空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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" b; s: X2 L" B% c& L8 mtvboxnow.com營養素tvboxnow.com% a! S0 F. }% m
含量
$ T+ R: m# P; s+ a/ Mtvboxnow.com含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D' z) c4 n9 ^# P; h
熱量9 ^) R- I2 r4 x5 W6 r- t0 u
23大卡
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; \) H* m2 P* U0 c- N0 ^6 E! l* q膽固醇
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0.3克
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2.2克
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建議用量：每餐宜吃50克
' I; j! D, g zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com, T/ i' H$ P; T' H3 t& l
降脂原理
8 L# t+ l4 ?+ b5 F& M降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量
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0 i) A9 C9 H$ A. w4 `空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。 2 h! c% u% V3 D: @' S) l
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對併發症的益處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q% ~8 E1 h- I
降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病7 M" [" l' M1 h/ ~+ W
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌
: @* X- S! ^% ^& c) |2 L公仔箱論壇[宜]炒、煮、涼拌 ' L0 ~7 [" P# Q% |
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．適合便血、便祕者 tvb now,tvbnow,bttvb$ E, S9 A( c" @; S' }& ?& ^* l2 I
．適合高血脂、高血壓、糖尿病、心血管疾病患者
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忌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A; C) o( q/ }3 t
．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食
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7 J5 H6 K' J& W |6 G: Y- R公仔箱論壇搭配宜忌
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6 L- z. M7 |+ e1 L4 m; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 f* c; a& R3 T9 \" N( A
空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
4 J% p1 O* U, K# \) _公仔箱論壇空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
2 X% Q$ ^; } d5 I: p公仔箱論壇建議料理：蒜蓉空心菜 tvb now,tvbnow,bttvb& a5 e( a1 t. [* Y% ^
' A# k- k: Q2 \* G公仔箱論壇空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積公仔箱論壇/ `& _% r2 e8 o- n8 h" }- |
玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。
; @; [/ ~* l/ f3 P公仔箱論壇建議料理：玉米粒炒空心菜
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇& `. O2 R6 D; S1 j j5 I: Y8 ~7 {
空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
4 b& n& i& y. m# \& C _6 _! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 8 J }0 k- u/ m% X, U
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降脂食譜tvboxnow.com9 w3 [6 l" B" b: Z4 T3 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F0 V8 M& _( @; F: m5 `
蒜蓉空心菜
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7 V1 m" h: [% D$ S) _% v〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N$ H3 g! f8 n
〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。 tvb now,tvbnow,bttvb7 {) N/ [& F1 }& e+ p
〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q) E# E' T" ^; X$ A, v! k7 S
1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。 tvboxnow.com y0 A4 {" O8 F5 T, w/ l
2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 W* \! v% L- d4 G, ]
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
) M0 V+ R8 l3 w: P) \3 V0 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 d" r% z6 j: Y3 J2 g% G5 X玉米粒炒空心菜tvboxnow.com% z3 i7 @5 d1 c
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〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。
7 T% G; b; c# z. n! }tvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕鹽、花椒各適量。
, w. ^+ H7 ^* C7 X/ T! [8 Ktvb now,tvbnow,bttvb〔做法〕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& h$ O: U2 \' u7 u9 ~8 n+ d
1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvboxnow.com" a; J9 R! S2 m& Y y
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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0 v/ O# _9 q! H% c, P# E- S$ vtvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣
0 |1 I7 A8 t$ r' d# ]注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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