天氣變化大，溫度冷冷熱熱來回，再加上下雨和工作的心煩，讓現代人常常因為自律神經失調而睡不好覺。好不容易結束了疲憊的一天，躺到床上卻覺得無比清醒，睜著眼睛還處於奮鬥的狀態，無法好好休息，隔天只好拖著疲勞未消又全身痠痛的身體出門去？不妨試試這些天然的食材，幫助將自律神經切換成放鬆的副交感神經，讓你一夜好眠！tvboxnow.com |! w9 M2 m1 I
tvboxnow.com6 T I7 c( [: z9 f' [4 Z; d2 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _/ h# Y8 |$ N; O c' h
公仔箱論壇6 J' S) d' k5 s4 H1 F0 e" d
天然食材的營養成分、香氣 就能改變腦活動- |, e! T) V1 b" h
8 ?9 X$ M, J# Y5 Ztvboxnow.com日本靜岡縣立大學名譽教授橫越英彥，是研究食品成分和腦內神經傳達物質對於腦機能影響的權威，透過專業的儀器，證實了香氣對於自律神經有著影響，例如洋甘菊和薰衣草能夠減少自律神經中代表亢奮的交感神經活動，並且活絡代表放鬆的副交感神經。tvboxnow.com/ D+ e& h5 U# r% I
+ l# |1 S& h7 X
[* C0 [! ]; M" `公仔箱論壇
5 E6 l6 E6 Z" F+ ^5 D( H7 }公仔箱論壇而除了香草的香氣外，近來GABA這種物質在日本相當受到歡迎，被認為是抗壓力的營養補給品，根據橫越教授的實驗，讓有懼高症的8個人走過日本最長的吊橋，再採集唾液，測定壓力荷爾蒙數值，發現事前有攝取GABA的人，壓力數值減少了。
' P" x* `' O- V& M" @0 M" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% Q4 ^/ O* T0 F
% p2 ^4 R# c @+ l; I# A3 v- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H1 O% z- w& m3 \) K! Ptvboxnow.com1.洋甘菊
8 b+ H1 J9 i( F9 E公仔箱論壇
& o4 l1 H$ T+ b* g. d歐洲自古以來的安神香草洋甘菊，根據北海道大學研究，攝取洋甘菊果凍後男性便的想睡、睡眠變得持久增加了、入睡困難的情形改善；而女性改善也改善了淺眠問題，能提高睡眠持久度。溫溫的喝能讓放鬆感大增。公仔箱論壇0 P$ _8 ]( g6 Z' Z+ Y# ]
tvb now,tvbnow,bttvb/ H' v: f2 L- I; ` R1 K4 B4 ~( x
) n3 t% l3 @9 R1 F. F
4 ?& Z. l0 s( B( d% n, N# H. q8 Gtvb now,tvbnow,bttvb2.茉莉花茶tvb now,tvbnow,bttvb% @9 N, f% |% x2 ?. S" L
& Z2 [1 I+ i& W7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。京都大學與日本企業的共同研究發現，低濃度的茉莉花茶香氣，可讓人20分鐘後心跳數變慢，副交感神經活動提高。不過如果討厭茉莉香氣的人，香氣太濃郁可能會造成反效果。公仔箱論壇% M! Q+ A3 { D% Z% p; Z! u. r
tvb now,tvbnow,bttvb+ m5 ^- R9 U6 t7 h1 S% {
1 U9 r$ D0 d# v* ]' l, N; h Rtvboxnow.com
- Z- _# Y& B2 Q+ W3 Q& a: K7 btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o: u+ p# j [+ _( [: ]. ^
! ?. `" G8 o3 P9 p- a' g* Jtvboxnow.com3.可可tvboxnow.com& @2 ^3 R5 |" s2 b7 o0 m7 k
tvb now,tvbnow,bttvb7 V$ l _ y, X( @9 i# B
常聽說巧克力和可可具有消除疲勞和放鬆的效果，這是因為黑巧克力含有GABA，能提高副交感神經活動。此外可可具有可比擬薑的改善虛寒作用，讓末梢的血管擴張了，也是改善副交感神經活動的原因之一。
2 |$ q7 S9 O, j' {# Ptvb now,tvbnow,bttvb. \- q! v8 ?' D5 M3 a4 Y; q
+ i7 T) z3 e! k( C$ b% A3 p1 ^) g5 q3 d0 x+ ^; O! h
此外，腸道不健康是造成免疫低落、失眠的因素，而一項食品公司與大學的共同研究發現，可可特有的遊離脂肪酸可可FFA，具有消滅幽門螺桿菌的效果，能夠抑制造成食物中毒的壞菌。
# K* c4 D1 M3 X! \/ E& r& @3 j
# C! w) |* \$ P s. ~' \4 D. Q3 g0 z- V/ K) o% d0 ^& G
1 x( m* `6 e$ E" S. Htvb now,tvbnow,bttvb4.杜仲茶
& f' @5 o# Q* L) p) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 R9 b# m F) c: K2 @杜仲茶含有的特殊化合物能夠刺激副交感神經，讓血壓下降，幫助放鬆。而且因為不含咖啡因，睡前適度飲用也不必擔心。杜仲茶中的車葉草甙能促進膽汁酸分泌，提升身體代謝，減少內臟脂肪和中性脂肪，幫助瘦身。此外，杜仲茶還能夠提高膠原蛋白的新陳代謝，也被認為是能養顏美容的茶品。公仔箱論壇. J Y7 j7 R$ r3 t- c, }2 Y- z8 I
* S7 a0 E5 _- z+ g+ J9 _/ P
/ h8 K) V* b9 u) v, {2 d& b
; h0 z P1 C# \- e k) t) Y公仔箱論壇tvboxnow.com+ ^! F) p9 _/ `4 {5 Y, h
5.番茄8 O0 p! f8 g, k+ q3 l! A1 }2 m
4 b s1 c1 R" l" O+ n& p
覺得GABA的營養補給品很貴？其實蔬果中就含有GABA！番茄的含量相當豐富，100公克的番茄就含有57.6毫克的GABA，只要四分之一顆番茄就有減輕壓力的效果，半顆就能改善睡眠。
' A( ?: Q" K& B/ S9 E公仔箱論壇
0 ^/ I2 n- v0 ^$ I" A% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. M) ?# @8 F# }* V' d& A: I
/ }# e0 Y6 U6 W7 M6 E# b6.發酵食品tvboxnow.com7 p7 L. o2 y/ Z. b
, ?) C$ p6 z7 \5 ~( {; Z: _+ A
泡菜、醃製品等等發酵食品也含有GABA，而且能夠整腸，避免因腸道不健康造成的自律神經失調。 |
發表於 2018-3-3 09:11 PM
| 
