氣溫低，就怕身體著涼，小心腸道也會受寒！還有過度減肥的人，也是腸道受寒危險族群，因為過度減肥會使身體新陳代謝變差，體內脂肪不容易燃燒，導致腸道越來越寒冷。一旦腸道受寒，不僅會讓腸道環境變差，同時也可能造成免疫力下降，身體產生不適，甚至排便困難。
) C2 E3 f8 f E4 M" j: W* [+ |( C" Q公仔箱論壇
. t5 f; u8 O, X6 T, J+ {7 W; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腸道受寒，除了免疫力下降，腸道因受寒還會導致功能變弱，變得難以排出老舊廢物，使原本均衡的環境遭到破壞，引發便祕及其他疾病。此外，一旦體內的代謝能力變差，也會造成手腳冰冷與水腫。tvb now,tvbnow,bttvb/ k! o" k& q5 F. m8 x; ]9 T& F
tvboxnow.com1 X( S/ C9 ]) @' l) E" ?
溫暖腸道，吃出排便力tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 D1 c0 q4 R% B, w
/ D; V* `/ D1 S* X3 d腸道是人體最大的免疫器官，腸道太寒冷、腸道不適，一定會生病。日本腸道名醫松生恆夫在其新書《溫暖腸道，吃出排便力》中表示，春天季節容易罹患花粉症、食物過敏，或氣喘發作等免疫系統相關疾病，這些疾病都是破壞腸道環境的禍因。
: [# D( ?* {0 S$ S3 Y0 `tvboxnow.com7 U- f/ B! \5 U8 w0 Y
此外，慢性便祕、腹瀉與不正常的飲食生活習慣等，也會讓腸道環境變得越來越糟，而引起身體不適。這種讓腸道承受龐大壓力的現象，稱為「腸道壓力」。
+ R$ q! b, y% t* Otvb now,tvbnow,bttvb' ]4 ~! ? D( U; s4 o0 }% I
紓緩「腸道壓力」：每天必吃早餐tvboxnow.com. H, k2 V, j; j, I$ Z5 J M
& i: d2 n+ U- {; L, w g公仔箱論壇為了紓緩造成身體不適的「腸道壓力」，因此攝取「溫暖腸道」的食物，便顯得十分重要。重點就是，每天都要按時吃三餐，早餐一定要豐盛。腸道在早晨時的蠕動最活躍，如果不吃早餐，就無法正常運作。tvb now,tvbnow,bttvb; ^, q( z* P" o' G5 j
: _% w" W2 d: d2 f+ h+ ^, b公仔箱論壇此外，吃完午餐後不妨睡個午覺，也能讓大腦冷靜，促進腸胃的運作。不過，不建議太晚吃晚餐，避免對腸胃造成負擔，請儘量在睡前3小時前吃完。以及多攝取初榨橄欖油，也是溫暖腸道的要訣。
+ g b1 |+ t8 D7 H
* n9 ?6 [( d; i重點1：依照早、中、晚時段，攝取食材與營養素. b5 [8 u$ d+ l
# h: b" d) |* r* _+ O
早上的重點在於「刺激腦幹網狀結構」，以喚醒大腦。建議按照三餐，均衡的攝取營養素。以早餐及午餐來說，建議多攝取初榨橄欖油，就能有效整頓腸道的生理節奏。舉例來說，挑選腸胃蠕動最快的中午時段，連同水分、黃綠色蔬菜與初榨橄欖油一起食用，能加速腸道活動。
) d/ J: b: h; q( S( @tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb0 @9 c1 }7 i9 X) Q5 w3 T5 S0 e- ?" N
重點2：少吃肉，多吃魚，並搭配蔬菜與海藻2 [0 V3 D3 }9 Y( x5 d$ O" E D
tvb now,tvbnow,bttvb) t3 P6 |9 `3 z+ [6 b) |& e* p& _
研究報告指出，吃太多紅肉會提高罹患大腸癌的機率，對腸道造成傷害。因此，用餐不妨以魚類（尤其是生魚片）為主，並均衡搭配蔬菜與海藻。吃沙拉時，記得淋上初榨橄欖油效果更好。
4 d" f2 _% U8 `, s- @* i# L! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 h0 P$ n7 ~! t* X2 A- Ctvboxnow.com重點3：用餐時，搭配熱湯及初榨橄欖油
. A D/ n X }! f; I8 I
. F8 g! M+ j7 G O7 C7 y) K$ z公仔箱論壇想要讓腸道放輕鬆，建議多喝加入大量蔬菜及初榨橄欖油的熱湯。湯的種類不限，就算是便利商店賣的味噌湯也無妨，重點是「趁熱喝」，對腸道最好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s' N5 E1 S( r2 G$ n+ j6 S2 k
/ z5 o# d Q0 g! ctvboxnow.com(轉載於華人健康網之文章) |
發表於 2018-3-23 10:55 AM
| 
