每天吃進的飲食，都是「關鍵營養」嗎？目前先進國家，都非常重視「關鍵4營養」，包括：15種基礎營養、多元不飽和脂肪酸omega-3、植物性DHA與鈣質，再加上關鍵比例，才能吃出健康！
$ t7 G6 q# N5 u# k
: e7 B' p# J" z9 J, D1 P' r8 O公仔箱論壇關鍵4營養+關鍵比例 達到營養健康的需求
: Q. @2 F+ O3 r$ g! j1 \3 F' H$ `公仔箱論壇
1 K2 P4 `0 W; r. Ztvb now,tvbnow,bttvb現代人對於營養的需求，依照年齡階段不同，以及飲食習慣差異，而有所不同。例如，小朋友重視聰明成長、中壯年在意三高問題、老年人要增強骨力與肌力。
( f) l2 i6 I& G, O2 o$ N7 z9 C) L [5 u- e0 g# y( F
由於外食普及、3C過度使用、工作課業壓力繁重等，從兒童到老人，各年齡層仍然存在不少營養素缺失。不妨把握先進國家營養補充雙關鍵：關鍵4營養+關鍵比例，有機會達到營養健康的需求。公仔箱論壇+ W, h$ E; m; Z- `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `% |% k- k- J- X) Y: X
【關鍵4營養】tvb now,tvbnow,bttvb0 T1 C, ?$ D; s: Y3 R$ Z. y0 X
公仔箱論壇5 @: r# n/ v. @) A" W( e, V0 o
關鍵營養1：鞏固15種基礎營養 打好健康基礎
1 k9 w' v9 i0 h# \# }( L
% J3 b- m& O+ ^, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代外食族增加，兒童容易有偏食狀況，中老年人更因健康的顧慮，恐造成基礎營養的攝取不足或偏差。2015美國膳食指南即指出，多數的民眾在乳製品及蔬果、全穀類攝取的不足，已導致維生素A, 維生素D, 維生素E, 維生素C, 鈣質、纖維、葉酸、鎂、鉀等多元營養素的缺乏。想要打好健康體質基底，必需均衡營養補充。tvb now,tvbnow,bttvb a% }1 r* U; C5 k8 d) [
tvboxnow.com* ^# E. B2 [9 p$ f5 W0 s' G
關鍵營養2：補充 omega-3、omega-6 調節生理機能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ J7 q& y2 A6 D# N D) `
) S: N9 G; w( |4 x; f* Z3 Jtvboxnow.com近年大家擔心罹患「三高」，尤其因擔心乳製品脂肪含量而避免攝取。但是，2015最新出爐的美國膳食指南除了取消膽固醇的攝取上限外，更明確指出脂肪同為人體的必需營養素，建議民眾可以增加攝取omega-3與omega-6等人體必需的不飽和脂肪酸來替代飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P7 n5 c* Y- U5 F( q) x
# I7 p' L' h1 L. T7 e e世界衛生組織、美國心臟協會都已認同Omega-3對健康的重要性，尤其對中壯族來說，是調節生理機能的重要元素，而Omega-6，則掌管了代謝功能的調節與身體保護機制的促進。兩者對於健康促進均扮演重要的角色。
& }, P( [0 ^: X( T7 k
5 K7 z! `, r3 N+ Y. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵營養3：攝取植物性DHA 少疑慮多健康" O$ O9 } G$ o& e" u6 _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r' D# C& `' A t1 |& r
多元不飽和脂肪酸omega-3家族中的DHA，能夠幫助提升專注力，以及讓人看得更清楚，DHA的來源主要以深海魚為主，如果擔心海洋有重金屬，目前已經有由海藻萃取的植物性DHA可供選擇。; A& w* u! c" Y4 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. U: K: N: n; k Y4 f* X7 J
關鍵營養4：重視鈣質加質量 鞏固骨骼健康發展tvboxnow.com* `1 }$ e7 \+ h0 O8 c+ L7 j0 u& L3 C
/ O b9 S: V$ `/ ~8 Q7 t( |7 V鈣質是不容忽視的營養素，無論是照顧兒童的骨骼成長發育、為中壯年及高齡族補充流失的鈣質，鈣質都是必需的營養素。公仔箱論壇, w @7 b! x S) y: ?- k4 Q, W+ N! N* r
1 C+ h" z# X- s8 _. z2 n1 ftvboxnow.com但是，一般人普遍缺乏鈣質，在亞洲，日、韓等亞洲先進國家營養調查報告顯示，成人鈣與鎂皆未達日建議攝取量。在台灣，國民營養變遷調查更發現，成年人每日平均僅攝取不到半杯乳品，遠低於飲食指南建議的1.5至2杯的份量。美國膳食指南警告，鈣質、維生素D等骨骼營養的缺乏，可能成為主要健康疑慮。
' B) H$ d* W1 q) |
/ t$ N) L2 U* }; @5 Otvb now,tvbnow,bttvb一次掌握4大關鍵營養 關鍵比例不輕忽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z$ u, E1 v) I- i
3 F# g7 k) C+ j7 b x如何才能一次掌握4大關鍵營養素？在選擇高鈣營養奶粉時，也可注意加上以海藻萃取的植物性DHA，還有富含omega-3、 omega-6多元不飽和脂肪酸，以及含維生素A、D、β-胡蘿蔔素、鎂等15種成分組成的營養成份，即是不錯的選擇。但是，提醒注意，研究建議，omega-3與omega-6的攝取比例維持在1:2，是有效率且符合維持人體健康的目標，此點也不可忽略。
+ [8 l! Q- U5 f2 D3 k公仔箱論壇8 {$ h' h e! ^: n
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-16 11:02 AM
| 
