空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管) f& W+ T5 h1 q# `: d: B! R
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營養素, j: g; I: B/ q$ _* B
含量
* b" o- y* A( ^9 e/ g公仔箱論壇含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \7 I' Q8 R/ E6 D# q0 x! e R
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膽固醇tvboxnow.com1 ], c+ v% N# n* D. ^5 c" `
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建議用量：每餐宜吃50克tvb now,tvbnow,bttvb3 R% n# J/ e' {$ P
* i, T) ?8 Q) {1 U1 S降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 [' D: M# f) b" L0 B5 N) v: v" G
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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. h. Z( _, A5 o& v# e公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb5 k" w2 `* E) V! f2 X" Y* `3 T
5 {; f/ [. j% M公仔箱論壇對併發症的益處tvboxnow.com& @8 j ^2 `" s
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病tvb now,tvbnow,bttvb6 P/ w5 F% d% Y( o+ s
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 tvb now,tvbnow,bttvb, g0 c7 ]/ B5 v
& G5 F: y/ J6 P% q+ stvboxnow.com烹調宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! x" p1 j% \ U* E
[宜]炒、煮、涼拌 4 P- [' Z5 N8 v4 X
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族群宜忌
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宜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u* O- p7 P8 G1 ~% `# C9 p: o
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w( U' C% r$ o2 u# O" P
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。 3 Q. @- y: g8 g0 L0 s
建議料理：蒜蓉空心菜
( o* E9 r$ o( a; A) a& m9 k! g c KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 J) U! |6 o: }+ B1 @' a空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積8 l- |2 |3 U8 c+ R: q8 y3 l$ @
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 tvb now,tvbnow,bttvb7 E' w: R: [4 k
建議料理：玉米粒炒空心菜
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+ q. J2 c% H# d; {7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
! M# c+ g1 ?6 E- A3 D6 M- n9 Xtvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 / W# X/ g: k9 k/ {3 w. s0 d
建議料理：空心菜炒雞肉 " m8 K; G, Z M& t3 q3 Z! b
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降脂食譜
5 X% ] n3 W+ _9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% y) p! E: y2 Ttvboxnow.com蒜蓉空心菜
( r( M7 S* ^ }" P2 U8 k* ?5 f# f8 gtvboxnow.com1 G: D. Z, g0 k1 _4 g0 p
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
! O5 N+ z/ X6 f( x0 x% [tvboxnow.com〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
3 Q S0 t5 b+ U/ z公仔箱論壇〔做法〕
# C4 F; s( S: A/ z公仔箱論壇1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
. g7 G% z6 |/ p) s- h8 K) h- uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
2 t1 B7 i& w# v0 L: itvboxnow.com3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 * B6 A1 Q4 u+ Q }
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玉米粒炒空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K G5 c1 S% [6 a) M
# Q! V3 n% u$ |% \6 K8 H4 U* O公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
6 P( B4 U8 ^; \: u. z. U4 O0 z# P〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvboxnow.com2 l" l5 F& \& h: t$ ]- e1 V
〔做法〕% ?$ P( s7 S4 z0 \1 l# N
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
8 J( f8 l: _9 d7 |4 H2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 : [( `/ G) @" _
' C9 |* B Q( `! Y! N$ ]/ b4 t. i公仔箱論壇降脂祕訣
- H. k) r% }4 k, y$ O% G& l( V公仔箱論壇注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb2 g9 e5 }0 K6 v+ E
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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