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為什麼每次蹲下，膝蓋都會發出「喀」的一聲，但完全沒有疼痛的感覺，這是關節退化了嗎？是不是盡量不要從事爬樓梯、跑步等運動，或是需要補充什麼營養品保養嗎？
' f6 i* T7 h2 S9 Q' h) I4 f7 \2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壢新醫院運動醫學中心副主任林頌凱曾在康健表示，其實關節所發出的某些聲響，是不正常的摩擦所造成的關節磨損。關節發出喀喀聲響看似不痛不癢，但很多人其實都暗自擔心自己是不是骨質疏鬆或關節脫臼。
, F% r+ L% a' j$ @. I4 Y「關節發出聲音和骨質疏鬆或脫臼無關，不過和關節炎卻有關聯，」林頌凱指出，關節內軟骨、韌帶摩擦發出聲響的人，日後關節提早退化的比例也會比較高。
5 \$ L. v7 G! e9 F4 k j4 B而且，女性的關節的確比較容易發出喀喀聲，他表示，這和肌力、骨骼發展、荷爾蒙都有關。根據統計，女性罹患退化性關節炎的比例是男性的三倍。; O! W' ~- R! D. m' Q
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發出聲響的原因，一次說給你聽：& f2 l+ u3 A, l t4 `8 h6 Y( _
膝關節●過度勞動、運動員( O( ]- o: ~7 [ p1 J4 O0 i
關節內發出聲響，可能是關節本身，即關節面、軟骨、韌帶摩擦造成。例如過度勞動的人或運動員，他們的膝蓋半月板、肩關節唇（棒球投手王建民受傷開刀的部位）都比較容易受傷，軟骨摩擦時也會發出聲響。tvboxnow.com8 x- x( f" s7 g" i7 H; E2 |
●關節液內的氣泡破裂造成
+ z3 D9 V- \% Y7 mtvb now,tvbnow,bttvb林頌凱說，研究發現人在活動時，關節內的壓力會改變，讓關節液內的小氣泡破掉並產生聲響；氣泡被擠破後，氣體仍存在於關節液內，只要關節內的壓力改變，氣體又會再度產生，可以周而復始地發出喀喀聲。
# M: x4 Y$ F7 l8 ]●舊傷、宿疾- X# e" q+ t5 H4 Y
「把手放在膝蓋上，有些人活動時可以摸到或感覺到有一條筋好像卡住，等到筋彈開後，關節才能繼續活動，」林頌凱說明，這種藉由觸摸就能感覺得到的彈響，可能是肌腱或韌帶太緊繃所造成。
; q' _7 k/ H' x; V' @公仔箱論壇肌腱或韌帶為什麼會太緊繃？絕大多數都是後天的舊傷、宿疾或長期勞動磨損引起。例如很多人在受過傷後，肌腱或關節有些移位，因而產生活動不順、卡卡的感覺。
0 ~7 x9 S) O. l; w' ^●柔軟度不好或是關節退化tvb now,tvbnow,bttvb+ y+ \$ u" g# }
除了舊傷以外，柔軟度不好也是關節外發出聲響的原因之一。林頌凱碰過不少患者詢問，為什麼平常膝關節會發出喀喀聲，但運動一會兒之後聲響就消失了？他解釋說，運動後身體的柔軟度及血液循環都會變好，關節聲響自然會變少。. h, |+ @4 m+ n* X* ^& Q! B
手關節對很多人來說，把手指關節折得劈啪作響是一件非常過癮的事。不過，醫生並不贊成把關節折出聲響。
6 A/ V. S2 Z: }+ m V/ u( v公仔箱論壇林頌凱強調，關節內無論是活動不順或軟骨摩擦，都會造成喀喀響，而這些不正常的摩擦都是磨損；每發出一次聲響就等於是磨損一次，關節也會退化得愈快，而且折手指也會讓指節變大，較不美觀。" R% O1 M% z& j+ I2 \* }! @( M! m' g
而且，如果手指關節已經有發炎的現象，倒是有可能使狀況更嚴重。
# u r0 ^$ ^ u% P' t; J頸關節「脖子發出聲響會比其他部位更危險！」林頌凱警告，現代人經常感到肩頸痠痛，常不自覺把脖子轉得喀喀響，這麼做可能會傷害到頸椎。
: _6 k) ?1 j% l! D0 a台北慈濟醫院復健科主治醫師劉建廷指出，這和初期的頸椎退化或頸部椎間盤突出造成頸部神經根痛有關，應就醫檢查，並檢視是否有造成頸椎退化的危險因子，例如坐姿不良、長時間維持同一姿勢、需要低頭或抬頭工作。
; [9 j+ o% V- K. ?- ?1 dtvboxnow.com迅速轉動頸部來讓自己紓緩一些，對頸部健康幫助不大且可能造成傷害，比較安全的運動是靜態的頸部肌力訓練和伸展訓練。
. Z# v+ ]# l1 u0 e2 s, ^7 s公仔箱論壇長期必須去除造成頸椎退化的危險因子：維持良好工作姿勢、減少低頭使用手機和電腦的頻率、每工作一小時就變換姿勢。如果保守治療無效或病情持續惡化則考慮手術治療。% i$ s% E) d$ @- ]/ y: Y5 g
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發表於 2018-3-17 05:49 PM
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