空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管4 @( X v: W& b
- o& ]; f* n H1 j( A4 n公仔箱論壇營養素
9 ^5 U9 F1 e8 d! Y' S0 P1 h- stvb now,tvbnow,bttvb含量
n# _. R9 Q# b; q! e& N含量比較
" G: ~. m4 W* I' [6 Z- g/ g熱量3 h7 v; T& i4 a- O, b
23大卡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ H x7 p8 D, ?& f& A9 D
低★☆☆tvboxnow.com# P% T6 Q. P( i' Y, e
膽固醇
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i" b4 Z I9 W1 J: {tvboxnow.com低☆☆☆9 j0 [/ L c$ u* q
脂肪- L9 E) W- w6 G& u, q
0.3克tvboxnow.com9 `2 l. N: R- N- [
低★☆☆
0 F$ I# m; h& M蛋白質! m$ s b1 W) V
2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克& w8 i/ z" {1 |/ w
. [5 M4 [- ]! ?! K. j) y降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p$ \1 L* U% w1 S
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量$ E! m! P3 ?) j6 m0 S9 ^1 d
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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對併發症的益處) N9 Q* H6 G: u4 a( O
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
9 [2 K1 f# u9 C5 l! d: Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ^6 A9 x" g# I& j* K9 a: G7 V6 ~
烹調宜忌
, ~8 H4 `8 f- p: F" W7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[宜]炒、煮、涼拌
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8 P. B$ q( X0 C公仔箱論壇族群宜忌公仔箱論壇& S5 A2 ?5 J, e* t& s T
; v ]- f- V- K+ v, N6 i% H公仔箱論壇宜
8 z2 T) ]6 u- B3 d0 M" Ntvboxnow.com．適合便血、便祕者 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J6 A* O6 D- Y& m
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌
- B+ V/ ^2 q9 q' y( `．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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G3 o% U2 V0 A$ }/ k- V# Htvboxnow.com搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _( X" F5 {# @* Z5 _8 N1 `& o$ k4 y
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
! u! V# @, F o) X( E Itvboxnow.com空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 7 A3 F( k8 b9 u$ O' F+ c
建議料理：蒜蓉空心菜 4 B$ A6 W2 p+ @. y7 |
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
) p" ]5 A& V& b' I玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 ! t6 J+ ^/ y x: m8 g) S1 D
建議料理：玉米粒炒空心菜
2 t0 [2 a; Q4 ]+ i% u8 l) Y2 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |1 p) ^5 O" ?* o
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
0 D# l+ t- j: A n9 H. B& a% c: Z公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb- |* |! M. D% v9 z8 f* a# W. _
建議料理：空心菜炒雞肉 tvboxnow.com8 q# i1 F1 Q: Y/ [* }! m; r( {
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降脂食譜tvb now,tvbnow,bttvb n% N! P5 l6 P' R2 r9 N
公仔箱論壇3 C9 J4 M1 O- n+ N! V
蒜蓉空心菜tvb now,tvbnow,bttvb$ R" N2 y3 \) \" h: p
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
" p$ f+ M+ w. }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
9 B0 C) m3 b8 k8 [$ u公仔箱論壇〔做法〕' ?: J) k7 ]) f* S3 z$ |
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 ! k/ W7 a3 H7 B4 g4 y+ ?- f% F
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
- ~" n$ ^. J5 N: ~$ W3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 公仔箱論壇) I) K" [7 j, o3 B1 g
8 L8 R0 B% Y9 Z* z' c6 x玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e U; g+ t" a8 d# s
( F- U! c( I+ g' g ~, otvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
Z3 f& f# ]: G! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕鹽、花椒各適量。 公仔箱論壇& N% H( N' n" a. \/ _
〔做法〕: `" v# g* o5 R# N: D
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
( W0 @, @" I X; e" F2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣! \ R1 h4 F- q; |' \; T3 q
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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