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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F" {' z) n% u
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2 [# x9 O3 {* j$ [& O& X2 J' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。平常血壓正常，站起來就低血壓？. t! K0 W5 _+ L6 C
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 * _ f4 `% w; [* G# y1 S; e
. e$ K, e: J" z9 @& W1 k& {tvb now,tvbnow,bttvb而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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如何改善預防？教你八個簡單方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R7 z- ? i/ l- v8 v3 ]! f( k
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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1.睡覺時墊高上半身 6 N% t/ H1 J( `9 ]. D! G
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 2 [% X C$ z3 M( V7 e& I' F- x
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2.加穿彈性鞋墊
) R6 E9 u' G7 Q; @/ c. l c0 g彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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* h7 v% |3 G% W7 itvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
+ q7 R3 K5 G& E% qtvboxnow.com固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇2 z0 M( `2 b/ p: z5 P5 b
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4.攝取足夠的水和鹽份 1 r, b; u2 i' S1 X! Z
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g 公仔箱論壇% F% v3 @0 H: f2 \- V: L/ y5 V
0 t3 O! j( n$ o# Btvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份
6 t# a7 P1 g+ S6 e! |tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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6.攝取適量的升血壓食物
( J$ M, W/ F+ b* R) N4 Wtvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvb now,tvbnow,bttvb0 k- m% @. N6 M8 ]$ g4 q8 ?' q
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7.緩解便秘
4 c8 i5 F+ O+ J2 z! n8 S7 s9 m: rtvboxnow.com便秘時的用力也會造成低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z! }8 F/ V$ C* d1 N
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8.從事輕量的運動 公仔箱論壇7 n6 ^) H' e A X8 U- O" X
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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