多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張tvb now,tvbnow,bttvb0 e9 Q% h9 x( ]
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。
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7 Y' b5 c' ?1 ~" m+ J& |何謂靜脈曲張？
' d1 m1 V( y( h0 r$ t4 T" p& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a/ `+ @; K0 e8 g; g* d$ t/ w
由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。公仔箱論壇1 \2 e5 f1 T- U& T( Y: M
' K, {5 |+ P4 h' Qtvboxnow.com高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。tvboxnow.com1 J e U5 b. w4 u5 y( G+ \
' T2 d, t6 }$ Gtvboxnow.com【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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, v( w: ^7 t* g2 V, |2 P6 K1. 按摩小腿
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睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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' y4 {6 a: Z4 _% Q O6 a3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力tvboxnow.com& v; E- A. w* W
( q9 O& R% @- VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。公仔箱論壇0 ~! {# ^ U- a, ^
6 x. X) ?* k% t# l! Ztvb now,tvbnow,bttvb【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
' p2 `9 G* Z/ J* BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N$ ?& H; ?* ^5 [& U/ n* N: P1. 睡前手腳動動操
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$ C1 l3 S/ Y h0 f5 e' q公仔箱論壇靜脈曲張tvboxnow.com4 E: L9 t6 m+ u$ e
2 M0 q- O- y6 Z6 N hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。步驟公仔箱論壇9 u1 i7 t# K1 C4 T- ^" Z
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。2 A: L% e q' s: d5 N# ~9 j
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。
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2. 新增7個生活習慣
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7 i3 B5 }4 T; H. z$ w# S1 p' o( Utvboxnow.com1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
* o9 `9 e% I+ }: ~, mtvb now,tvbnow,bttvb2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。
' x I8 X. ^: q \: ptvb now,tvbnow,bttvb3. 空中腳踏車。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" D% ^0 Y& E4 m( z
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。
- s( G" ]9 Z N9 l5. 養成走路的習慣。
* o! i* F; W( o/ Mtvb now,tvbnow,bttvb6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
. n( d1 l- u1 K: V7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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