7 d; O, w. M- a4 F0 T& m, wtvboxnow.com根據一項國內研究，8成以上國人一生曾發生下背痛症狀。專家提醒，有4大族群特別容易腰痠背痛，包括久坐或久站的人、孕婦、常做重訓或搬重物的人，以及常穿高跟鞋的人。
1 b9 Q e3 O5 X+ ?! u0 \; \$ ], K+ g
復健科醫師侯鐘堡說明，人體有七條筋膜，其中一條叫做「淺背線」，從腳底一路延伸至頭頂，而足底、腰部都是淺背線的「應力集中點」，也就是最容易發生損傷的部位。因此，常穿高跟鞋，或是久坐、久站的人，因為長時間維持固定姿勢，不僅好發足底筋膜炎，也很容易招來下背痛。
: [3 i0 _5 g9 S4 K0 g9 Y2 d+ m7 t9 H% Vtvb now,tvbnow,bttvb! k1 {. L' l5 e, _& e
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& ^: F& e' d: O# x
示意圖／TVBS 8 R7 Q; q6 R8 b! C$ S, h$ V0 r
+ ^; |" C V5 M/ K5 z7 f) B
根據侯鐘堡的觀察，近年來門診中出現不少因為重訓導致下背疼痛的患者，尤其又以「深蹲」為最大宗，原因就出在許多人操之過急、高估自己的能耐，運動強度超出身體能負荷的程度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f0 U& z6 T7 k$ z* q! d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y" L( ?# S, H2 K7 p
許多人認為「施打無痛分娩」會導致產後女性下背痛，但侯鐘堡澄清，其實並不然！真正的原因有三：懷孕時分泌的荷爾蒙會使骨盆之間的韌帶鬆動，隨著胎兒變大，骨盆也會被撐大；另外，肚子愈來愈重也會導致孕婦的骨盆前傾以及腹直肌分離，這些都是產後女性引發下背痛的主因。$ V" [7 q. N* V x' [% c% C. y
, s4 G1 `7 }6 W1 o) [$ H( r
% t8 J* a3 L+ j7 V# C' x" gtvboxnow.com示意圖／TVBS . K: r& K# y: l W8 @' C7 U; i
tvb now,tvbnow,bttvb& @7 l$ k9 z! n( r
改穿五指襪 就能改善腰背痠痛！公仔箱論壇2 t4 J `% y7 M0 T) F- f
侯鐘堡分享了一個解痛祕訣──改穿五指襪，減輕腳掌承受的張力，不會造成腳變形，站地較穩，就能改善腰痠背痛。他進一步說明，例如高跟鞋、絲襪，或是彈性不佳的襪子等，因為有過多額外的張力，容易使筋膜緊繃，不僅影響足部形狀（拇指外翻）、走路姿勢，還會造成足底、下背等部位的疼痛。+ o5 p/ V! d* V+ [" P3 A
' x6 p8 a$ y; H$ x! k5 H# [◎ 編輯／王家瑜報導 ◎ 圖片／達志影像提供 |
發表於 2018-3-10 09:56 AM
| 
