空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素
3 e7 u! m( r, }' |% Z4 H含量
* V+ a+ Z$ F' l* Y& G1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含量比較公仔箱論壇+ q. P9 `: x% I7 G
熱量
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低★☆☆
\" m4 V" n* g) g$ z膽固醇
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低☆☆☆
_, J* m N& h公仔箱論壇脂肪tvb now,tvbnow,bttvb% ^% ]; R. Z/ ?) G+ F4 r9 W
0.3克公仔箱論壇0 A7 G f" l9 Y3 W @6 r, C
低★☆☆4 o8 m7 f$ L# T' {
蛋白質
# I% a, m3 I$ f mtvboxnow.com2.2克tvboxnow.com$ p" b3 l, T0 P, @ H w$ u
低★☆☆
3 n6 V/ P- q' y: x# e" s7 R* d公仔箱論壇tvboxnow.com% l( A" u$ g( i2 p/ f# N6 j
建議用量：每餐宜吃50克! O9 [1 n6 `0 E: o; I! F* b
8 @, E6 n0 h; O0 _8 j8 h9 i% c降脂原理公仔箱論壇3 O" b5 y) w1 X/ _( R$ I
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 公仔箱論壇) ?4 c& i! [7 \6 t; h$ u* i" p/ y
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對併發症的益處
' T" v7 g4 h7 Mtvboxnow.com降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。 公仔箱論壇7 @5 r z, {( a2 p$ A, c
tvb now,tvbnow,bttvb5 S% a5 J1 L9 U7 `$ U
烹調宜忌tvboxnow.com0 H ]/ W" e) X' U6 f
[宜]炒、煮、涼拌
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# M( b d, i, |& t' ^, d _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。族群宜忌
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2 Y* w/ [# I/ H* ~) ~宜tvboxnow.com/ K5 o3 K0 O9 F9 i
．適合便血、便祕者 公仔箱論壇4 ^. L% \8 G5 `
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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/ U1 G# N; D8 g$ `/ \2 wtvboxnow.com忌
6 B4 a8 G2 ^5 n- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvboxnow.com- t, w! j% t1 ]( C6 s7 a8 o
i6 m# O1 o, B, w" j1 P公仔箱論壇搭配宜忌
?5 r) W6 z0 \) p) utvb now,tvbnow,bttvb[宜]公仔箱論壇/ a1 Q9 ~/ O6 ]% m
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空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂2 e2 O v9 \! S3 t+ J0 X
空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
. w8 q) W& r' g s5 X7 A+ ]公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb* k* B+ t, B$ k# C
5 i: X3 x) F8 a4 M4 e公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積6 p5 }$ U( ? m. o8 i+ Q
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
0 u& E3 F% {' p7 _$ Jtvb now,tvbnow,bttvb建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
" @! b1 C3 H; `% W! z空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l( N& u, Y/ P/ K% N
建議料理：空心菜炒雞肉
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降脂食譜
; w; H. @: a& N# S+ ^) W6 b: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @, Y- F2 I- x4 [
蒜蓉空心菜
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4 B6 f) i; O7 mtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 tvboxnow.com! b) X3 W, ]% C# o* i$ N
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
9 ]! ?) _5 b6 f2 H6 J0 d, ^1 F! Etvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕tvboxnow.com0 c; r7 S/ \3 Y: U( }. b% n
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
' A5 r* m% s; x' ^8 V4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。
- j- m: e! \/ y' ?. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。 ) m4 f9 u7 s. z8 v. u: \! m
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玉米粒炒空心菜
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) i7 Q5 {* o; s1 A2 x) t, k; q4 g1 g$ B公仔箱論壇〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvboxnow.com X* v+ |' O8 P, ^! G
〔佐料〕鹽、花椒各適量。
1 I& d! r/ D+ e- K8 \7 n$ I! K( y2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〔做法〕' `. h( u- O6 N: H% q
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 2 X- h4 m" F! d$ M
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。 公仔箱論壇: ^$ `) q0 C8 o+ _6 t% l
2 ?/ {& k) z& H; [降脂祕訣
: m7 S& z' q1 {3 e+ d0 B* ttvb now,tvbnow,bttvb注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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發表於 2018-3-24 11:23 AM
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