吃水果就能養生！英國《每日郵報》（Daily Mail）報導，每天都吃100公克的新鮮水果，大約是1顆小蘋果或小橘子，就能降低心血管疾病風險達3成左右。水果富含膳食纖維、植化素、果膠等成分，每天養成吃新鮮水果的習慣，對健康就很有幫助！記得不要常以果汁取代水果，才能攝取完整的營養喔！
' ]4 N( ?/ n; D+ `( X5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d2 Q) o6 o! U2 ^
每天100克鮮果 減少心血管疾病
# s; | x, a7 u* e' ~tvb now,tvbnow,bttvb
, u/ D8 @5 D( [: o' G% S4 A公仔箱論壇英國牛津大學（University of Oxford）針對50萬名來自10個都會和鄉下地方的中國民眾，追蹤他們的健康狀況（包含就醫和死亡紀錄）長達7年，發現經常吃新鮮水果的人，出現心血管問題的風險比較低。
- c: K6 A$ x: Qtvboxnow.com
" a0 Q2 C: p, m" W1 W; W# @tvboxnow.com研究員表示，中國人的水果攝取量普遍比英國、美國還要少，而此研究發現，每天吃100公克的水果量，就能降低早死於中風、心臟病的機率達1/3。研究員發現，攝取水果與降低血壓、血糖等有顯著的關聯性。
$ q, R4 } I+ _0 j$ S! L4 A! O公仔箱論壇
, J( o, _5 T6 ^ T1 B: R8 K這個結果對於來自都會或鄉下的受試者都差不多，男性和女性之間也沒有太大差異。此研究已經刊登於《新英格蘭醫學期刊》（New England Journal of Medicine）。
3 M8 C; Y; O" D& }1 |) ^tvb now,tvbnow,bttvb
7 c. A- }9 t- |9 B1 C( g新鮮水果優於果汁 攝取完整營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m$ J. B! z3 g9 Y9 n5 R E
3 t5 }: a/ H) d+ n7 b
水果除了含有豐富的維生素、礦物質，還含有能抗氧化的植化素，以及可促進消化、排便、降低壞膽固醇的果膠，好處多多。建議吃新鮮水果為主，避免以果汁取代水果，因為喝果汁無法完全攝取到水果的營養素和膳食纖維，常喝果汁也容易造成血糖升高。
* C9 @% i- m6 R2 i- C公仔箱論壇
! U5 e% F" {) e# [公仔箱論壇水果糖分不低 每天適量才健康tvb now,tvbnow,bttvb" A8 U6 P+ X. d* h$ H/ D0 k
( B. z9 R4 D+ k. _' v公仔箱論壇雖然吃水果很健康，但許多水果的糖分都不低，還是要適量攝取才恰當。根據每人活動量的不同，每天可吃2~4份水果。一份水果約是一個拳頭的大小，或是切塊以後裝成一平碗的量，比如小蘋果1顆、橘子1顆、蓮霧2顆、奇異果1.5顆、百香果2顆、香蕉半條。
. x6 O/ i# R4 `+ q' A* ^0 e4 |1 Z/ ?+ Q
另外，糖尿病患者應特別注意水果攝取量，尤其是血糖狀況不佳的人，每天的水果量控制在兩份以內比較適當。tvb now,tvbnow,bttvb+ {; C5 ^6 J. \6 e, i! E
tvb now,tvbnow,bttvb1 p3 Y5 j7 a; M! b7 G
(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:50 AM
| 
