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~3 S# i, ]; _ p% m1 m' v5 qtvboxnow.com【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。
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便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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" |3 C2 x! l% B靜坐冥想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w( ~6 d; V7 k: D6 W3 |& H
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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a l9 D" d! CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘,瑜伽: m. q% k! H5 \ {% O0 O- {% O& `/ W6 l
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' N$ f2 V% d) y q5 T公仔箱論壇- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
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為何有效：
8 [5 S: O: w/ ?+ Y9 Ftvboxnow.com人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。
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* v9 b" f4 X- c- n( q0 D* o5 Q立姿前彎式 檢視相片tvb now,tvbnow,bttvb" |8 A5 M1 _/ q" |' R2 T- }
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' P; [% D! h, N" c' L! g7 |tvb now,tvbnow,bttvb- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
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為何有效： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 M6 B f) |5 K9 E/ H. H
這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。
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6 O" T8 f$ }' A& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
2 O c) i$ V3 i1 g9 X( e- jtvboxnow.com為何有效：
4 P, B# w' p9 J! @, z, V下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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5 e1 o: y; E' a N( t/ l* s; R下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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