空心菜： 減少三酸甘油脂和膽固醇，清潔和疏通血管
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營養素1 d* ]$ |5 T m% ^# G
含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m% n4 b1 Q% x
含量比較TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q x7 M7 d2 ~( S2 e0 T
熱量公仔箱論壇* o+ f: [7 D/ ^/ C9 y3 g9 @6 r
23大卡% I$ D! R- w W O( J/ ~& ^. K
低★☆☆3 i+ [* r6 H0 W, Y
膽固醇
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低☆☆☆tvboxnow.com0 G& `, T. W1 w
脂肪2 k" r' H0 r9 ]
0.3克
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蛋白質
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9 V, ?) a! Q2 Y& s# w: E6 x* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低★☆☆2 _! V( Y- `0 x" ~7 q0 m4 t) I( o
, O- S4 P7 E! J; k3 w建議用量：每餐宜吃50克
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降脂原理TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W/ m/ n" q# d
降低膽固醇和三酸甘油脂在血液中的含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g2 k, z$ ^9 n$ m& ]' z+ Q! k; q
" k0 j! P' H3 e! M空心菜富含鉀，能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，菸鹼酸和維生素C能夠降低三酸甘油脂和膽固醇，降低血脂。
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7 v5 }$ I3 `1 L3 ?* [. V, v對併發症的益處
/ k4 J; k6 n: W) x7 H降血壓，平穩血糖，預防心腦血管疾病
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空心菜中的鉀、菸鹼酸和維生素C能夠有效溶解堆積在血管壁上的膽固醇，清潔和疏通血管，防治高血壓和心腦血管疾病；空心菜中的類胰島素物質有助於平穩餐後血糖。
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烹調宜忌tvb now,tvbnow,bttvb# M9 H `" P; t A M6 k
[宜]炒、煮、涼拌 tvb now,tvbnow,bttvb3 V. I2 `4 ~, V0 m
$ c9 E6 g- o- i' Z( z: E& Ntvboxnow.com族群宜忌tvboxnow.com/ u5 t6 C; m, U% Q
! R2 j6 p# d5 [8 f6 J3 \' Itvb now,tvbnow,bttvb宜
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．脾胃虛寒、低血壓、腹瀉者忌食 tvboxnow.com( e& B/ y: P( H" h; k
/ F, o, k6 t0 v+ S- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搭配宜忌( M6 y9 c. T ?( s8 U9 R7 M
[宜]tvboxnow.com4 u: P {6 O3 L, z
( \& @. j! c1 @& _( _公仔箱論壇空心菜＋大蒜＝輔助降低血脂
|6 y! Z. j! W9 p& o4 Ktvboxnow.com空心菜富含大量膳食纖維，能夠幫助降低血脂，而大蒜也能穩定血脂，兩者搭配食用效果更好。
$ E# r4 M" ?1 [; z( a: A8 htvb now,tvbnow,bttvb建議料理：蒜蓉空心菜 公仔箱論壇1 R" f: \3 `- X1 M& P' u
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空心菜＋玉米＝減少膽固醇堆積
2 T- V" w, S6 D0 L" T( Y8 |) Z8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米和空心菜都是降脂的好食材，常吃有助於穩定血脂。 - j! q. X% H; ]
建議料理：玉米粒炒空心菜 9 ]% e- Z0 ?2 S9 ?
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空心菜＋雞肉＝降低膽固醇
6 e2 i$ ~9 [# M! Ltvb now,tvbnow,bttvb空心菜富含維生素C，可以幫助代謝膽固醇；雞肉含有菸鹼酸，可以降低膽固醇，兩者搭配食用，降血脂的效果更好。
) ~1 ]9 R9 H; a' u6 g4 {- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議料理：空心菜炒雞肉 公仔箱論壇; n! [- d3 O G
* f) s c, T0 R, Z4 X$ u4 y1 p公仔箱論壇降脂食譜
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. X/ f2 g0 Y7 s% Q+ F# M+ \# u. J Q. {tvb now,tvbnow,bttvb蒜蓉空心菜2 `2 W4 a+ t4 y2 l, ?
$ m5 F; H3 u& S( W0 T# Xtvb now,tvbnow,bttvb〔食材〕空心菜350克，大蒜20克。
( _. X4 b( W) M8 Btvb now,tvbnow,bttvb〔佐料〕花椒2克，鹽3克，雞粉少許。
" X; P4 Z. s. a5 @% `( Ztvboxnow.com〔做法〕
1 g# _. g0 B! H/ H! g* P& H0 d2 P$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.空心菜擇洗乾淨，切段；大蒜去皮洗淨，剁成末。
! {* K( A! i7 I! w4 [) U8 _2 b2.油鍋燒熱，放入花椒炸香後撈出不用。 4 d4 f3 G9 y7 U) e$ v
3.鍋中繼續放入蒜末和空心菜煸炒至變色，再加鹽和雞粉調味即可。
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% D7 D3 w: P% v1 e8 Q, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。玉米粒炒空心菜
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, N, r: V* C9 V, |, w5 xtvboxnow.com〔食材〕空心菜300克，玉米粒150克。 tvb now,tvbnow,bttvb5 w% W% F* b1 I8 l7 d, L* m
〔佐料〕鹽、花椒各適量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 _1 D8 S3 k1 K& }
〔做法〕
2 \) }- l3 o2 V5 i( R公仔箱論壇1.玉米粒洗淨，放入滾水中煮至八分熟；空心菜洗淨，汆燙後瀝水，切段備用。 tvboxnow.com" L, E/ q) {2 N2 T
2.油鍋燒熱，放入花椒炒香，倒入玉米粒、空心菜，加鹽炒熟即可。
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4 S2 q& Y; x+ z6 g w' t( \tvb now,tvbnow,bttvb降脂祕訣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L& v3 Z O2 ]5 F7 X) L
注意空心菜不可與牛奶同食，因為空心菜的化學成分會影響鈣質的吸收。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 X" b8 U) H6 r; t6 F5 ?: B& N% h
8 p/ n+ d/ q+ B3 `! X; D(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-24 11:23 AM
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