0 l& V& atvboxnow.com/ O2 h3 I4 d _' A* [6 X( a2 D
至於孕婦，建議每天須額外多喝三○○毫升的水，哺乳的婦女則每日須額外多喝七○○毫升的水。民眾每日喝水量，可以根據歐洲食品安全局的建議來參考，適量的喝水才是對身體最好的。
D( a; E; I; ^ I+ }& v# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U$ M/ G( T& |) h' I6 ~* ?3 d
(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-3 11:28 AM
| 
