多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 J7 x& n" d, d) H" \, Y! w
! V! m1 v/ ^' D7 ]9 z' a4 D& Vtvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。" m5 h* W v% i8 U5 Q
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何謂靜脈曲張？
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由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。* }5 ]! N. R# U' Y6 A) ?7 |; Y
6 D5 u( O# j% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。
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]# j; Q( Y+ j, N; [1 Y- o' K) htvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜& |% g) J" u9 j, \6 ~
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1. 按摩小腿- v7 }& X! T/ y, w2 f1 a3 d
Q2 G+ Y, W) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步/ s4 ~+ [2 h& C8 c/ ^ R# N2 i
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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! y$ i( K* N8 [0 `/ Rtvb now,tvbnow,bttvb3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
1 U" s6 \3 C2 `! L. }, ?8 j; w公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o; ]0 C9 v% _/ e# \, l& R
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
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( r- `9 _, R8 Y3 w; L; c9 ftvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣公仔箱論壇% I/ @$ H0 k; i1 y/ A
% Q) x4 F3 [; j' |+ ^; w公仔箱論壇1. 睡前手腳動動操
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- }0 [- L4 t8 q( S( E5 e公仔箱論壇靜脈曲張TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M: s$ [! R4 N M6 S
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步驟
3 D0 n/ u) W5 J' x" o2 j( Otvb now,tvbnow,bttvb1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
& Q2 O+ N2 X$ \& A8 K- d7 B' a' v2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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* M# }' c; g- d. n: ?" Wtvb now,tvbnow,bttvb2. 新增7個生活習慣
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。* q3 S9 u- p( `& b: u
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
/ |9 X+ T q& }& {" y* H7 ?% H公仔箱論壇3. 空中腳踏車。
S. ]/ h: I. w( X4 B1 P4 _tvboxnow.com4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。7 }3 `, {( Z# \, w" D
5. 養成走路的習慣。
4 ?; q; ?1 S7 p' M( A# J) atvboxnow.com6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。公仔箱論壇, Z1 A' [* K3 l
7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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