早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
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% W& v& }! Y2 O公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識
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- Y' \' V+ q! f$ h# w公仔箱論壇「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 |4 v H. n0 d3 l+ e w
2 W A6 N* w5 i6 \6 m) z; Htvboxnow.com腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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腎臟的主要生理功能 tvb now,tvbnow,bttvb! i: {8 _# R w
腎主水液代謝
u; a3 N7 L* \公仔箱論壇中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 tvboxnow.com w' ~8 S! v" S! b! F$ {
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \. ^2 W* [4 Q" k9 H" r( z
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腎主納氣
- h% r! S9 {! a. l納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l7 ]% h3 O4 x5 P, O2 ]
* i1 L* d- \( ?, ^3 q9 Y9 ~ Utvb now,tvbnow,bttvb腎臟養護常識面面觀 tvboxnow.com7 \- o2 q% l% X8 f7 n$ ~/ F
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C$ B: r: l' G4 ?2 D5 t
" ?( {4 z' |4 @' A1 J, ptvboxnow.com中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 tvboxnow.com* z' z) H0 B" s7 `
q8 `6 f% I; K' C6 b公仔箱論壇推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜5 g3 m2 [" V9 W# {2 t
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腎臟異常的具體表現 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l! t. x8 `2 E
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。
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$ `6 }3 j8 y) ctvboxnow.com腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： tvb now,tvbnow,bttvb3 N* D- \8 Y2 J* J: B, b# c- _
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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6 n$ K, n( I+ m( A& k L0 Z9 I腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
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2 Z4 P% v2 L2 O$ X" o, e% r1 H腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： 8 ]4 w9 h0 S1 ^4 l
+ _1 {- |. p) B+ j2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼皮和足踝水腫
]; j- O. n; o血壓升高tvboxnow.com: V# `7 ?: l( a7 _$ z' A
腰腹疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k* o6 a, R7 [# }
血尿、蛋白尿
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6 e m- c7 g. m$ W! |* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小便不利、赤痛
4 P) J9 @' _) \& i( k8 ]& O2 z& Ftvb now,tvbnow,bttvb尿量增多或減少及夜尿增多tvboxnow.com5 Y; ^* i( O: {& |& O
小便排出小沙石
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腎臟保養要點 3 ?& N; Q6 R$ f) b' `
限鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F. ?. w6 H# p8 y! Z- B: H
不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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; W, H) K% L7 H: t+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷 tvb now,tvbnow,bttvb. N. q1 G9 j5 I2 ^
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。
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減鈉 tvboxnow.com' a5 X5 K+ n, K4 T4 ~# Q2 G
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 公仔箱論壇) n1 \' P; Z. |7 @- {
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 # _6 X0 C8 v3 r8 i$ t& G. t/ X& X! A& g
. ]) K2 t% M; K& n2 s c公仔箱論壇不亂吃藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N! m# |1 f; L" S& x/ N
按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 8 y: s( j. F9 b {7 p" }* q
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控制營養攝入量
`% P" h# b) P: O @攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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* }. z! C7 K/ |' ~5 D控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 |( ~2 q' M- y! F3 _) j1 U# Y. M3 Q
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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, e' t+ o n" Y適當按摩運動
4 k0 h& N5 v0 @) e/ H6 l腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R7 m6 m1 [& n( q% `; J/ {7 y
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。公仔箱論壇: o [% V; ]. I% y2 \* Y+ Q
' ]. n$ r: a: x公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvboxnow.com F" ^; s m) Q3 ` e, t
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性味：性平，味甘
9 ]: @5 V0 c$ r1 w公仔箱論壇歸經：歸脾、胃經 7 T$ T$ T, ]* B, M
l6 X: k8 M: b! |( p0 C公仔箱論壇定義
3 q8 w ?0 `2 N' @tvboxnow.com黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y- N7 g v5 s; G
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主要成分 公仔箱論壇: d) o" w$ U( v, @& e
含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 tvb now,tvbnow,bttvb+ z4 z: N* `7 m' b- ~, p
6 p" {: n. w8 y$ k5 G3 E; W4 W功效主治 8 ~8 V" w7 D0 H7 e9 d/ q
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
; K' n A! r+ `- p4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 : @# D, h# k8 v" }0 A
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蓮子黑米粥
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食材 公仔箱論壇0 Q$ S8 O2 Q7 o. U6 b
韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o) x2 G; ]- P W& v
0 g: P; _+ V F7 `. R做法
- `. y" p7 ]* Q5 V) F蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；/ F% N8 d5 G C" B d3 c) C( s
紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
, t/ [/ j0 E$ l8 @& Q+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvboxnow.com+ m3 J* D4 O/ r9 H' m9 G; h& Q
8 I/ z9 o, b( T- o$ J4 _1 l: E公仔箱論壇功效解讀
7 j: }+ D' R7 o此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 tvb now,tvbnow,bttvb. C& A9 E# S' b. n
5 ~& X" B! B: G. F! {+ j5 i: Stvb now,tvbnow,bttvb黑米赤小豆茉莉粥食材 . w2 N4 W' a. k8 x" h
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~4 `2 [2 t* ]* s' G) d! {
" d; [4 W7 V1 x7 a* z$ w公仔箱論壇做法 ; E) v5 g) ^2 a! g% }7 g8 |! G( Z8 J
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；8 o# |* ?& `$ n
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
# P( a8 f0 h# Z加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
; g$ p9 K3 w$ z- T3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' i. V; ^* R% i% O A1 S/ U功效解讀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o! E u. F, ]
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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