利用「充分咀嚼」來刺激飽覺中樞tvb now,tvbnow,bttvb2 ~1 N j9 c' T+ z3 G7 f# c. g
6 \2 m! J; D9 Y/ ?公仔箱論壇9 F2 |8 \8 Q1 f' k T$ s( z
高麗菜瘦身法就是在用餐前咀嚼生鮮高麗菜10分鐘，只要這樣就可以。先把整顆高麗菜切成6等分，然後再切成5㎝的小塊。實行要領是「花時間咀嚼」，這樣可以刺激飽覺中樞，讓大腦產生「肚子已經填飽」的感覺，進而防止飲食過量。壓抑多餘的卡路里攝取，身體自然就會變瘦。如果不喜歡高麗菜的話，也可以換成別的蔬菜試試看。請花10分鐘充分咀嚼生菜、白菜、小黃瓜等自己喜歡的蔬菜。
2 c7 B2 z4 p* [& Y# S9 N, Gtvboxnow.comtvboxnow.com# o, T* P$ S" U: m
切成不規則形狀也很重要。因為切絲等其他的切法通常不太須要咀嚼就能食用，所以要切成不規則的形狀。另外什麼都不加的話，有些人很快就會吃膩，此時不妨倒一些無油的醬汁。最近市面推出很多種產品，只要選擇自己喜歡的就好。 " h6 |/ Q8 l3 u J, o
1 {& a; Z) e7 T. z8 m% |
不只減肥成功，也能改善腰痛、膝痛和高血壓 + D8 g. g; F: ?0 F
e8 k6 ]- N* F. X+ Z0 E每天攝取70g的蛋白質，也是此瘦身法必須遵守的原則。70g蛋白質大概就等於一顆蛋、200ml牛奶、半塊豆腐、80g魚肉(生魚片約5片)、肉80g(約電話卡大小的薄肉片6片)所合起來的份量。
' g6 X) \/ M8 u- z, c8 k. ztvboxnow.com
# G( x' K0 R2 W* e' s7 s8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不攝取足夠的蛋白質，肌肉就會減少，基礎代謝量也會下降。肌肉和基礎代謝是減肥不可或缺的要素，所以我們必須從蛋白質中攝取維持肌肉所需的必須胺基酸。高麗菜瘦身法可說是無須忍耐不吃肉、魚和蛋的理想減肥法。此外， 不只能成功減肥， 腰痛、膝痛、糖尿病、高血壓、皮膚粗糙等問題也能一併改善。
+ x8 v. m4 G: C7 itvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb7 ~: C1 K1 X, ~ Y* o* Z
+ b+ c% N: B% ~0 Qpoint.
: S9 d& r# s; H* a; U9 f6 z
- K" x8 h/ t7 H6 }0 y% M) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 1天3次，在餐前吃高麗菜。
4 @9 {; h( E7 L) S) l% V$ {: h* `tvb now,tvbnow,bttvb• 高麗菜要生吃。 . J! s3 v/ b% t+ E( y" T j U
• 充分咀嚼，至少要咬10分鐘。 公仔箱論壇4 g: f& @' S, A- i- h* [
• 可以調味，但不要使用油脂。
. Q/ ?, n6 A0 D3 q7 u/ D• 用餐就照平常的方式。 |
發表於 2018-3-12 11:12 AM
| 
