2 w9 G" y# a4 k c公仔箱論壇趨吉避凶選食物，簡單的說，就是多吃好食物，少吃風險高的食物。
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泡麵可樂 能解饞就好
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油炸、太甜的有慢性病風險，應該少吃，但不是不能吃。可先從購物行為來調整，我的作法是，想喝可樂、吃泡麵，便去家裡附近超商買一罐或一包，但我很少去大賣場，因為一買就是兩打，有些太多了。
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至於多吃「好」食物，研究發現，蔬菜、水果、辛香料，對人體有益。抗發炎、抗氧化指標ORAC（Oxygen Radical Absorbance Capacity），是測量不同食品抗氧化能力的國際通用標準單位，鮮黑莓每100公克ORAC高達18000，蘋果（含皮）約4000；辛香料抗氧化能力佳，丁香粉每100公克ORAC高達28萬，薑黃13萬，黑或白胡椒也有4萬左右。tvboxnow.com( U" E' `( B' y2 D+ A" E! |
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對抗癌症 你可這樣吃tvboxnow.com0 c5 ]4 ]2 y0 B! H$ o# I4 G
4 t/ U- M& G# e持之以恆地把對身體有益的好食物吃下去，儘量減少對人體比較不好的食物，便是趨吉避凶。抗癌也是一樣，哪些食物對癌細胞有抑制作用，科學家是有研究根據與親身體驗的，他們歸納出抗癌餐盤：; W l& I7 k4 F
8 |* k F. p$ ^8 ^3 {3 rtvboxnow.com1.動物蛋白：魚、有機肉類、omega-3、蛋、有機乳製品
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& W( C6 T3 b& ?, N7 ]& l1 }2.穀類：多穀類麵包、糙米、藜麥、布格麥等
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3.油脂：橄欖油、芥菜籽油或亞麻籽油、omega-3奶油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I) u; M# f7 J" C$ |, T
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4.香草和香料：薑黃、薄荷、百里香、大蒜等tvb now,tvbnow,bttvb! h! N7 ]0 S/ |$ r$ m3 z' M
4 X) q4 R3 V% _& j/ l2 F公仔箱論壇5.蔬菜、水果和植物蛋白類：小扁豆、豌豆、長豆、豆腐等
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& X% j0 k! ^- ]" H) p9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何落實於生活？美味、簡單，就有機會持久食用。例如把抗氧化、抗發炎，具有大量植化素、纖維素、維生素、礦物質與微量元素且具排毒效果的食物做成蔬果汁，便可一口氣大量吃下去，時間一久，自有效果。
. ]! {6 y5 n* j$ N4 M5 q% D- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; L4 [9 d+ G- @. u$ T5 i( u
0 \) u4 E( }7 l7 j! stvb now,tvbnow,bttvb維持巔峰 從飲食開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 G/ {+ |5 T* A/ J% E
/ B* Y; k4 b( }* D, z3 ytvb now,tvbnow,bttvb與其我們擔心那個、擔心這個，惶惶終日，不如回歸中庸、平衡、均衡與自然，把趨吉避凶、加好減壞的觀念在生活中落實。
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另外，一個觀念或行為的改變，可產生不可思議的巨大變化。世界網球球王喬科維奇（Novak Djokovic）， 發現了飲食中的麵包麩質，造成他氣喘跟過敏，以至戰績無法保持巔峰，當他體悟後，下定決心從此與麩質食品斷絕關係。tvboxnow.com8 l; X/ C; d" f: P$ s( K& m
1 `* w' ^+ O6 ^, v, B+ w$ j! b; ~5 ~tvb now,tvbnow,bttvb從此以後，世界球王一路長紅，連續多年世界網球排名第一，這是一個小小的改變就可以改變整個身心狀態的偉大力量。- `9 \! n" |/ Z1 t3 R
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吃得乾淨 身體就潔淨公仔箱論壇. `# f& h i/ o) g4 `: G; H
* _, t% b: l* S2 Z# x) U0 ? a公仔箱論壇癌症關懷基金會曾對癌友們做飲食教育跟介入改變研究，分析癌症患者身體狀況改善與食物比率增減的關係，經過3~6個月發現，全穀類比以往增加53%、蔬菜增加21%、水果增加23%、豆類及蛋增加59%、豬肉減少49%。
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, I) W$ [; V. Y0 n! N2 q經過科學系統性的研究，說明飲食不在於吃有機或絕對無毒或不能吃什麼，而是如何把對我們身體欠缺好的東西多多吃進去，把不好不需要的食物減少，一來一回，我們的身體就會給予很好的回應。
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/ E! D$ d" p* a, T! v% T6 etvboxnow.com有一句話說，與其想像不如親身體驗、真實接觸，開放輕鬆的心態、中道均衡，日子自然自在愉快，人更健康有勁。我這幾年的心得是，吃得乾淨，人就潔靜，吃得均衡，人就平衡，吃對吃久的力量超乎你的想像。% U* L6 ^, J. L L
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' V. H* }3 {# G; ztvboxnow.com來源：聯合新聞網 |
發表於 2018-3-24 11:20 AM
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