最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
2 I$ @) l2 a/ ~+ I$ X9 V) x公仔箱論壇2 k& g* m5 Y: s- V$ v
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 公仔箱論壇2 Z5 k7 b9 b) I5 C4 i
+ {* q" ]7 N5 ytvboxnow.com所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
8 {0 j7 I( P/ e( p: k' `tvb now,tvbnow,bttvb
( P* ?1 b1 R9 G- x: X5 F動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb' o, f+ l1 }# g. o' p- c7 [
0 k+ J& ]% ?' X6 s8 w& D* U9 Ctvb now,tvbnow,bttvb《5大方法提高血管力》 tvboxnow.com. { J7 M2 |5 P. [6 j/ ^; k, s6 Q* O
+ ?' _) j4 v4 `4 ~公仔箱論壇1.泡澡
" g* ^: p6 K" j* a/ d4 ^想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。 tvb now,tvbnow,bttvb( B0 l( f9 W5 V# M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a; l3 L) }$ c! C8 u6 H& v
2.飲食 tvb now,tvbnow,bttvb1 f0 M! _5 J8 T
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。
- @) v4 \: J% n9 a; vtvb now,tvbnow,bttvb
% F" J( n* [3 a, Q/ u/ ]* n公仔箱論壇3.睡眠充足
: }+ B8 {: r4 w8 ]: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
9 C1 d' p( L4 S0 k: g1 e; ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 l3 e! N5 B, N0 q. x( o& @
4.禁菸 公仔箱論壇. _5 j% }) G! a+ m
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 3 A" Z/ V1 v1 _" o# x% j7 Q, g
5 A( `) ~* a( J: o0 B: d5.鍛鍊腓腹肌 / f( K+ m4 N/ e9 k6 {
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。
' g w: `0 p1 n& ~5 ktvboxnow.com
) m4 v U, W, z: Q/ _, @7 s(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
