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! p4 k M, G) j1 H! w* y- C8 _【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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+ g: {! W+ M: c+ H8 W4 `1 d7 V公仔箱論壇一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvboxnow.com) W3 a j( \3 ?9 r- H
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？8 S% ~3 O$ ?* x7 c
1、心理緊張* p/ e7 F! k1 K9 \# c3 j
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累
& R& U& c" j* Z7 L/ ktvboxnow.com睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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7 W/ F% w- U# l. ]# I1 c* o9 Ttvboxnow.com3、消極悲觀
) X8 [2 z/ P v/ }! ^6 O過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 $ \) g2 K' J0 d. s3 C
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4、飲食失衡
6 e X9 z( c3 X. H% E; `9 Vtvb now,tvbnow,bttvb飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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. X' ~- K2 T9 o+ P5. 運動不足
- D: d2 V; N) v r! k Ntvboxnow.com運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb) F+ s @& R: ^1 }2 J: G# q. J4 S
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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( V+ P; C: } O8 D6 x$ {, Itvb now,tvbnow,bttvb6、過度抗菌
- ^* W$ f% o, S; ]1 ^+ ~# B# H( utvb now,tvbnow,bttvb現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
Q: b& c N X& `& jtvboxnow.com# F9 B, K3 ?2 i) v [/ Y
: G+ v: d* t0 O! {3 C/ Ytvb now,tvbnow,bttvb7、身體老化; w6 z* `! k `1 m3 L9 S
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* c6 m5 T2 p, |- L+ J3 f
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接著呢，我們來
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- w. K1 U- ~4 B* ^5 Ttvb now,tvbnow,bttvb免疫力,食物tvboxnow.com* U! z+ \; @6 ^4 j+ {
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6 p& i. m9 s' c* P3 D多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 \& F Y# [7 H6 ?9 T
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1、葡萄柚% @( O* N$ ~) I3 S0 E: Y# h. `
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) m# A: B" a0 \2 A
& D5 h% I }, `1 _( X) |tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 0 d& {3 L- V7 o4 U9 y
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2、香蕉' y& I" S7 K+ }3 o% D7 O
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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6 n0 N" c$ u9 o4 i, O% m2 l8 j而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvb now,tvbnow,bttvb0 \5 ^5 w1 l8 P7 F- W+ V: r% n* a
6 H- _8 g6 Q: Ztvboxnow.com更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]) |% Z6 B4 D
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. h7 V% z' }+ c3 E; q$ T$ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚公仔箱論壇( o% o" S9 w% p) T) [
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 - K, S$ Y: D+ Y% @: f: |( ~
; @6 Y) H, r6 S) _' @* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 % q8 r0 d3 `/ R
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇6 \0 B, r0 ]) F
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* M6 k4 k2 l, L V- ]" [6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、菠菜3 b( a; U6 M% R# q1 E1 d
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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4 y$ g* v# D- V9 Ftvboxnow.com葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 9 g0 ]& p* r' [! D" y$ I7 m+ S/ Q
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& y. v! r) [6 ], ]& k公仔箱論壇5、大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {# m4 D0 C1 g7 l( S) j7 ?9 [3 t) [
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g" s! s6 t1 j: J* k! h
$ [, q5 x3 H- U# L. R2 Mtvb now,tvbnow,bttvb大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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' U6 `, B/ \3 r$ f* ~6、低脂牛奶
+ F k9 N4 a/ [公仔箱論壇讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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' j% F! f4 Y0 \4 r& ?/ x! w* R鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠
0 F# A6 t$ ` y1 T. qtvb now,tvbnow,bttvb蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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& d7 Z) M& u& l, M) y$ ]/ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、蘑菇
* l" \. _. O% l長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvboxnow.com$ p/ c" Y( i& U# V; z/ V3 E6 [* K
9 m$ e l* G; Q8 G% Ztvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
/ O$ f7 Q6 t& P) P6 [公仔箱論壇 |
發表於 2018-4-2 10:15 PM
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