多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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; @% ~: ?! A; |$ \ J/ Y7 v9 n' P+ atvboxnow.com何謂靜脈曲張？tvb now,tvbnow,bttvb6 C8 D6 k& o7 X
5 b) Q' K# I' L' w& {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvb now,tvbnow,bttvb1 j! F+ a# a9 u" b
$ M; C2 a9 ]& I8 ?3 f' S" Xtvboxnow.com高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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6 T/ p! D5 E" }! x8 rtvb now,tvbnow,bttvb【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
( N- o( z9 K$ v* _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 o7 P. S6 v, c( N公仔箱論壇1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb5 j" `6 S$ H! u% b0 I. A! p
0 x' | c8 Z- F& l+ w公仔箱論壇睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。公仔箱論壇6 u9 h) D' o1 M" b
: L. E$ H5 h8 K) @' J2. 運動與水中漫步公仔箱論壇7 L) l R+ n- ^8 E- W# j
6 ~' v5 U$ w p- g運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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, R$ S7 `# @7 C, Y( M公仔箱論壇3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。tvb now,tvbnow,bttvb/ y6 c% C9 J0 p1 k
0 o% g8 a/ f% r4 {, r( [6 j【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
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5 W4 G4 j% w2 B5 V& |! Htvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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% e, f1 o) \4 ?3 p. C/ Ttvb now,tvbnow,bttvb靜脈曲張tvboxnow.com0 ]0 F0 f& S; [
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步驟tvb now,tvbnow,bttvb8 z& {8 @0 T& `7 O& l; x8 y3 ?) B1 \& F
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
3 H2 n6 V3 q& S/ p; Mtvb now,tvbnow,bttvb2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% J* ?0 _% j% i
6 T$ A. E9 K9 m- d% H; u4 ]" F5 Dtvboxnow.com2. 新增7個生活習慣
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1 o* K6 f2 `* \; M9 x! Ltvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
, e$ J7 L% c) l6 gtvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
# @: E* l0 p+ a- K$ g" g: {3. 空中腳踏車。
! T5 a F% m% X4 {$ R% e+ i, r' Z6 G6 I公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
5 I! N1 B/ \* H! u公仔箱論壇5. 養成走路的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb: m; c4 u& K- }2 w
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。tvb now,tvbnow,bttvb* a6 S% I/ u7 y* V) K: A/ _7 o
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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