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【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb% B u" P- ]; z% `5 }% n D2 h
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平常血壓正常，站起來就低血壓？
+ a- N W; Q/ B" Dtvboxnow.com有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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, s A4 |% A3 U2 P4 j而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。 tvboxnow.com4 u& Y5 a% F4 X
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! W* a* I5 J" j. T% Z5 A4 c2 {0 t公仔箱論壇如何改善預防？教你八個簡單方法tvb now,tvbnow,bttvb3 M2 [! _0 P0 O# u2 `& E* S) A
起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z. Z- [* f# p; i
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1.睡覺時墊高上半身
0 h2 ?3 }3 k$ R* \公仔箱論壇多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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& a9 W( H& R5 ~: K9 ?' }2 A D2.加穿彈性鞋墊 tvboxnow.com' B! K2 U, _6 e9 }1 _/ @; l7 |
彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。 公仔箱論壇% Q# L) D: L" H: U' j9 O- R
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3.生活規律 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S( J$ ?* i9 t
固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 ' Y$ `7 x+ M# p4 l4 l
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4.攝取足夠的水和鹽份
" e0 C5 n$ V( @: k x7 G公仔箱論壇鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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6 W+ N; p% v2 u) B4 ]公仔箱論壇5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B. l& Y, C- k/ p* J* n4 j8 F5 ]: t! K
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 - E! q: S S; |& l A
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6.攝取適量的升血壓食物
! g, o( x) w; @, u適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 tvboxnow.com" E8 c" N. m% H! q
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7.緩解便秘
7 h. [8 P N+ {6 j' ?6 R便秘時的用力也會造成低血壓
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# F+ ~$ U3 a0 _' b0 \$ B2 P2 [- @% D8.從事輕量的運動
) {) Y) c) _: {運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。7 V S1 p+ F2 m2 v
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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