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4 Y2 z1 I: |# @* P4 A. x4 ]【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb! T4 F$ Y" ~0 G0 R) F
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$ F. ~) J2 U: W6 a- _. I公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？
% ]4 z0 Q' _1 F" u/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z; `# j3 [# A1 q7 _+ H$ S# A4 L
6 c: J2 G0 F" A8 ?4 U: W1 K1 `$ Atvboxnow.com而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j" Y) { o+ x" E. A) X4 [5 u1 ]
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c) I+ n9 p& ^5 p! Etvb now,tvbnow,bttvb如何改善預防？教你八個簡單方法tvboxnow.com0 ?1 w( s' g- g7 n; X4 x0 F
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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! _' A5 {2 [4 e1 Q$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身
* f# k) `, o/ w# h0 m1 H/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 , h4 J" P; i/ z9 x7 v0 ]
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2.加穿彈性鞋墊
" B8 r8 i1 n2 G; w' q公仔箱論壇彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 tvb now,tvbnow,bttvb6 ]4 O2 a7 W9 v, f2 l+ H
' c9 R5 T6 {+ O2 |" o/ r3.生活規律 % j. |$ j; V u" w& G3 g+ v3 r: Y
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定
# ~9 c' G2 x# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 T2 M% I8 P3 O6 L
4.攝取足夠的水和鹽份
7 l0 X. c% h1 L/ U- q鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x' |& \) A. d, S4 v: L4 u
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5.補充鐵份
; [: ]% A) [8 D! ~, e: p/ _+ jtvb now,tvbnow,bttvb多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M% f% \; _+ M# s' o/ p
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6.攝取適量的升血壓食物 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T* ?+ [) O8 p4 B7 S3 P
適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 " j1 f8 N r; A
7 r& ?5 [8 H5 Y! D) r7.緩解便秘
8 G- U- _% O/ j" W$ b7 r' m公仔箱論壇便秘時的用力也會造成低血壓 - g6 _' R9 n, T4 ^$ t
) o# V! n) w, |8 x$ v) Gtvb now,tvbnow,bttvb8.從事輕量的運動
% Z" F5 z8 _1 Y/ htvb now,tvbnow,bttvb運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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