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7 M' L8 z" l0 f$ I# E a% X# stvboxnow.com【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 2 @7 g0 K- _) n5 k
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2 i% I5 H: H5 | G- x; {tvb now,tvbnow,bttvb平常血壓正常，站起來就低血壓？公仔箱論壇: [" h: k9 \& b- ?
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 公仔箱論壇 b$ ~, S9 [9 p8 l, c5 H: u
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvb now,tvbnow,bttvb% I2 X) A) X' }% r1 [; U* [, t
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/ X8 F+ ]0 i# _0 A0 G. M公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb8 } N5 f0 P2 y! N- C0 z! u5 Y
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 3 |' g" e2 E8 s3 h) d' H
% A1 e: ~" b* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
/ u0 N' H8 H' F* u2 |/ A公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 . t3 Z& P7 Q: l
4 H7 v; b. A8 _+ _( n/ i2.加穿彈性鞋墊
9 Y0 I; u6 ^3 Y7 ^彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
; m# k& {: w# i M1 T: g8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 P5 b' }9 J1 L4 u
3.生活規律 tvboxnow.com* x7 m: R+ E2 |5 u
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 tvb now,tvbnow,bttvb5 d$ h. v- ~* Y8 k- p7 i
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4.攝取足夠的水和鹽份 tvb now,tvbnow,bttvb( N9 U0 G$ |6 f
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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5 f* p4 I o. I% _0 n& ? Z0 ]公仔箱論壇5.補充鐵份 tvb now,tvbnow,bttvb- p9 {: A5 @7 P+ r4 c
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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$ T- G! d- T1 {) f0 u n' y+ m1 ?tvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 J8 H# P }3 p Y, _1 Q. j
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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, d2 A, i9 q, ~* k7 U公仔箱論壇7.緩解便秘
& ^$ b& ~$ C7 W' g* K: p便秘時的用力也會造成低血壓 公仔箱論壇4 }3 e8 T- r( R9 r; X6 ^6 N
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8.從事輕量的運動 tvboxnow.com4 b* G( l* k$ H! v1 @
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。tvb now,tvbnow,bttvb! }3 Q. w; A, M9 o2 R7 d: A4 Z
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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