[健康食品] 野莧│高鈣、低草酸、預防糖尿病

li60830

野莧│高鈣、低草酸、預防糖尿病 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u4 M9 @/ D  O: h
tvb now,tvbnow,bttvb, P/ \7 b) v  Y- S8 d' G

; D8 y/ m* |$ [8 R" i# q- g
+ L; m, Z% N3 s& \tvb now,tvbnow,bttvb野莧的營養價值可媲美菠菜。野莧含豐富鈣質（336毫克），比1杯牛奶的鈣質（約240毫克）還高，加上莧菜草酸低，不易影響鈣質吸收。而且低鈉高鉀，適合高血壓患者食用。; z9 C: B5 _; Y/ _
tvboxnow.com/ m% s+ g0 f7 m* m7 Q# y; c

8 g+ X, a+ y6 g* j' u9 z( B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p9 Y/ l1 Y6 R  |3 A+ u# _( ]
台灣營養基金會執行長吳映蓉提醒，烹調野莧別放太多鹽，否則就失去其低鈉、高鉀的特性了。tvboxnow.com  H6 z; v/ c7 B8 ~) G- O

1 j, V. n% Y# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鎂也是野莧的特殊之處。直徑15公分一碟的野莧就含鎂186毫克，約達每日建議攝取量（320～380毫克）的二分之一。公仔箱論壇& ^; n$ f+ ~& `4 M' G3 b1 i
tvboxnow.com8 C! R6 M! y0 z# Y$ H0 ^8 L
根據2005～2008年國民營養調查發現，台灣74～81％成人的鎂攝取量不足，低於「國人膳食營養素參考攝量（DRIs）」。若血液中的鎂偏低，將增加糖尿病等慢性病風險。
1 W8 }6 I/ z: }+ Wtvb now,tvbnow,bttvb+ j0 G' \1 M1 `0 Q( o" r
莧菜也含有β胡蘿蔔素、芹菜素、楊梅素、槲皮素等植化素，個個都是防癌、抗氧化高手。