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h7 O* n$ @, C/ F M( g6 w公仔箱論壇【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h( P% i7 l' ?8 w; _: L
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 8 |7 E0 U6 V7 r7 v% ~
R& C8 ^0 p: x! ?- M; ~5 W9 J公仔箱論壇而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 + l9 e( Z% D$ x
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如何改善預防？教你八個簡單方法
5 @) M8 @' s, \. A% L) Q起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身
( ~4 K7 ~$ d% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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2.加穿彈性鞋墊 % |5 n; b( O4 P9 u; q2 p
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律 公仔箱論壇) e9 i3 n! \2 t: g& `3 p2 `0 [* B) {
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G6 J* C% ]+ T" }8 ]7 g
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvboxnow.com5 e0 o0 r: Y7 u" c% t
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5.補充鐵份 & L6 ]" C7 S. ~5 u D2 `( O
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 公仔箱論壇! d [! `, [6 H2 {: ~4 r3 I. d( U2 B
9 [% S9 j) G2 z2 v" h- W( ytvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 公仔箱論壇8 J. ` C5 v$ D& N6 Q' z
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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% [8 \, Z4 V( [1 g9 q$ A. }2 S7.緩解便秘
6 j8 `4 @' }7 [ g8 f: ?便秘時的用力也會造成低血壓 tvb now,tvbnow,bttvb* \; [: |& Z# G7 R: A- ?, U2 @
" w( [5 ]1 a! z# Q3 k8.從事輕量的運動 公仔箱論壇& Y; t( o! E* l# \0 Q5 i) l
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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