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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。
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平常血壓正常，站起來就低血壓？tvboxnow.com8 m% m. s2 I; g0 ~$ c
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb0 R7 d1 W: |5 i6 T2 j
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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1 |8 W( y E5 B8 s如何改善預防？教你八個簡單方法公仔箱論壇" W1 e c# t5 {! l, t
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： 7 a; r! B$ |0 P; u) N* t# Q5 Y
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1.睡覺時墊高上半身 公仔箱論壇6 Q) P }8 i0 `5 Z5 o
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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6 k/ y( v1 w7 _8 {; U1 |. s w: S2.加穿彈性鞋墊 7 y2 R& Z8 M- A' n2 E: r( B
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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8 l- w, H/ V2 j. S! I9 d1 x, Z8 H3.生活規律 tvboxnow.com- X5 s H2 u, e5 Q1 G
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
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! b% [5 C2 m: _2 G7 _2 l" t$ j( {tvboxnow.com4.攝取足夠的水和鹽份 9 n6 \' [. r8 U, |, L5 J
鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g tvb now,tvbnow,bttvb- I0 }* n- {! U1 L( G: }& ~
& w* [0 H7 y1 |3 \5.補充鐵份
; S z; |6 Z l- \公仔箱論壇多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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2 S( m3 G9 p- z* T( ]- itvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物 , V+ k4 b; |0 N: l# p8 j t
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
1 U ^' y& t- K/ q( C8 C. W% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h( G" N6 s& r$ I, a: k
7.緩解便秘
5 o+ @6 Y, x9 O; ?/ C2 b公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓
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& S) H b: q# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]' S) }* @( q! `* {5 I: S/ }
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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