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+ g u" x3 }) |! R* Q# o& O/ k公仔箱論壇【早安健康／亞洲瑜伽】排便不順、便秘難熬，不必再到藥房去買難於啟齒的成藥了，瑜伽可助你解決問題。 公仔箱論壇1 Q' B: z" f2 P; D$ K. b
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瑜伽體式真有用嗎？紐約大學朗格尼醫學中心醫學臨床助理教授葛洛斯表示：活動有助於將胃腸中食物結塊、氣體、廢物排出體外，瑜伽不但可減輕導致許多胃腸道疾病的壓力，對大腸激躁症也很有療效。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ q* J7 v, O2 N
7 ~* R4 m4 Z' J- _+ h' m! s1 t便秘的感覺糟透了，紐約瑜伽教練里昂指出，如果排便不順暢，這裡有七個瑜伽姿勢可以緩解便秘、減輕消化系統的問題，至少坐馬桶時心情為較愉悅。
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T- t, l# {. }* E' V5 ~$ a靜坐冥想tvboxnow.com/ b! L# u8 w; u$ c0 R0 p
靜坐冥想可讓整個人冷靜下來，有助減輕壓力造成的便秘。
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如何做：
9 X# z# W1 p _( @" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇 V, c7 L8 t" \3 ~( f
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7 X2 b2 q/ ?0 m4 Z9 ]# r4 v' M! ~改善便秘,瑜伽
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5 M( R0 S& K/ ytvboxnow.com- 盤腿坐在瑜伽磚或褶疊的毯子上，臀部是高於膝蓋。
- 將計時器設定五分鐘，整個人冷靜下來。
- 全神貫注於呼吸，如果有任何雜念跑進來，專注於呼吸排除它；尤其不要去想已經便秘了好幾天這回事。
. U6 m8 r" U1 ^4 ?2 n9 X4 ztvboxnow.com為何有效：
7 ]7 H/ Y7 @, G' D2 w, w, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人的生理在面臨威脅時，會激起戰鬥意識，全身有如上緊的發條，不消弭這些狀態，就不可能健康。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H! @/ ]1 g7 z
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立姿前彎式 檢視相片
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7 Z3 F+ V! l j9 f! D5 B如何做： tvboxnow.com$ q4 [ J& Z+ N3 r3 Z
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- 站立時雙腳與臀部同寬，身體前傾胸部靠向大腿。
- 如有必要膝蓋可以彎曲，放鬆頸部。
- 吐氣時身體前傾，使胸部靠近雙腿，背部不要彎曲；但如果碰不到地，也可屈膝。
- 連續10次深呼吸。
$ k4 N/ J% U( ^7 k2 | vtvb now,tvbnow,bttvb為何有效：
! G9 n! A( q9 x這種姿勢壓縮腹部，可使中樞神經系統平穩，有助消化系統。 0 u: U9 ]# y* x, O# v
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下犬式 檢視相片
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. N" }9 j" @( P! s a9 v改善便秘,瑜伽
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如何做︰ ' G" D0 n) p6 X$ A
; J- i: f& l3 V% Z/ w0 u! U1 g# _- 開始時趴地，然後跪坐在腳後跟上。
- 向前伸展雙臂，並低下頭來。
- 身體彎成90度，手向前推，腿部用力，慢慢地提高臀部。
- 把腳後跟壓下貼地，頭頸放鬆收緊腰部。
- 做10次深呼吸。
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下犬式牽引脊柱，在身體有壓力的地區創建空間，可以釋放緊張情緒，有利消化。
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下一頁還有4招幫您甩開惱人便秘！ tvb now,tvbnow,bttvb; G, u6 d6 g* `0 L# C _' V+ Z; F5 z
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發表於 2018-3-19 09:09 PM
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