空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素tvb now,tvbnow,bttvb2 `2 S, H$ A6 P; h) K# `
含量
6 s2 G% f8 H4 Vtvb now,tvbnow,bttvb含量比較
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23大卡
( n. H9 J/ F* C- z' mtvb now,tvbnow,bttvb低★☆☆8 N; {0 D o# ~
膽固醇公仔箱論壇, W( V X% F7 u$ G; G; `
--TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r) v$ }+ J& R# M- Q3 X5 |
低☆☆☆tvboxnow.com! B% e9 e0 D9 q! ? v! X9 }
脂肪
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低★☆☆tvboxnow.com# O, f& h' Q+ `5 C% Q0 _
蛋白質
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4 ^9 K- w( \# N: ?2 d' |" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆
% L; d9 B' c( k4 o" b, W公仔箱論壇公仔箱論壇6 ^( J' K# W" R4 e
建議用量：每餐宜吃50克7 [; r' \, K3 R. @; w& U: p
* [7 \- B4 x( N; C降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* N" ^, L5 ]7 y# S9 h- }8 h3 K
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量公仔箱論壇 C; V3 \/ h, h$ \
0 {6 r5 T w1 |$ \" I6 K0 e3 Z3 [+ \空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇' Z) K* V5 B) h
?& h% ~6 G# a8 }3 _5 U xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對併發症的益處6 w/ D' k" \( ^- ]( Y- M' \
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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& D- @% U7 q" ?+ s5 J6 ^tvb now,tvbnow,bttvb烹調宜忌tvboxnow.com$ C J4 \: d0 p. {, h
[宜]炒、煮、涼拌 # T y7 F1 b v' w9 a
# P5 y2 V1 S3 F Y* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌1 k) f ]' R _& j' V; T1 e7 [+ R
! s8 H1 E2 k( ~: k3 ztvb now,tvbnow,bttvb宜公仔箱論壇5 E! B" C1 N5 \1 d* f" M& I m: b
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: w$ j5 o! B; I, r．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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搭配宜忌
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" ~( u( |0 N2 d, T. ]$ Z" [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
+ D+ e0 l0 D0 A2 N( T- htvboxnow.com空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
% A! M0 } B! t# D( d0 i& r% [公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 tvboxnow.com( w/ n7 H w4 t0 g" G( K
# r% ~+ C& }' b9 ^8 u! o空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積' A1 i% f" I# k5 b7 N' m8 t& i
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
5 U9 X5 g# \6 ~- O, F4 w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：玉米粒炒空心菜
4 w' ?9 a# \: S3 `# Y3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 G+ _0 O; t$ s6 `) ] j2 A" ]
空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
. t. R' x% [+ `, z! N, J. M) L公仔箱論壇空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
; B0 j2 p C! _3 d, x/ V# q/ d( stvboxnow.com建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜" c" q6 w# x8 a4 C( s# R
5 u7 j1 O, O2 Itvboxnow.com蒜蓉空心菜
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〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvboxnow.com8 d s! x4 ~5 `- ~' Z$ g
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
. f, c9 n0 E! f* d, |tvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕1 D- E5 `! }- c
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
9 i2 U' i2 H4 i. ~6 U8 t4 Q# L2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb) y& A% c Z' j$ _+ b
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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玉米粒炒空心菜
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 $ P$ k: I$ W# q4 y
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
5 D7 n! }( F( O( L% l4 @) N) G1 ]公仔箱論壇〔做法〕公仔箱論壇/ g9 j d5 \: m* g; Q b0 P
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvboxnow.com# M- c6 k, j. ?% K+ `0 i
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) m' K% A7 I" f" o: q t/ o% T
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降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 \& K$ }2 T0 y: i. v
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ]7 j% Y* r1 R* N" x& K4 \* G. b
1 p6 g n* O( s, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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