 公仔箱論壇; O* I- _4 T9 j# } z
J7 U& v6 ?6 S% u! F9 Q$ Gtvboxnow.com更多公仔箱論壇9 u3 n+ u- F8 Z! J/ o/ y0 W% q0 z
1. 避免飲食和環境荷爾蒙的干擾
5 X+ L1 [. A% d(1) 飲食- 避免荷爾蒙含量高的食物，通常是動物的生殖系統與脂肪高的部位，如：雞睪丸、蟹黃、蝦卵、魚卵、雪蛤膏、肥肉…等。
: ?. N4 q% g' S' r. C, E(2) 環境- 遠離塑膠製品 (塑化劑)、農藥、重金屬、便宜的清潔劑 (壬基酚)…等環境荷爾蒙。
& N4 m7 [$ G- l# O! e/ k" C& g公仔箱論壇(如何遠離環境荷爾蒙，請見Donna的這堂課→ 你吃的食物安全嗎)tvboxnow.com* {9 s* M9 c2 w+ K% n- l: [ m
2. 提升免疫力
* H4 t, n. r2 n# K% c0 C3 L9 Qtvb now,tvbnow,bttvb(1) 充足的營養是維持良好免疫功能的基本條件，許多維生素與礦物質都跟免疫系統有關，營養不均衡者可視情況補充「綜合維他命」。tvb now,tvbnow,bttvb* v9 [6 P6 d8 B0 I6 X8 v; ^# N
(2) 腸道要健康，人體的免疫系統70%在腸道，平常多攝取含「益生菌」的食物有助於調節免疫力，訓練免疫細胞的辨識能力，優格、韓式泡菜、味噌…等都是不錯的食物選擇。當然，也要記得攝取「益生質」，包含寡糖和水溶性膳食纖維，以提供益生菌在腸道生長時所需的營養源，這些益生質主要存在於蔬菜和水果當中。tvb now,tvbnow,bttvb" D( \0 M( O5 ?9 N: @5 ]" j
(3) 多攝取菇蕈類和海藻類，裡面含有「多醣體」，可刺激腸壁上的免疫細胞，使免疫細胞保持良好的戰鬥力，幫助清除異常組織 (良性腫瘤也是異常生長的組織)。若要額外補充多醣體，建議空腹食用效果較好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 d( f6 P2 e$ H7 j: }6 I% B! F
3. 強化肝臟功能% q4 |0 P7 p' E2 B: w8 T
女性荷爾蒙的代謝在肝臟，肝臟可將刺激性較強的「雌二醇」代謝成其他下游產物，最理想的是往毒性最弱的 2-Meo 方向去代謝，但前提是我們必須提供足夠的營養素讓肝臟 CYP450 酵素解毒系統運作。而當肝臟的解毒功能不順利，無法順利往 2-Meo 方向代謝時，就有可能轉向產生毒性較強的雌激素代謝產物，使得子宮肌瘤、乳癌…等婦科疾病的風險增加。
s& P& I0 `# k- Xtvboxnow.com要維持良好的肝臟解毒功能，需要有足夠的「優質蛋白質」、「維生素B群」、「多種抗氧化劑」，抗氧化劑包含了維生素A、C、E、硒、銅、各種植化素…等，因此平常要均衡攝取各種食物，並且搭配彩虹顏色蔬果，尤其可多吃十字花科蔬菜，以提供肝臟解毒所需的營養素。 |
發表於 2018-3-12 06:49 PM
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