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3 ^5 B, D) `6 P$ Ttvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
5 D- _) J( {- I# q有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?8 s6 F# v& n' Q
) _9 C5 f' V; C3 G8 Xtvboxnow.com而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法
# K$ S5 u: m1 `7 p4 Z% l起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvboxnow.com) Q$ ~. Y. C$ U6 k
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1.睡覺時墊高上半身
- S$ |" R" \& ?1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb0 }1 j5 ~3 |- k
2 N3 e) |& J# [0 O* Ktvb now,tvbnow,bttvb2.加穿彈性鞋墊
# u3 H0 v# ?: B3 v, ]% J8 m彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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: \1 x+ X2 V! c! ?" r2 d% G) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |4 ?7 O1 Q5 I
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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! R) y/ \+ a: n/ ?0 {公仔箱論壇4.攝取足夠的水和鹽份 tvboxnow.com# X$ ? O/ o- s& m# y2 A) g
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 9 ^/ h' ?4 r+ O J
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5.補充鐵份 公仔箱論壇; C4 G" c5 k) M- Y/ c* B
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb# B! j! }6 ~$ W! C4 O# t; C
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6.攝取適量的升血壓食物 + ]/ ~8 i8 i' g: s
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 公仔箱論壇( X( k' ]7 S; g4 D
, i! z9 ^, \. O2 y- Wtvboxnow.com7.緩解便秘 ! O) z+ v/ V" s! w
便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb' X5 k8 n9 X M, ^: ~: D3 ~; e* H3 Q
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8.從事輕量的運動
$ e: l& q- U7 {) C公仔箱論壇運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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