; E3 {- A. i/ ?9 f$ j5 y4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇" n' t4 V7 S/ ?" x( `
【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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, x j2 e/ c1 T. }- {7 Btvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？tvboxnow.com# g7 D# b- {6 m! a: F3 d
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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/ R( S7 d. L3 k, T, z3 j5 G# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 ; j$ C7 R* ~, i% y
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) C+ W- i' _1 [! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何改善預防？教你八個簡單方法
4 t* m( {1 |9 D1 f公仔箱論壇起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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. H0 A4 K* t/ q" \8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y/ g8 V" f, W
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i4 s+ p1 T5 I/ h* R0 z
; g: Y* @8 u G2 z# r1 ]8 g4 E4 f2.加穿彈性鞋墊
& v* ~, K4 J( A8 b! C8 U' q3 Ltvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 / l# A9 e& b' F3 @# w# m" t
7 S4 Y. \, G; K8 O7 Htvb now,tvbnow,bttvb3.生活規律
0 ^( `& Q& r4 v) ?% q固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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( O# N$ k2 J* mtvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份
3 z0 _& v$ T y2 |' r! I8 Y鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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2 @6 L0 o1 b5 D# ptvboxnow.com5.補充鐵份
" E* ^2 x0 ?6 m$ X n4 a rtvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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4 ^9 A# G& {- w/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物 & J2 F0 H4 L( |0 x5 o
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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A9 D( J' D4 h, F3 H" J公仔箱論壇7.緩解便秘
" L4 i1 T3 F4 q, O( w( w公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇7 _: G5 ?9 F; M1 [& G2 }' y
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8.從事輕量的運動 : v! |6 T" I& h0 a. v
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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