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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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6 {1 G9 R& T z6 h一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A [! |! l5 T
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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& D! v4 c$ R4 j# ~tvboxnow.com首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，9 X% L- ]: t ~0 H0 h9 a
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% S2 [; c% ~# _什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
1 M. T; Q. P' D/ [, w* n; u T+ Ctvboxnow.com1、心理緊張
, h% a4 K4 P* D+ y8 {不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 公仔箱論壇# d- }( r$ \% V* g- _# ?/ n
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2、肉體勞累
8 f/ N. c+ M7 X9 g0 S. Ltvboxnow.com睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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# d' [! p- B- B8 z! a公仔箱論壇3、消極悲觀
& l2 B* g9 m+ v. H& }" I% i過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 tvb now,tvbnow,bttvb' X/ y- _. I. }4 _
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( l) I+ `3 f) }7 ?4、飲食失衡tvboxnow.com- E3 b0 S. {( l5 V: l# `
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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5. 運動不足
- ]& k' G- ^' j0 M, A! g6 ?運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 7 e! |( W: _2 J# \1 L C
u I2 y2 k; x: @老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 5 d4 s. T2 H' v# i' l. { J
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6、過度抗菌
! _' n. a( v# i' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 + O) q2 R) `9 T' l! c4 P
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7、身體老化
2 ~' s' J! l: A( v2 K: @1 Itvboxnow.com隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w( G, [" o8 o- }2 J6 d
/ ?) X8 _! g% k U5 S2 T3 M, E% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。接著呢，我們來
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免疫力,食物- u* p, C% Y& n
更多
$ a2 v6 v& _4 A" V3 k; s8 e多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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9 S |! g+ U! E% @! p1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \* K5 u. t& ]$ w2 T
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 , l2 R* c1 x9 b
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvboxnow.com% T# j" U& J/ h4 \! T3 J
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2、香蕉tvboxnow.com4 D/ |2 O$ Z/ X( i4 Z& ?
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇" e6 @. K( C0 a
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U) l( X: Z/ z; s& U
) \& K0 M& I9 L, T$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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* K1 f4 F0 b: i5 n5 c' j% |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z+ B6 y# J& G; J: L
3、深海魚
% B3 N. J4 \/ P, l+ C- Q' R9 |" Etvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 tvb now,tvbnow,bttvb. }8 a9 l: r M) i* ~8 E l7 ]' i1 F1 R
2 C) f8 Q. e) U9 @' `tvb now,tvbnow,bttvb魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 # m! u3 J7 j+ q$ ^+ O
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 9 \5 q9 ?' F! R
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: P6 H) H1 i" e4 R& l2 f4、菠菜
* q! g9 H+ D0 W2 O) a. a菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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+ r* N% E& B W% l, _' R葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
9 }* X, r% j) m; _/ ~$ ~& j7 ztvb now,tvbnow,bttvb針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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6 Z1 l6 _0 F7 [: F! W0 C大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 4 `/ J% x! X; D1 h5 F) ?' \: }6 e2 l
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6、低脂牛奶
6 J8 s0 E+ P+ `# P' b0 {4 |tvboxnow.com讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 ' R% {2 j6 L2 y! v' y
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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- r+ V6 U4 d) a% h/ z7、蜂膠 Q- x; N, ?/ j: f
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 公仔箱論壇' N4 F+ f2 X8 b' U @- M
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8、蘑菇
/ e7 Y2 T5 U1 f# \# a公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvboxnow.com- [; i' u+ Z4 n) \: ^5 k% V+ a5 ]8 ], ?
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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