【早安健康／張維庭報導】 近來天氣變化大，儘管春天已經到來，卻仍然有著一絲寒意，每天早上醒來都不想離開溫暖的被窩？早上是一天當中體溫最低的時候，可吃一些能讓身體由內而外暖和起來的食物，也有助於調整生理時鐘！ tvboxnow.com1 b& u% _6 j1 F
3 C% y9 @1 j. t* J; X2 Q公仔箱論壇 吃早餐有助於生理時鐘再設定 暖身又提神tvboxnow.com0 R9 V3 s5 \$ Q# R
tvboxnow.com2 i' z O* h" g. Q/ a' O$ g
我們的身體是以白天活動和晚上睡眠的韻律轉動著生理時鐘，然而生理時鍾不像鐘錶，並不是精準地與時間一樣保持24小時，本來就會稍稍偏移，再加上天氣變化、作息不正常等等，生理時鐘一旦混亂，就會導致器官機能降低，代謝下降，讓不好的物質囤積體內，因此為了隨時保持最佳狀態，每天早上進行再設定是非常重要的。 $ ]$ ?' |' U7 f: N; g" N
, P, i( y" e; P: F6 Q+ U/ b. Z( {tvb now,tvbnow,bttvb許多人會因為沒胃口、想賴床睡到最後一刻，匆忙的早晨總是空腹就衝出家門，然而，我們人體的自律神經分為早上活動的交感神經，以及晚上放鬆的副交感神經，而早上的進食能夠讓身體醒過來，切換到交感神經的狀態。 ( A1 b' P8 d7 f( q3 z
' c& k% R+ E; n" ^8 s如果匆忙的早晨覺得準備早餐很辛苦，日本中醫藥膳師岩田麻奈未表示，味噌湯就相當簡單，加上能夠暖身的食材效果就是省時又營養的早餐。
. C) E4 a. X8 U) G# Y/ ^ C5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X& L. u5 s1 P1 n3 I5 u
《三種味噌湯暖身配料》
6 _6 v! B# _4 H( S; Q- {8 {tvb now,tvbnow,bttvb T/ ?2 [: t( s0 ]" L( J7 Y! s
1.辣泡菜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ `& U: @4 h5 A
公仔箱論壇9 d+ r: z- A; V% e- l* {- y( d
泡菜當中的香辛料可以幫助暖身，辣椒當中的辣椒素能夠燃燒脂肪，對於瘦身也有輔助效果。也許會覺得味噌和泡菜聽起來有點不搭，不過它們都是發酵食品，其實意外地搭調，還能幫助整腸。
. `, N) `. C+ w6 {! Ktvboxnow.com
0 ~* ~8 A4 G6 u; L0 Stvboxnow.com2.蔥
- n! B. P1 g5 H% p- b+ {tvb now,tvbnow,bttvb
( M; f5 b+ F: o9 t' b' c從食補的概念來看，蔥能夠溫暖身體，改善因為虛寒而造成的身體不適，以及因為血液循環不良而產生的肩頸僵硬、腰痛，以及虛寒造成的腸胃不適。本來蔥就是味噌湯的常用食材，在感覺老是手腳冰冷、受寒了的時期，或是常在意肩頸痛或腰痛，就養成習慣每天喝加了滿滿蔥花的味噌湯吧！ 8 s7 F3 d- X: H. y; {0 n+ a, b7 X- Q
公仔箱論壇" d9 s# j' D( t* P; n4 n
日本營養士立原瑞穂還表示，蔥的氣味成分大蒜素，具有分解乳酸消除疲勞、促進血液循環的效果，預防血栓以及高血壓，而蔥、蒜特有的有機硫化物，還能夠防癌。蔥裡還含有植物胰島素（glucokinin）成分，能夠降血糖，預防糖尿病。
. w& D, {. z5 E/ P2 s JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q3 a G3 L8 v4 Y7 h
3.韭菜 " v! e6 i# o; E! D6 ~/ M
+ b+ A, j1 K0 i/ e( F6 g) ctvb now,tvbnow,bttvb韭菜也具有暖身效果，特別是能用改善因為虛寒造成的便秘。冬天特別容易便秘的族群，可多喝韭菜味噌湯。此外韭菜是深色蔬菜，維生素含量豐富，可補充冬天特別容易缺乏的維生素，打造健康又充滿元氣的身體！
| 
發表於 2018-3-10 10:52 AM
| 
