空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管" o6 [9 _5 C$ J( x1 Z' W2 B
$ D5 j0 D0 s, w+ ctvboxnow.com營養素tvb now,tvbnow,bttvb5 r$ M2 D9 Z4 E2 u* \* X# ~
含量公仔箱論壇4 c$ ~: y* J' [# r
含量比較
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23大卡
5 B# \0 C- L4 }% S' `$ d低★☆☆
, F# n4 {. U3 b- k3 stvb now,tvbnow,bttvb膽固醇
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( y7 @7 J' @0 `9 ?. Xtvboxnow.com低☆☆☆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j0 H) i L1 l
脂肪tvb now,tvbnow,bttvb0 t' J5 ?6 L: D. ?% {- D. b; @
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蛋白質: n1 E9 o x1 ~6 U7 E1 |
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. P! p3 t# c8 r* |; U0 i# xtvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克公仔箱論壇! w+ n5 g' `5 B3 w0 Q/ d* @
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降脂原理
: _# b. F' c4 L' z, E( \公仔箱論壇降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量tvboxnow.com+ Z& T7 w0 K( Z* J0 g; F
. b1 Z6 d- }* O6 g! O1 z公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇1 {+ R h# t0 X: \
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對併發症的益處tvb now,tvbnow,bttvb3 y; y3 c/ o# w
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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( R R1 K7 `% H) E# {+ s5 g) utvboxnow.com空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 1 _0 _! n5 e3 e# E, c4 [) e/ C
: n) f8 P6 t/ ]; X2 B/ Stvboxnow.com烹調宜忌
\9 ]1 m+ j8 H* @公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌
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# y8 h& V& E1 ~7 d．適合便血、便祕者
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 _) v9 B: }: p$ [4 f
[宜]
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
* y1 m$ m5 t4 m8 r6 X% O# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
7 Q. ^4 M' K3 ^5 r建議料理：蒜蓉空心菜
! c6 _% X& g1 @2 A0 F/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 D) V1 j0 N p2 M' ~+ q" Z5 @+ }空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
M" ^3 _) {% C$ E4 W5 Htvboxnow.com玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
( F) y7 X9 C. W) |8 ltvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜 , M+ n: ] C# _8 a* Q" M/ X* o
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇公仔箱論壇7 b u6 G# O. d! o% h
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u$ `. L- [* ^2 ^
建議料理：空心菜炒雞肉
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) e" n: v) r5 m& x$ x5 Jtvboxnow.com降脂食譜
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蒜蓉空心菜
, |0 Y, a7 d" l, v- r( x) u. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 _) K2 J) v1 x2 @! M5 o
〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
6 j8 R/ K+ m7 V5 Q) j# A公仔箱論壇〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
% y, ]. s& @( I. r4 wtvboxnow.com〔做法〕公仔箱論壇& a5 M) B. V5 E5 y; s6 a: T
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
! O7 ~) C( o' t* l4 c+ \3 y2 |tvb now,tvbnow,bttvb2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 公仔箱論壇0 e3 M- n/ x" P' |# @* ^
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ' j1 v* G2 X, P; N8 K0 Z0 z
( H* r# c0 r! \tvb now,tvbnow,bttvb玉米粒炒空心菜
5 k$ _7 a- f$ V: { LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' w4 R4 q$ ]: T6 g7 u& a〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 1 f9 k; @5 f+ o) i0 s
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
/ g7 g' I5 k7 r+ j5 B〔做法〕公仔箱論壇6 @& E! b. ~+ I# n6 s
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 5 J5 F. w8 M( ]' d) L
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
4 t" z& S' S& j- Ptvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 u0 R$ u% N& E# ] S( I
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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