早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q% d$ O1 b9 C/ d, J9 H7 x
% O, U- B( c8 s% v公仔箱論壇養護「作強之官」——腎臟養護常識
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* \ {. O# Y9 [( w「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvboxnow.com% T! p/ M3 }6 H- b9 x& E# h
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。 / ^! P$ m2 z) ^$ L* u- S! h6 i- x3 H0 b
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腎臟的主要生理功能 tvboxnow.com$ W1 V, ?, S( H7 [/ F+ q- Q
腎主水液代謝 3 [4 K+ k; A3 f! E+ S8 e
中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。
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( @/ u- v( T9 \& [6 j! H/ Q1 jtvb now,tvbnow,bttvb腎藏精 tvboxnow.com, S3 d0 P# f3 J; k
腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _2 w5 u. X# |
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腎主納氣 公仔箱論壇- {1 R$ f; }7 l" N; ~4 v
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。
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腎臟養護常識面面觀 tvb now,tvbnow,bttvb- n( G& \, T( i1 P
腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。 公仔箱論壇6 A/ r2 V2 U( c; R8 s4 j# S
1 p& A; \) [ o( s中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。 公仔箱論壇; x" ]' @* `; \* M# M% {
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推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜tvboxnow.com, M5 ]0 b+ c+ Q" @! H
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腎臟異常的具體表現 tvb now,tvbnow,bttvb3 f. Z2 f6 ~! }
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 9 i- ` \0 D: W" r: o2 [! u
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腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o. |& g ] A6 \2 a
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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- q- }9 O1 F, B0 \* X- b4 ]& ^2 O* _腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s1 _8 B! T+ E+ q( _
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e$ D; S) Y* u1 U/ y4 B
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眼皮和足踝水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z$ v6 g2 Y+ C: ?+ Z, R0 Y
血壓升高; ]& h: |& C& c6 j* K* t
腰腹疼痛
& |7 e" ^7 T/ Q; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血尿、蛋白尿tvb now,tvbnow,bttvb6 t* f; c! d+ m4 d1 D3 q5 C
尿路感染
6 W0 U" f: _- s$ y6 Y Z; ^小便不利、赤痛" n$ U; h) x2 e
尿量增多或減少及夜尿增多
9 b1 r5 \& c s* e1 G2 j( @6 s小便排出小沙石, p: ]' r) b+ C i
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腎臟保養要點
4 ^ Y8 _' u* U, f1 C$ i公仔箱論壇限鉀
* U( Q& g( I5 w1 v不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。 # W T9 r) U& Y, U. e
: @( A# c3 c/ F3 R7 s% z. l公仔箱論壇低磷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J/ Y( Q K2 `1 B. w. R1 s5 J/ V. B
不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 h2 c: o8 L( o
1 v8 v7 k$ G6 t, x) z公仔箱論壇減鈉 公仔箱論壇# o1 r- g4 p+ y
少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z! w* o# M. y7 |
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜
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1 }1 ]+ O$ G3 k, |3 o3 Z公仔箱論壇不亂吃藥
1 D# U+ y6 X! o( t按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。
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控制營養攝入量 & s( ?1 n$ @* b1 ^6 b3 E
攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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, Z7 S. b# \ K( N$ }: Z! D% X/ ^tvboxnow.com控制血糖血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C5 @% S2 Y! n5 `
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。
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適當按摩運動 , B2 f' H& x! U! Z
腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 tvb now,tvbnow,bttvb( {/ T" M+ J- S! I6 |. W
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持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。
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* E' S& u; X8 L# p2 n公仔箱論壇黑米──滋陰補腎、益氣強身tvb now,tvbnow,bttvb( S7 K/ H% I8 h( T9 q
; @" D3 R! ^% ?( X i性味：性平，味甘 tvboxnow.com7 T/ B- ]4 |2 Y/ `$ m! @# f: j* ^
歸經：歸脾、胃經 tvboxnow.com2 w% N6 P. L/ N4 @% h. i
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定義 tvboxnow.com' A* U* P' }3 s* N( _: s
黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。
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主要成分
. S* j: c8 o( t+ k- L+ `/ Q+ v含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 q# D: }1 w! a5 c
0 D# h5 @1 N; G2 ztvboxnow.com功效主治 tvboxnow.com3 a% ]0 d0 r& J& e# U8 t. P) k
黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。 tvb now,tvbnow,bttvb: W) Y& q0 ~; \0 J: U
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選購與保存 tvboxnow.com) o" ?7 `, \. W2 t T
優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 公仔箱論壇* H' d5 ]9 F) \1 Q3 `7 E- F
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蓮子黑米粥
2 U/ y4 U% M/ ?/ B公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb7 B" q0 K% }+ W8 W) _8 Z) O
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食材
. j8 B7 F& m, L3 t8 X公仔箱論壇韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。
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, W0 h" y, X9 u; W# M2 T公仔箱論壇做法 公仔箱論壇, }# K y8 X. f- \/ T8 z
蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
2 F' H) m0 V+ `% a9 M. U/ o, H) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；0 N8 b: y& i' P+ U! m' V
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。
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8 |; y6 J" l: U3 ^8 W3 s$ i. ?# l& q公仔箱論壇功效解讀 & d% S& d7 U g% y
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。 , `3 U' T* g7 f+ ?8 B* E1 j2 E
& ]& a. _, _: M黑米赤小豆茉莉粥食材 - A* z- R* `6 o7 ~$ {9 m$ ]( m
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。
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做法 $ `) t# \' e) l/ T
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨； v! m; h2 o9 v3 w. _
鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
& U, g5 [. `; l6 ?" s' m5 h公仔箱論壇加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb$ u! t+ C' S" N* E+ ^
9 h5 ^9 J$ i3 W; Atvb now,tvbnow,bttvb功效解讀 公仔箱論壇6 W& Z* R' @- c' ^
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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