多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。tvboxnow.com! {/ n1 D' F1 ^; C, y" |
. o2 b0 w. @+ d0 A. y5 a' @tvb now,tvbnow,bttvb何謂靜脈曲張？
& @; l/ v" N8 X7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- y) E$ X: }, p4 z$ k$ V由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。tvboxnow.com$ h3 i; K* A6 Y& I4 l
* I4 V. q8 Q, C/ T ltvb now,tvbnow,bttvb高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 K5 g `( G& _
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【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜
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* v& }$ d+ i. Q, b8 |# @; G1. 按摩小腿
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. I9 m0 I5 _" J( |& K9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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% z/ F% h4 k% G" x. l% ltvboxnow.com2. 運動與水中漫步
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- ]0 O. o4 j3 Z% u運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。
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) d# ~2 }7 c5 t5 U' |! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
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8 Q1 G9 t: k# N/ C! F! d6 Ytvboxnow.com血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。
" H9 K+ g) B# r) }( j7 F) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb% g. G* v1 O& ^8 H' y
【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣
9 \: |0 E. H) I! m- F. e# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 }. U) j7 u, h+ ?: |* U
1. 睡前手腳動動操
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靜脈曲張
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& H8 W3 V/ G! g% V4 ~5 _$ p' Y步驟公仔箱論壇8 B. a7 v9 R$ |/ P- `
1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。; M+ y9 A5 n/ h) a
2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。6 n1 L0 X/ J; Z7 s2 F E5 E
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2. 新增7個生活習慣
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. I8 \6 o2 @1 Qtvb now,tvbnow,bttvb1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb! K1 X+ v6 L' [3 C, \( f
2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。* n/ M0 h* K3 \* L& ]2 a) W! i
3. 空中腳踏車。公仔箱論壇$ }# `! M" J. ]* Z2 w" Y
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvboxnow.com# m& ~3 @5 s" | i
5. 養成走路的習慣。
- Z* P" [ p6 ]" o6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
x7 e4 A* n1 T: ^! Rtvb now,tvbnow,bttvb7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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