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% P3 G& C. f/ z, x& _4 g! L【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 c, r/ l6 s+ Q: ?* _, F0 ^
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# M4 m' Z: m, a- t3 u) f7 D平常血壓正常，站起來就低血壓？
* K3 W% j" k5 P7 P! y3 X有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。 tvb now,tvbnow,bttvb' S9 B8 Z$ _3 `* h' ?
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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, ~2 D0 X, r* s( c7 N# I4 \公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法
! y' }5 ^" L# Q: C- Q# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生：
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0 ^6 j& T+ w+ e$ i* t3 n1 {! U: OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺時墊高上半身 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y& E p# u+ s0 E. R; `
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- a; T2 J6 a' B. D
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2.加穿彈性鞋墊 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }5 P3 N( |+ V* w
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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3.生活規律
6 W- l& [# _7 C: Ltvboxnow.com固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 4 M3 |2 B3 j" Q5 h" }: z& y n+ X
' f- ]4 P% Z$ f5 y+ u3 Ptvb now,tvbnow,bttvb4.攝取足夠的水和鹽份
# X- @6 @- R* c, k! e5 k! C9 S公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g % O8 ]% Z3 D1 M, Y6 {7 {
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5.補充鐵份
: y$ X i. {3 q4 p# `; _tvboxnow.com多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血
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% ?: x( v- F4 z8 X s) X8 stvb now,tvbnow,bttvb6.攝取適量的升血壓食物
8 j3 {- F. Z0 u' }: U0 itvboxnow.com適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。
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3 F/ d5 B1 a2 m( @% F公仔箱論壇7.緩解便秘
8 R6 H9 b- }) d, z便秘時的用力也會造成低血壓
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' V" m; b. d6 ]! r2 `" z) k, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.從事輕量的運動 公仔箱論壇( I; ~! R9 n' I$ @2 v: |
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。' z4 c4 i! u% w9 h5 i& w/ }* U* q
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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