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【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ 公仔箱論壇& s* T5 L! z& d( z4 y
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p! c. @: V( [8 W
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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. \5 \% i" E' ~ x8 _9 Htvboxnow.com什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
- S8 V& Y' J& L! X. h" o1、心理緊張公仔箱論壇) |* O% B6 M5 J7 F8 }
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L* F* Y1 @: }9 x( \6 W9 V/ E5 X8 ^
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2、肉體勞累tvb now,tvbnow,bttvb# z- z. c7 \4 _1 F, G9 U
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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9 E" Q/ z8 f6 [3、消極悲觀
/ q# D+ m) C9 F公仔箱論壇過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
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( m# t0 u/ o' P9 j2 e D3 x- htvboxnow.com4、飲食失衡
' T! i5 G1 A, X3 }6 L' atvboxnow.com飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 8 Q5 d# Q, E& u0 F
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4 U6 P6 i- A9 \8 a, J' i1 d公仔箱論壇5. 運動不足. ^/ f& I7 t9 O: U& r
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb6 K& G7 a: H7 B" H- S
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n* o& f: k) l& s: V; e- E公仔箱論壇6、過度抗菌
5 U$ r0 \8 r; a4 s% E現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 c/ V& T; f4 [. R* N5 O
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9 @$ ]2 k! O3 A. }) Q: G+ |7、身體老化tvb now,tvbnow,bttvb1 G! D$ Z. R1 s9 S' H2 X
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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( R t# F* X# e! w+ z( y3 ~+ F# h公仔箱論壇接著呢，我們來
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5 d2 V- G0 P# o, s! c免疫力,食物
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. _3 ]8 j0 j5 S/ A6 e) Ltvb now,tvbnow,bttvb多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. w( X) Y9 P7 @+ x* \: Y
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2 }4 @2 G8 e. c: `! R' B' P: Ptvboxnow.com1、葡萄柚tvboxnow.com3 {) P( c K* N, d* U- p$ e
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: }, o! @9 P, w8 m9 z& s
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ ]4 c4 x+ f1 Q
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- y' O4 v$ e' t- R+ z2、香蕉tvboxnow.com, i8 `7 c! ]7 ]- T* g7 I
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 : E5 n! D9 W6 e' u; D: H
& c# G" J; V8 u. c# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。
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6 X7 d! g$ F+ T5 g/ K公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 R* U6 w% j X2 d4 H2 J+ a
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( \+ y. j# P7 w @2 wtvb now,tvbnow,bttvb3、深海魚
( H: C: }. ?, j) wtvb now,tvbnow,bttvb住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 公仔箱論壇; L' |: [) t+ {$ C+ A
9 Y5 y8 ^- Z+ ~ D人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 tvb now,tvbnow,bttvb% d; Y4 G" t0 o1 N( R8 n6 F3 Y
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4、菠菜
3 F& ^3 F9 @: k公仔箱論壇菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb# j3 m7 u8 M! \* j- n" w2 h3 t
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。
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5、大蒜
* Y: z6 N. b- r6 [% s5 ttvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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: ^2 c) K/ ^0 C0 c/ t7 C8 x公仔箱論壇6、低脂牛奶% [- X* @9 Q# M2 a7 H; y% c
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvboxnow.com8 X1 z' A* {# }( m. a6 {
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 tvboxnow.com0 x; I: C4 `- ]+ w
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6 i6 o1 u9 T) ^# D8 @* W+ c3 t, ~7、蜂膠
/ V9 v" l0 A4 K' r- p r7 C- |tvboxnow.com蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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8 h+ H6 O( |) i' l5 I1 S3 v8、蘑菇
% a0 y( J* H! x/ y7 c公仔箱論壇長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。 tvb now,tvbnow,bttvb. @( v5 A# x0 l7 o: O8 o6 _( q* {0 E
9 P* p* ^7 V* T5 Y L* U5 Wtvb now,tvbnow,bttvb蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。tvboxnow.com3 q, f9 f1 S2 w
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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