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3 J- e+ b0 p! V5 ^. Ftvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／曾大容報導】相信很多人、尤其是女性一定有過這樣的經驗：站起來後覺得眼前一片黑暗、失神、頭暈站不穩，或是剛起床時，覺得頭腦特別不清楚等症狀，若不謹慎注意，常常會造成許多生活上的危險。這是「起立型低血壓」，常發生自律神經反應較遲鈍的年輕女性，或是青春期的小孩身上。日本國立心血管疾病研究中心的名譽會長，北村惣一郎告訴大家，如何緩解這個症狀。 & i( p: A+ L( N. J3 Y+ B! u u) Q
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+ W* m, q7 f" w }- l; N, K. C公仔箱論壇平常血壓正常，站起來就低血壓？tvboxnow.com# r; Y, r/ U+ H9 l/ Y) b0 w- U
有這種症狀的人，平常的血壓幾乎是正常的，甚至還有可能是高血壓患者，只是在瞬間站起來的時候，血壓最多會下降20mmHg！這是因為起立時，血液受重力影響，往下半身流動，流回心臟的血液大幅減少，一般的情況，交感神經末端會分泌去甲基腎上腺素，維持正常的血壓。但若自律神經失調、交感神經無法正常運作，就會導致「起立型低血壓」。
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而長時間久站的昏倒症狀，也是屬於起立型低血壓，例如在學校或公司的晨會時，腳的肌力不足，又長時間站立，也會導致血液容易囤積在下半身，然後開始冒冷汗，逐漸失去意識倒下，另外飯後或是洗完澡後也是易發的時間點。
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. Q1 k* c; n2 K F如何改善預防？教你八個簡單方法
! U7 N5 d0 i3 _1 P3 P1 Y& S2 W起立型低血壓目前無法靠藥物來根除，因此北村惣一郎會長也向民眾建議，常注意以下八個生活小細節，就能減少眼前昏黑的情形發生： tvboxnow.com$ U3 b \& q* }( Y3 z6 D
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1.睡覺時墊高上半身 ! G2 D( Q$ |+ \0 X6 {( u
多墊一個枕頭或是墊子，讓上半身更高，緩解睡醒時的腦部低血壓
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- b9 i$ O& B2 j- p& h; q" O- D7 L1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.加穿彈性鞋墊
4 d0 u' j; C4 G* _tvboxnow.com彈性氣墊能幫助腳底血液回流，不囤積在下半身。
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, z2 P( ?' a" D3 e" |7 G. x# t3.生活規律
7 `9 a# Y" B& i* S固定時間的睡眠和進食，能使自律神經保持穩定 公仔箱論壇, f# B' ]: L7 d. \
) O( }8 h' u4 q/ T. B4 d: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.攝取足夠的水和鹽份
( x2 ~2 c# W" l, t鹽比一日應攝取的建議量6g多一些，每日8～10g
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: J- r7 f4 \' ~. X% Z5 stvb now,tvbnow,bttvb5.補充鐵份 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v2 h3 U2 X- P3 y9 n! [! \
多攝取血液組成的主要來源，從根本開始補血 tvb now,tvbnow,bttvb% E: ~8 ]1 O# S
0 J; V+ V0 L9 m( o1 L3 A" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.攝取適量的升血壓食物
1 `% w$ Z. O: s; {6 ~" ~tvb now,tvbnow,bttvb適量的食用紅酒、起司、咖啡等等，尤其咖啡因能讓飯後的血壓不那麼低。 / O) ?6 _: Z4 F+ L& B
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7.緩解便秘
6 M/ l' ?5 a' x4 t- X便秘時的用力也會造成低血壓
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8.從事輕量的運動 ! b5 b$ c# ]4 K7 \$ _8 b
運動活化全身的血液，也能防止起立型低血壓。( t. j6 r0 b. U
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發表於 2018-3-12 06:45 PM
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