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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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6 I; B K1 ?0 g" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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" H# U* t3 C7 P+ G+ V+ H& o首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，% ?: W+ e B! D b+ A7 }% a
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5 t: X& I* t \8 ^公仔箱論壇什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？6 L8 x" j) l; w; ~
1、心理緊張
( v$ j T/ t) N$ I4 @7 C' Mtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ ^& F) w, k) o+ q' J' G( u* k. S
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2、肉體勞累
- _3 x! G+ q, d& V: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 K% J" w5 K, l8 c) F
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3、消極悲觀tvboxnow.com' w+ A9 k) F- v# x- l i" G
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
: j% B" s F( {2 T9 y8 p飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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6 b. f7 E. E" ?2 a公仔箱論壇5. 運動不足公仔箱論壇. B5 \8 Q I6 E* S& W8 x" T
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 $ T: ]. m2 ~& Y% G3 P
# @( R, \7 U# }' jtvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多
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p1 J' h2 j% X* ~) s% Y6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; H! u* ?5 D0 P8 ~2 ^
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
4 h# Y+ U$ ~' f: |8 X隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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# q2 Q( ~/ g; u公仔箱論壇接著呢，我們來tvb now,tvbnow,bttvb+ L: P# f1 k b3 P& S; {7 V
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3 b' X- J) ]$ @4 r' ^4 |免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb& l! @3 o+ A: Y( _: K
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0 b9 s9 k8 x- V公仔箱論壇多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ " t3 l$ A" E* _# U
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1、葡萄柚. J$ \: O( v& c5 |% M
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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4 E; d3 J. ^6 |tvboxnow.com在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇3 a x5 v. ` b! u/ A# h' X
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& H+ O( u' L) @, ytvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉0 J% A4 v9 w6 f5 O
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
8 G- s* B0 C& y& g1 @9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e W/ _8 A8 l2 h$ {* v" a& ], u5 b
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvboxnow.com0 T" L2 \2 m$ U9 t5 s
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3 o, q& t8 `7 `3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
1 }' s3 J2 T# v( w8 V8 |% H& M" Ntvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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9 @ {6 S6 n5 B* C7 ?5 d" c3 j3 P魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇9 c" t- i# C4 z: ], `' ~
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4、菠菜
+ p% |! _2 h0 K; q# A& btvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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8 x5 Q+ a; b; b葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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3 M, h {& K; Q3 q+ L- p7 N1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `" H8 k) P7 b. B
5、大蒜
, O" \5 z# s: q9 \5 Mtvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb# a `4 Z7 B" o* J. F4 d3 f9 |
5 Y% N2 `% I$ U; y9 q大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
1 @ b6 I1 r% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb H& V& d: G$ }0 `% r1 h
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& `) M Y% f& o" e
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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb7 o* Y! ^) [+ y& o7 ]
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y' K4 n+ G* @* X
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/ `! k5 S- n/ D公仔箱論壇8、蘑菇
9 {4 J. j$ M7 T7 |9 @9 z+ l長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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