多酚強化血管彈性+60秒抖抖操，7習慣改善靜脈曲張0 @7 L2 z! u/ F0 i m! w2 H$ P8 I; h
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【早安健康／白乙君編譯】不只久站，久坐也會得靜脈曲張！根據日本Covidien株式會社表示，中年以上的女性，發生靜脈曲張的機率較高，此外經常久站久坐，搬重物或長期便祕的朋友也容易發生靜脈曲張。除了藉由穿彈性襪減緩症狀的擴張，還可以藉由以下介紹的腿部按摩、睡前手腳動動操，多攝取含「多酚」的食材，新增7個生活習慣，日常生活中就預防與改善。; _3 P& ]; |+ V4 B4 h1 _
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何謂靜脈曲張？
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& J" O/ [# a( g: m3 Z- p- t! htvboxnow.com由於腿部靜脈管內的靜脈瓣閉鎖不全，導致血液循環不良，靜脈血壓過高，就會出現腿冒青筋、雙腿浮腫、抽筋、色素沉澱等症狀。若長期放置不管，有可能會導致鬱血性皮膚炎、皮膚潰瘍，需耗費長時間才能治癒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y! E7 P8 T' k9 c8 J% `
# T( g1 `# y! S) x. [& ~& e$ F高齡者、女性、孕婦、身體肥胖與便祕，有家族病史的人較容易得到靜脈曲張，此外1天站立超過10小時以上的人，不僅易得到靜脈曲張，也更容易惡化產生併發症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T! F- _, c" I, I" l6 E5 F
* R- I7 M3 r! z5 C/ `9 Q Z) D公仔箱論壇【預防靜脈曲張】按摩與運動，多吃葡萄、綠茶、高麗菜tvboxnow.com h! F4 y! w3 J4 s6 I/ S
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1. 按摩小腿tvb now,tvbnow,bttvb/ U9 v4 _5 f1 I( y# ?" [
+ U* ^7 B7 U6 b s r Gtvboxnow.com睡前、入浴前或是午後休息的時候，坐下以雙手的掌心由下往上朝心臟的方向撫摸腿肚，力道無需過大，只需將手掌貼緊小腿的皮膚即可達到效果，按摩1次約2～3分鐘，每天可重複數次。
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( ^/ h( T! T5 A1 @9 d公仔箱論壇2. 運動與水中漫步
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運動有助於改善全身體液循環，鍛鍊小腿能夠強化小腿肌的幫浦功能，把血液從下半身往上推送回心臟，防止血栓形成。此外，藉由水中漫步或是游泳時的水壓與浮力按摩，同樣能夠預防靜脈曲張。+ n4 M+ `# D. i; |
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3. 攝取多酚：葡萄、紅酒、綠茶、高麗菜、橘子、巧克力
! o4 S+ O. x/ M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ o( L- K+ P; \: o1 i$ O
血壓升高與便祕會使靜脈壓力增加，加速症狀惡化，因此應減少攝取鹽分與油脂太多的食物。此外，食物中的「多酚」能夠強化血管彈性，促進血液回流，可藉由攝取紅酒、綠茶、葡萄、高麗菜、橘子與巧克力預防靜脈曲張。2 y c8 L* J: ?. V& l" i
: F( H$ L ^" n5 ?$ h) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【改善靜脈曲張】手腳動動操，新增7個生活習慣 d& F* w z% N" R+ C! N. c
+ \4 Z& |, B2 v, T+ Utvb now,tvbnow,bttvb1. 睡前手腳動動操
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: d$ p* s1 Q# m F8 n+ |$ J靜脈曲張
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步驟
8 e- { ~, S4 E公仔箱論壇1. 躺在床上，朝空中舉起雙手與雙腳，藉由重力作用促進血液循環。
: e# X& w* O: Z+ r& z/ {& F2. 抖動四肢60秒，就能達到預防與改善症狀的功效。公仔箱論壇4 w5 A+ P- ^! G& W: N1 E
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2. 新增7個生活習慣tvboxnow.com% l6 G! z0 c* E: j, `# j) ^9 `
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1. 坐著時，腳跟貼地，翹起腳尖，並重複數回。
5 L4 m5 Z) C& v% @9 f! o* M0 F7 `2. 直立時踮起腳尖，並重複數回。tvb now,tvbnow,bttvb% W; S( z3 c& g
3. 空中腳踏車。; ^. [$ z6 j6 `
4. 久站每1～2小時需坐下休息片刻。tvb now,tvbnow,bttvb1 T0 h9 Z9 E! O* b" P- W3 ?
5. 養成走路的習慣。公仔箱論壇" N [2 T! i- W, A+ k/ P
6. 睡前抬腿，睡覺時在腿下放枕頭，抬高腿部。
+ q0 L4 V# w4 R8 U6 {+ s: P! q( e6 Mtvboxnow.com7. 避免穿過緊的褲子與鞋子，阻礙血液循環。 |
發表於 2018-3-11 10:36 AM
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