醫生都羨慕：有這8大身體狀況的人，說明你特別健康！ tvb now,tvbnow,bttvb2 H) d0 H+ |/ V6 H0 X3 r$ L) C. A
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s3 L% N4 v+ e2 C: vtvboxnow.com古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！公仔箱論壇5 @5 b) a* D. z" ^
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「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的，對吧！
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3 h: S. S8 _: K隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多人的都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
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8 v+ R. g. N* d* ]為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的，健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足的越多，那麼你就越健康。
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, T4 M& W2 ~ O7 ~# d, _. O公仔箱論壇一：傷口修復迅速
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8 ^9 }* k2 K7 G. Rtvboxnow.com如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
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8 P6 J4 ]/ V3 A4 O9 ~' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫生。
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二：穩定的體重
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+ a. x. K% {& O6 l& H: x( [1 d+ |- ntvb now,tvbnow,bttvb中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。
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7 h2 g( J* X6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意的減肥或增肥。 tvboxnow.com3 P# ?0 t$ x: `2 X
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% X* p; ]2 }9 W7 K$ l8 k. w. z體重一種保持穩定，說明身體非常健康。
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- o+ s) q3 }# h" gtvboxnow.com如果體重突然變化，就意味著不健康了，需要格外注意了！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K9 N3 p, V9 z) m
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三：一夜睡眠充實
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- d! P) B3 w9 i% e, |4 V u/ M公仔箱論壇健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態。tvboxnow.com4 O/ l5 K- [3 c. m
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睡眠質量差，每晚起夜好幾次，睡眠質量差，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間，卻非常短，這也是身體不健康的表現。
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/ _, x4 b2 `4 @) h" l9 h3 Q' M# u4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四：指甲紅潤無棱
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& A" {2 N: y; R+ y$ H$ w指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分的反映人體的健康變化。
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指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。
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$ a( `" a1 g, {. m4 d$ M公仔箱論壇並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！公仔箱論壇' l5 c6 c, F" q; w: p Z9 n
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, l: o3 F8 |, d) x1 ]. J% B公仔箱論壇五：頭髮潤澤
+ b* g' C/ ?' e! W8 u4 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z5 {' G4 e0 N, `! o
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^$ Q/ l4 a! M" q0 ]) M" v/ W! z9 C
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越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }( c" H8 E, H/ D. t
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, x/ {: r. [9 P反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
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六：肚子上肉少$ ]4 d! Y3 ^0 J' |
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甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。
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+ S. m- g5 g" N$ [" R( Z( wtvb now,tvbnow,bttvb美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。tvb now,tvbnow,bttvb5 S3 e9 s$ G7 i7 P& h2 T
$ g. K8 G; t7 O8 wtvboxnow.com平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女姓不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控製好體重。 tvb now,tvbnow,bttvb8 B" G, m& h) G
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4 D* |9 T; H) s' S" T# b公仔箱論壇七：性格開朗
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性格開朗會讓這些的身體處於一種愉悅的狀態，身體的機能和狀態都處於最優。身體的酶活性也處於好的狀態，因此比較健康長壽。tvboxnow.com" M, t: Y7 G* s: F# K3 }: B, ?
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) i- _* O. w* [% p) kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。八：每1~2天都大便tvb now,tvbnow,bttvb6 J1 ~& t' V& ~9 B
. `* |: \' H P0 Y# f大便通不通是檢驗消化、排泄係統健康與否的重要標準之一。
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總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
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( H3 ~" h3 N5 r- O0 S4 ~公仔箱論壇晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。
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還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
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多做三件事，讓你身體更健康tvb now,tvbnow,bttvb% ^" Y& N0 N- V+ J3 O! }' x
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第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康2 Y/ C3 X! p5 d: q) W; A
1 t5 g# u& ?9 n' D3 \這一點，相信就會有很多人做不到了吧，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？公仔箱論壇5 q- [& m4 w8 l4 _9 _
' d; X; @0 N" Y晚上11點到淩晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V( ^% t' S% n. C: Z2 p
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長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易引發學習或是工作中的效率降低。
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: N: A/ Q5 Z+ A( d) B$ v1 T/ m「晚睡族」應儘量調整作息時間，養肝第一條就是要在晚11點前睡覺，最好能在10點半左右就入睡，這樣11點時正處於深度睡眠狀態，有利於血液回肝解毒，保證全身健康。
) N8 j; a5 d0 J# ]& O5 b. v- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 \/ Z4 D2 [$ e' m5 h3 [熬夜者在飲食方面要加強營養，應選擇量少質高的高熱能、脂肪和維生素食物，可以起到抗疲勞的功效。tvb now,tvbnow,bttvb' H& [3 S( ]7 ~% v$ G7 Y
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第二件：遠離酒水，保護肝臟
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4 l8 N; B! R8 xtvb now,tvbnow,bttvb有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒啤酒都不宜多飲。公仔箱論壇3 A8 q, D+ }2 I9 [* d3 N
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如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根護肝茶水，來保護肝臟吧！# Q/ a4 D* B* f4 G( t, L
6 w' E& x# X" G8 i公仔箱論壇蒲公英被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，有很好的利尿的作用，可以促進有害物質通過尿液代謝出體外，促進腎臟排毒，可以減輕肝臟的負擔。現代科學證實，蒲公英可拮抗內毒素所致的肝細胞溶酶體和線粒體的損傷，解除內毒素導致的毒性作用 , 故可以保肝。$ C& G9 z2 D5 A9 H
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第三件：充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險6 q8 i7 m: R& U. [% U; |; ]$ e& ^
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現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }! C( z6 Z0 @
" Z- y* V7 E2 z1 n+ @! V! a4 ktvb now,tvbnow,bttvb吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15—20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。- \% w, h) p5 |( e
; `5 }! }6 B- e5 [) K咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼有助於消化吸收。公仔箱論壇. E6 M# \1 f8 l9 M
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最實用的養生秘籍！tvboxnow.com% m# N0 s4 c1 u# p+ f9 o
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1、心臟偏愛omega-3脂肪酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n: o+ ~: w: |( C4 g: T
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多不飽和脂肪酸有益於心臟健康，大量實驗證明，飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一，我們日常的食用油中，含有omega-6脂肪酸的比較多，所以導致了人體攝取的omega-3脂肪酸比較少，是慢性病高發的原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 _& f: T e. q1 q/ J
所以，生活中多增加omega-3多不飽和脂肪酸的植物油是非常有必要的，如蘇麻油、胡麻仁油、核桃油是富含omega-3脂肪酸的食用油，可每天補充5-10ml，補充人體所需的omega-3，對預防癌症，清除血液垃圾、預防心腦血管疾病有益。公仔箱論壇7 X, b/ @6 {+ ]& Z% {( x
/ R+ m: T0 a; @$ j* ~公仔箱論壇飯後半個小時，用5ml蘇麻油加入到200ml酸奶中，攪拌均勻，食用即可，也可以根據自己的喜好加點愛吃的水果。tvb now,tvbnow,bttvb5 ~& E6 _9 u! Y' h" F# l; Z& S; G
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; \% \. c- ], p& G) P3 x公仔箱論壇tvboxnow.com1 L1 j* D, r. Z$ [5 o
2、保護腸道，多喝水' R, l1 D6 z) t5 [( u% D
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多喝水，多吃富含粗纖維的食物，玉米、紫米、土豆、南瓜、香蕉、梨、魔芋等都是腸道喜歡的食物，酸奶可調節腸道菌群平衡，每天可以喝杯酸牛奶。公仔箱論壇8 z& a- i) C2 A& |: w
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; V7 t; \' Q' Q) p. d0 T* W8 Dtvboxnow.com3、繞開肺癌，先戒菸tvboxnow.com2 [0 e$ K- j3 ]$ _$ n9 }
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有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90%，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。tvboxnow.com: c0 Q) f% N) X+ W9 F
4 }8 y$ u6 V' X2 }4 I$ @多吃堅果。堅果富含元素硒，尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護肺部，降低患肺癌的風險。
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/ B7 q. Z. W9 _1 L3 l5 i/ m$ `' Ttvb now,tvbnow,bttvb4、平時捏捏手指公仔箱論壇! N8 Z- Z, b' d7 E
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可強精壯陽，推遲性衰老。尤其是食指，是手陽明大陽腸經的通路，用右手拇指和食指按揉左手食指尖端的商陽穴，以感到酸脹為宜，每次按摩2~3分鐘，同樣方法按揉右手手指的商陽穴。tvboxnow.com* t$ y0 w% B* T
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5、多泡泡腳4 V3 c% D4 K6 I: [% X
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樹枯根先竭，人老腳先衰，諸病從寒起，寒從足下生。7 F4 ?' I: D5 R: q, ^2 c
/ K$ `9 g9 k. v/ {6 E1 j; i公仔箱論壇春天泡腳，昇陽固脫，夏天泡腳，除濕去暑；0 V9 U" J4 }, W' Y& a. ~0 H6 T7 q
; `. i9 x) D5 W6 r秋天泡腳，肺腑潤育，冬天泡腳，藏精溫腎；5 S: _1 }! X( G1 {3 H3 Q# j
' d% F0 K$ h; s8 } W, {9 p! ]熱水泡腳，如吃補藥，中藥泡腳，勝吃補藥；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o% S5 \4 @& C3 R; K
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6、常運動，不「蝸居」
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常運動對身體要有幫助。養陽的關鍵就是「動」勿「靜」，要積極到室外鍛鍊，去呼吸新鮮空氣，可以曬曬太陽。
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7、不怒常笑身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z, e- `" ~* O7 J2 v
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如果情緒過於急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。因此，女性要學會做到心胸開闊，身心和諧。
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4 p, R) q! s% _8 b; Q1 m同時，如果心情過於抑鬱會造成肝氣鬱滯，也使免疫力下降，也容易引發精神病、肝病、心腦血管疾病等。公仔箱論壇- l, E" v* s R1 P2 S
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因此，為了健康與美麗，應該多多放開胸懷，笑口常開，青春才會常駐。 |
發表於 2018-3-12 11:04 AM
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