早安健康／石垣英俊（治療師培育學院校長）
, @; @6 d- V( o% G7 l
" j- @- u$ g, E1 Atvb now,tvbnow,bttvb與胸椎有關的不適症狀
1 e' W' o3 n) G, k1 _/ r6 B* F公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 w! t- p$ Y8 T F+ b! v
脊椎中的頸椎、腰椎、薦骨若有問題，就會引起頭痛、頸痛、肩痠、腰腳疼痛等不適症狀，這一點不難想像才對。不過有許多關於胸椎的毛病，就蠻令人意想不到。
`* `( R1 f4 p7 ktvb now,tvbnow,bttvb+ C- B$ | P9 } M/ L+ k2 z
例如：胃痛、咳嗽、手腳冰冷、過敏、情緒低落……，光看這些症狀，各位一定很懷疑為什麼跟胸椎有關吧？近年來，這些不適的症狀很常見，甚至有越來越多的趨勢。
) G* O" g' c: M" n+ g2 c3 P& ?% K Atvb now,tvbnow,bttvb" S$ F q9 O1 E- c/ v6 X
前面說明骨骼構造時也提到，胸腔和心、肺、肝等臟器有很深的關聯。自律神經之中，交感神經的主要中繼站相連而成的神經幹，從胸椎的前方通往肋骨的連接處，因此胸腔的活動受限和姿勢不良的問題，就有可能影響到自律神經。
9 O# y+ F6 d9 N5 v( t0 T公仔箱論壇
7 v8 E# `8 _6 d; i ) V# ^- ]* g) c1 d9 _; b8 ~1 t$ }
. {! u" w- H, v& f; ?* g4 [, z' h
另外，精神方面的失調，除了肇因於這些錯綜複雜的影響之外，姿勢也是一大原因。垂肩含胸的姿勢，會給人一種憂鬱的心情。相對的，背脊過於僵直的人較為神經質，遇到一點小事就會感到暴躁。 ! \+ K2 ^ i( C5 E# V8 _9 t% u
( Y( U$ M7 C. F! V3 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。再者，中醫的氣脈又稱為經絡，經絡和內臟功能也有密不可分的關係。經絡上的穴道是內臟和心理的反應點，同時也是治療的關鍵。 % g& O' e2 P2 Z2 B g) }+ U
! ?+ S6 f' `, W) N5 a- d公仔箱論壇假如內臟或心理不適，相關的能量就會淤塞停滯，反應在特定的穴道或周邊部位。不去處理這些反應，就是造成身體不適的原因。
d% g. z3 J# _
7 H! `% P, y$ i+ U4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一位五十多歲的女性，來找我治療背部疼痛。我觸診時發現她胸椎周圍的肌肉緊繃，於是我問了一個問題。 . ?% s8 D' q- B7 Q2 {3 b0 J8 I+ Z1 ^4 D
6 |5 v- F8 E9 P6 rtvboxnow.com我問她最近胃部狀況如何，因為我發現她的胸椎上有不良反應，那個部位剛好關係到胃部和食道。果不其然，她說最近常有腹脹和胃酸過多的問題，只是還不到疼痛的地步。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P U: E9 X2 a- M* l/ f- S5 J
6 d* O9 p" ^$ N. L* ytvboxnow.com由此可驗證，當內臟出問題時，必然會反應在脊椎和周邊的部位上。tvb now,tvbnow,bttvb7 s3 B5 W9 X* `8 X- J: a
. j, E. i' A0 |3 [. [, _公仔箱論壇為什麼在內臟感到不適前，會先反應在脊椎和肌肉上呢？因為，在我們還沒有自覺的時候，一旦內臟功能發生異變，身體就會產生下列連鎖反應。 0 \5 X1 F2 @4 e1 A; h4 G3 L2 N
. X( n4 }+ P7 k. _8 J9 W5 U首先自律神經察覺內臟失調，透過脊椎傳達給大腦。大腦發現狀態異常，就對該臟器周遭的皮膚或肌肉下達指令；也就是發出警告的意思。
" h, n2 z4 @0 F6 [* @tvboxnow.com% k! m/ x* J/ e8 i2 `# g" i
這時皮膚會變得敏感，肌肉也會進入緊張狀態。緊張狀態持續下去，人體很容易因為一點小事受傷，或是感受到背部疼痛不適。
# n4 n! z( a( rtvboxnow.com
* r Y$ C, m) o( H# rtvboxnow.com〈註：內臟狀態反應在皮膚和肌肉的疼痛、緊繃症狀上，這稱為「內臟體性反射」。反之，皮膚和肌肉等部位的體性神經，透過大腦或脊髓反應在內臟上，稱為「體性內臟反射」〉
: N6 L0 ?6 a/ J" @3 D6 d4 Q
% a( `" M C+ O R8 W# X# P有件事各位可能不清楚，內臟要是沒有任何問題，通常脊椎和肌肉是不太會受傷的，除非你的運動量很大或刻意逞強。 tvboxnow.com' J+ \# V% j, y
* Y' i+ h6 T# u& P" t" H相對的，就算內臟毫無毛病，一旦脊椎或肌肉有問題也會漸漸影響到內臟。 tvb now,tvbnow,bttvb2 z- v# g5 S5 c# k
tvb now,tvbnow,bttvb9 G% ?; e; M7 Y0 V
畢竟雙方的神經相連，對彼此互有影響。我們平常用的針灸或按摩等施術導引，就是最好的例子。
0 ]) J! s s& M& @" z公仔箱論壇
# ~/ e2 ]6 b% {7 p' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藉由皮膚、肌肉、骨骼的導引，來改善內臟機能是很常見的事情。脊椎和肌肉的狀態一經改善，不但有益體態姿勢，也能確保內臟的運作空間，讓內臟舒適地發揮正常機能。 5 a; b( _9 a; {+ _
tvboxnow.com6 H3 n+ o" ? l# W! _
總的來說， 要預防內臟問題，除了平日要注意體態姿勢外，利用鍛鍊法維持脊椎的正常狀態也非常重要。
1 f; B: n; [( h3 y/ m0 f( V" z6 g公仔箱論壇- f) B# f& m- w2 h; `
鬆筋解痛的簡易鍛鍊 tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ A6 ?& F% ` g3 C, ]- ]
- G" ^, m# y3 F7 n: |公仔箱論壇脊椎鍛鍊一轉身推牆 改善以下部位不適 頸部‧肩部‧腰部‧骨盆‧精神‧消化器官‧呼吸這是活動胸椎的伸展運動，我們平常很少扭轉身體，尤其是胸部這段，但使用牆壁即可輕鬆達成。只要時常扭轉脊椎，就是防止脊椎老化的最佳方法。 公仔箱論壇) v; E" ?1 P9 [7 S p2 p3 n- s+ y' l: M
tvboxnow.com; K9 v7 H# T7 Q: X+ r
1.背對牆壁，大約距離牆壁二十到三十公分，雙腳張開與腰同寬站立。右腳與牆壁平行，左腳往內轉四十五度，雙手置於胸前。tvboxnow.com: l% ~4 H1 s' Z
Z& v: m1 c7 N2 ], Btvboxnow.com
: L8 _% Z" w. G7 S4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B( o6 v1 H! U) U! f7 }1 e
2.在這種姿勢下，讓上半身向右扭轉，雙手碰觸牆壁，頸部也向右扭轉。# f1 [. h( o% p
# i+ {7 v. ~$ d& s, H! h* I l$ w
 tvboxnow.com+ O2 s1 o! F& `7 [
/ Z! r) m d& w y
3.接著，臉部轉回左邊。 tvboxnow.com' x# @1 q1 D4 U: P+ D
公仔箱論壇% T$ {2 U5 K; W' G8 [% k; r
4.頭部和牆壁平行，上半身貼向牆壁。將身體重量放在牆壁上，自然地呼吸三到五次。左邊也以同樣的方式重複進行。左右各做兩組即可。
0 X/ F. r2 o( W! v6 @3 _4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T, a( d2 a, y; J3 p
' Q3 ^( m: V3 p: D4 l5 o, N公仔箱論壇+ D e, |7 ~5 L, V; S( m$ J
動作重點
8 U- s9 b0 n6 j* ?/ e: d這個動作，可以讓肩胛骨內轉，配合脊椎的扭轉動作側彎。同時，胸部的肌肉〈如胸大肌〉以及側腹到背部的肌肉〈如前鋸肌和背闊肌〉也會一同伸展，緩和肋骨的緊繃狀態。" V' n' e d0 ^4 l* n
) y5 J; _9 d( m' dtvb now,tvbnow,bttvb
3 h% w3 G' {3 Z! v, g6 t3 ?
. ~, ^& T l$ m* {0 {手掌貼牆的動作讓我們在安定的姿勢下，輕鬆完成伸展運動。但是，請注意，手掌置於胸前就好，手肘過高或過低，可能會造成過度伸展傷害。此外，進行時如果手肘、手掌、肩膀疼痛，請立刻停止。 |
發表於 2018-3-15 09:28 AM
| 
