最近總感覺早上很難起床、很容易累、焦慮，皮膚乾燥，就算認真保養卻看不太到效果，肩膀僵硬，卻完全找不到原因嗎？這種情況在女性與年輕人身上也越來越普遍，原因正是血管力低落！血管力低落不只讓人容易疲倦，還會造成動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率大幅提高。透過泡澡、調整飲食、禁菸等等，五方法提高血管力！
& p5 ?# B4 D+ E! M9 I4 y! }公仔箱論壇! \; z# f3 M b. x6 j- w
血管力低下易生病 動脈硬化、腦中風機率增高 tvb now,tvbnow,bttvb7 G# O4 t p% [7 |* \% M. Q
公仔箱論壇* U+ D. K3 h$ x2 `
所謂的血管力，是指血管保持年輕、血液能有力的順暢流動，而要是血管力低下，會造成細胞必要的氧氣、熱能與營養素等無法輸送全身，導致體內的二氧化碳和老廢棄物的回收機能低下，便容易帶來各種疾病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V" [; i, |. t
tvb now,tvbnow,bttvb/ B# @+ i% n% w+ |- s9 p. M; o
動脈硬化最可怕的地方就是惡化過程中本人不會察覺，東京醫科大學教授．日本心血管權威高澤兼二醫師指出，血管力低下的初期症狀會有容易疲倦、肩頸僵硬、腰痛、眼睛容易累及怕冷等症狀，如果長期沒有改善，動脈硬化、腦中風以及心肌梗塞的機率就會提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ] q F9 ]2 X6 t
! ~6 O% X. L, i) mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《5大方法提高血管力》 tvb now,tvbnow,bttvb1 c$ r4 t/ ?8 Z: M+ {, [3 D, B! s
+ P1 {0 K! ~& w6 D2 i- J. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.泡澡 5 e! ?6 v. A8 r* `
想提高血管力，泡澡是很好的方式，能溫暖身體，促使血管擴張，增加血流量，達到降血壓的效果。泡澡的溫度夏天38度C，冬天40度C是最適宜的溫度，可減少心臟和血管的負擔，促使自律神經的副交感神經活躍，副交感神經能促使血管擴張，並達到鎮靜的效果，幫助精神變得安定。
4 u% d: Y+ V, }. c/ P( F0 Ztvb now,tvbnow,bttvb+ u& T0 @) T6 ]4 I1 E) @$ i
2.飲食 tvboxnow.com) S! k" ?" U$ S0 G {; ?
可多吃魚類，魚中含有的魚油EPA與DHA，對血管非常有益，可預防動脈硬化等血管力低下會產生的疾病。適量飲用咖啡，咖啡中的多酚對血管擴張，促進血液循環有幫助。在食物或茶飲中加入薑，也有助於溫暖身體，提高血液循環。 公仔箱論壇7 g; i& n, q: u A
1 ~+ v6 l6 u/ K9 x/ l
3.睡眠充足 公仔箱論壇$ L! W+ M% u* L3 {+ X6 K) f; M( n
深度睡眠可幫助釋放成長荷爾蒙，不只是大人，成長荷爾蒙也對大人的身體健康相當重要，有助於修復血管內皮細胞，加強排出一氧化氮的能力。睡前30分鐘～1小時攝取1匙蜂蜜，讓肝臟適度儲存糖分，釋放血清素緩和壓力，有助於提高睡眠品質。
K& R. k2 R9 ~3 u5 U7 w- G6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O% R8 |; t2 ~* t
4.禁菸 公仔箱論壇- H1 t- T) M, ?1 H; {& E5 L
百害而無一利的香菸，對血管具有很大的破壞作用，香菸中的尼古丁會讓血管收縮，讓大量的活性氧囤積並破壞血管內皮細胞。 . m& n0 @) v4 @8 f8 w3 u
8 h; l7 X6 `$ L" f( z1 b* E6 j+ x
5.鍛鍊腓腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb: A" o7 y# P+ J
腓腹肌（小腿肚）被稱為第二心臟，鍛鍊腓腹肌可提高下半身的血液循環。做法非常簡單，只要保持站姿，緩緩將雙腳踮起，再緩緩放下腳跟，一次10回，一天做三次，就可達到鍛鍊的效果。 - r- m, d- C( ?
( A# ~" S- p" @: o( V8 \tvboxnow.com(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-3-25 10:31 AM
| 
