多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X7 g4 c# ^& X
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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5 J/ l" V9 a) n" |5 D& B公仔箱論壇何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvboxnow.com) u4 P1 Q, o! P. Y# i
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高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。% q! b, |$ K; W7 q1 J- E
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvb now,tvbnow,bttvb, B$ T5 ] T' ?* o! r! J
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1. 按摩小腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H0 d, B* s8 T% g: `! |
! j, h0 O. v9 |7 Z1 q z) q6 L* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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$ ?, R& ^+ B- N2. 運動與水中漫步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K: T& _# f) o( b D
- D* ^& D$ d! D5 Ltvboxnow.com運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力/ E! e# Z! S% L8 d, Q0 T
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血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇4 x- T5 p2 o4 u. q2 V5 O& C
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【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣1 {9 Y+ g3 h( ^7 Q# a1 {/ ^
8 Y3 C1 I/ `& i w公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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' ^2 b. X1 w4 \tvboxnow.com步驟
5 `( v' h! t" ` v7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。公仔箱論壇- i% T& g; _2 B1 c8 F3 e
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣( b' j f g' E: T
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F7 Q" u. w4 P4 z6 O M/ I: ~
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvboxnow.com2 |% |: B! Y7 U9 B! t2 T
3. 空中腳踏車。
- X; D4 P ^2 z" j# p- i- C公仔箱論壇4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。# [, I, L7 ^( d" x: j- A
5. 養成走路的習慣。
+ G: y# W2 Y3 P' k7 ?" z公仔箱論壇6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。( }5 j7 @. f( r+ s1 }
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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