最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！ tvb now,tvbnow,bttvb9 D- q( L+ h$ L
9 F, z3 j( q- } J- i* ~tvboxnow.com血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高
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* e2 f* V& C* g4 J: s$ m2 D9 H& t X所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。
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/ K5 t2 v8 J, n, `6 r/ m( S公仔箱論壇動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 tvb now,tvbnow,bttvb& a) ?* }1 j* m
' q& @* u# g$ j8 {( l# r: H《5大方法提高血管力》 ; z8 v) R) u% K H# z$ H/ J
0 p6 T4 i6 C% U# E7 p1 [+ {tvboxnow.com1.泡澡
7 o3 P+ |" p! y" S, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
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- R6 x' o2 T7 K, K: r* e/ Z/ Q2.飲食
: S- u9 i" @& f4 ]7 _2 [tvboxnow.com可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb& L- W4 I5 r# H1 v7 |
$ I; y2 n3 J8 [: F6 J0 u7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.睡眠充足
, l1 f4 \: y7 j! A" @/ I' Dtvb now,tvbnow,bttvb深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。 公仔箱論壇8 W4 ]0 {* x, d! M
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4.禁菸
7 ], k/ N2 a! F1 U& }! `百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。
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; W2 o/ R* ~! |% Z+ q* X4 ytvb now,tvbnow,bttvb5.鍛鍊腓腹肌 tvboxnow.com$ t( v, K5 ]! ~2 G
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 tvb now,tvbnow,bttvb) u( i# d# L: p: ~. E/ u
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
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