早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）
1 @8 z3 M& y3 Y2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n4 Q. O: B& M M$ r
養護「作強之官」——腎臟養護常識
- b4 _1 m& m( d3 w( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f% ]' i: a- G# A) N
「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _& M# ~% H+ w6 M, o
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
% o6 m! V! L9 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 K3 M) {# B: J! ~9 r7 W
腎臟的主要生理功能 $ _! h8 j% ^, J1 ]. e$ N2 F
腎主水液代謝
- k. U- Y2 r- K2 y D4 ?8 [# u, R9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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腎藏精 tvboxnow.com' X( z, H. S6 _, Y
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
+ D( W5 y: E& V. _, q4 q4 ptvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 |( P! ?1 `3 Y. I) l* Q; C5 O; t' z
腎主納氣
) w# t/ F# i; g公仔箱論壇納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 tvboxnow.com1 X4 M7 Y1 [+ T! t- ^3 K3 l
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腎臟養護常識面面觀
# {7 ~% e$ @6 ^# \8 |4 Wtvboxnow.com腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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* ^( U/ t. |% I3 b& A5 W( ]公仔箱論壇中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 公仔箱論壇! }6 j; U$ W$ Q) O! Q8 @$ J6 t
7 u0 o2 L+ ~, U6 ~4 H, }5 p! m. ?& rtvb now,tvbnow,bttvb推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]. j9 n) ?- V7 @5 ]& w$ ?' }2 e
; T8 X1 W* Z' M2 A4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腎臟異常的具體表現 ( _6 p, \5 c4 P- {9 |. `, o) c7 z
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 tvboxnow.com- b7 x6 {+ ]' F( N; W4 D; F
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下： 公仔箱論壇 k: k8 t1 M6 L2 _8 \
7 X; a3 b) P6 \5 Z; ^8 {) a, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 9 U4 ]5 M5 W: m8 t. x% D' l+ X! w
& R, d; p U3 f U9 {3 o公仔箱論壇2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。
+ j7 [% D$ N# i5 ^; ltvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f+ k8 S! w2 ~# t, Z7 R& z
腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診：
8 |7 W% R4 x3 v4 J! W$ n: G: @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F+ N% ?- R: i4 e6 W
眼皮和足踝水腫
, p: [* t, w' f, P, G5 _. l" F$ h公仔箱論壇血壓升高TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C. U5 M' O; I* J! V6 j
腰腹疼痛公仔箱論壇' @8 o# c2 [! L G+ l
血尿、蛋白尿
5 |" K# I5 b0 p- d4 O5 J; [tvboxnow.com尿路感染
4 e5 _/ d; C9 {: U公仔箱論壇小便不利、赤痛
& `5 r) }& A* U- ?8 \4 stvboxnow.com尿量增多或減少及夜尿增多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D$ p% ~/ U" z6 S* x5 F
小便排出小沙石公仔箱論壇- U, u `' ]; b& `* x1 L+ B! a5 |
" {% n' j# T; ~! E" S腎臟保養要點
% H- R7 J+ I5 Z0 x4 k% q' n1 M2 q- q5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。限鉀
& A# s4 o6 B1 \7 x3 }; ?: H公仔箱論壇不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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0 p+ g, F& {7 s1 L x% s6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷 tvboxnow.com. A. H6 J" g7 q7 {
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 tvb now,tvbnow,bttvb. E. q. I# z6 ?: y
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減鈉 tvb now,tvbnow,bttvb* p3 r1 N% e8 y( [6 n. C0 M
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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5 {1 \* f( L" f/ \6 ^( S% {5 u3 k# ]推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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不亂吃藥
8 |' x+ a; V# G! i( v) A公仔箱論壇按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 ( p% f% w/ i! C, I
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控制營養攝入量
; I: @8 \% ] Otvb now,tvbnow,bttvb攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。 9 P* f) _" Q4 F5 t9 u) I+ A
( _/ f ~ a4 P控制血糖血壓
a Z! Y0 o6 W: | D! u6 \4 ttvboxnow.com腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 3 z8 S3 }. K' b H/ b7 Y
9 @9 O w' \+ D0 q: f. ]tvb now,tvbnow,bttvb適當按摩運動 公仔箱論壇' B3 g% f% j5 j% e6 L9 [
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。 公仔箱論壇2 G1 ^3 p! F6 U
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 tvboxnow.com9 b. p- H6 b6 i2 u5 U. c, { S) y+ |
& \ z# d0 M! [" F8 C0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y. u, H5 J; f8 ~1 k
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黑米──滋陰補腎、益氣強身
/ z! Z0 N) C8 O" _! JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, P1 x3 I7 p" h& z \! s9 ^. |1 B
性味：性平，味甘 tvb now,tvbnow,bttvb6 J" }0 z( ? F% Z9 t7 U
歸經：歸脾、胃經
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定義 ( ~- X. ^: \4 Y& S" f) h8 h7 S
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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+ k7 @' }9 b6 F: u" q8 ^: t4 m主要成分
, y* B1 x: @6 Y! K公仔箱論壇含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 公仔箱論壇, T+ v& y2 C8 z5 Y( j% H$ N
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功效主治 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a' L( {, C; O; b
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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( v. ]! U- I6 @: ^5 B選購與保存 公仔箱論壇7 T( ~* b' b6 Y5 W" t
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 tvboxnow.com5 k- [) X0 j* j5 m" f! u+ y% O
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蓮子黑米粥公仔箱論壇! J' Z0 u, ~5 g) c* j" P. x* Z
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公仔箱論壇0 q, T$ F% F' O) o) V# M# G
食材
$ F4 V- L2 H7 M9 w. s5 z5 U公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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做法 公仔箱論壇8 q6 i/ [% t( z
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
8 T# S+ O6 D- w: E$ H5 I紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；
2 }2 _$ Q" \- ^. k& ?5 b砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。tvboxnow.com2 `7 g. c& f7 s# F
" K5 o1 o# v3 B6 I2 c4 j9 w! ~功效解讀
" Z0 H, w$ i7 a ~# q6 |. dtvboxnow.com此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 * r' z4 t* s+ F$ W& b& d
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黑米赤小豆茉莉粥食材 tvboxnow.com; z* q# Y' Z' I3 { I9 o. h
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ~. d0 W9 x1 M! s3 Y+ E
( F- O& a/ g. {+ T8 R ]tvboxnow.com做法 tvboxnow.com+ } N( _7 H0 W
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；公仔箱論壇' O, Y; @0 o! i" q. B( @
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
+ p0 N, A# u- z$ ttvboxnow.com加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。公仔箱論壇' P# P, h& k2 H! M: u# V' ~& p
2 f8 ^: M9 w7 M# e+ c4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效解讀 a; |4 i0 w/ o$ g
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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