空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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% o" D/ g! c9 Q公仔箱論壇營養素
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3 L! I+ p0 }+ M- d( ~' Xtvboxnow.com建議用量：每餐宜吃50克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {& ]" B } C2 U! @9 z
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ^/ |; C v8 O( l9 o
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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0 M/ A4 o) n! d公仔箱論壇空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 tvboxnow.com3 p+ ~2 {: w1 E5 t- e6 H1 Z
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對併發症的益處
: p& s2 ?7 x9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病: w8 r# b- ^( I- k- f' V1 b
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌公仔箱論壇3 s6 i& ~! C+ G# u! w% ]' |' J/ b
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6 t3 M, `7 P+ a. ]9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌公仔箱論壇) A& P- Q+ N% L$ V. ]9 e I/ J0 K3 A, m
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．適合便血、便祕者
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvboxnow.com }% c+ @9 y( F9 [ ]- B/ z
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搭配宜忌' p! G. I5 _ A6 H5 `2 Q3 @3 y
[宜]tvboxnow.com# U/ Y% F+ ]. n0 a
9 I; p6 X6 R& q# P; l! c8 b4 }tvboxnow.com空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂0 h' p$ u7 X: W5 H
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
" N0 K3 G, N% |6 h# W公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇6 n* z8 `: s/ Q0 q w
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積tvb now,tvbnow,bttvb+ N3 A7 t8 e1 F7 F6 r
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
% d: C" c- ?# ?: d @2 k建議料理：玉米粒炒空心菜
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0 P# u% x2 N, l8 x' e b0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋雞肉＝降低膽固醇tvboxnow.com7 Y- F4 y. T; M: z
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 tvb now,tvbnow,bttvb' X8 Z$ ]; o, A4 y& m
建議料理：空心菜炒雞肉 tvb now,tvbnow,bttvb9 m9 |+ G+ q" }* \" x& ^
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降脂食譜
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蒜蓉空心菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y; q% T6 x& {) Y
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
K' I# a; g M* L/ r2 t! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
/ b4 A( S" y8 V. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕
! b) s$ L3 D1 h/ a' C1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
U9 N3 ]. o4 v, | D# D# s2 Ctvboxnow.com2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
; C0 V. }4 x$ z% O5 r3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜公仔箱論壇2 r6 U7 `5 a: U* x
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
, R! Q- X, ^$ [4 }! w! C( s* O+ \tvboxnow.com〔佐料〕鹽、花椒各適量。
# | D0 t6 b) Q0 ]8 k1 wtvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕
' { e& _% R. [6 G: s% U1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。
& J J; [ r, E2 h b8 l4 I. O5 G2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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降脂祕訣
) v! V4 R2 t6 [' T& V; n注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 ( ~' L6 F! B7 m0 `; U
& O5 r! |1 n" g2 H& ~, x- p D公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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