[健康資訊] 天然免疫增強劑！香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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+ A/ y% {: ^1 [0 ytvb now,tvbnow,bttvb【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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. P0 x3 J; C" A( _  dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 tvboxnow.com$ j( ]4 T1 u; b* i& K

& j8 A. v7 E3 ?) ?  N( p8 u: a5 [9 h# Ltvboxnow.com首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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+ h. U1 B+ C) G2 g3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
6 O/ B0 s) M- ]- F. A$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、心理緊張) d& i+ q, r+ G2 g
不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 7 v( M3 }1 R* D' z! ]" I' c) C
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6 E& r4 k2 l- M- [8 y2、肉體勞累7 L3 K* w8 z' a( z9 b
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。 $ M: l6 f7 k8 O2 }* e- \

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; t8 d- n2 b3 b' c' ^tvb now,tvbnow,bttvb3、消極悲觀
1 W4 J4 P( N# U1 ?5 A  U+ n" O過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 & J( o3 a; m, O( `
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4、飲食失衡
, w1 a+ }7 ~5 f公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a8 ^* b1 z8 t) s1 w% z% t- ?

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( ?6 p) S! ~$ n9 s' n+ e5. 運動不足/ z1 m( B& m& |  E2 w+ R
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvboxnow.com& @4 Y" o" I  s/ Z) X

0 I; W) g3 H0 B# V' E  ~公仔箱論壇老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 # ?, H" v8 i  N7 n' T# [# m  p

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) Z' l  \- w3 otvboxnow.com6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb, u' Y8 O. S0 ]
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 L# Y4 R& q* v& l5 K, h0 K' \$ M& E: y
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7、身體老化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M  Q0 Y+ L; T6 C1 n
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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接著呢，我們來
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免疫力,食物4 r( n4 G! r7 Q. i6 g* C6 X0 T5 q
更多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 O% x8 c: @& B
多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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8 P  O; |' ~3 h' q2 l1、葡萄柚
  _! Q& y7 L( X葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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* c; @/ }7 @+ [& g, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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) t; y- i9 `# D. B0 K, k5 \" Ctvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉2 s% I% i. P# R4 K
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 公仔箱論壇& l* Z! }+ d2 k, ?9 v, }/ F) i1 ?

0 @' Q- P, Q8 L& M6 b" [而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u8 {% ?" }( o2 Y! X
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 tvb now,tvbnow,bttvb+ U" M! U( Q0 ]( p
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6 E  O! `; z: d2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
  Y& T! W) t/ O1 e% Z4 T住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。 2 c  Q8 t4 h! n' u
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 tvb now,tvbnow,bttvb' z. w6 F$ ]5 a7 K8 X$ {

! X, o4 y: ?1 G. X5 ]公仔箱論壇人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T5 M9 W3 n* h2 a
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb5 x$ D- F$ [6 l# n, |
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 * F  J9 {2 m0 t) `: s8 @
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5、大蒜公仔箱論壇- g+ {. d1 O- o4 b- m
針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 tvb now,tvbnow,bttvb+ w: j  v9 l9 ]% ^' z1 K7 t+ y; p
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6、低脂牛奶3 `9 w9 I8 |8 p2 b; b( ]. e8 _
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvboxnow.com3 y1 ]' f% o8 ?% M0 }2 y  C- \+ E6 M  H

5 m7 D6 a8 U7 h) u1 @9 r4 @4 H' `, \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 公仔箱論壇2 E- G0 c7 F. s$ @6 J% W# I, k

8 T5 m9 [. G0 H' ]4 S% A; m/ [6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" u) W  s, R2 C. Htvb now,tvbnow,bttvb7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E3 b* R8 u$ D+ S1 C9 n
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvboxnow.com9 M: U( z$ f- Q' A; H7 x7 C
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, {! K/ [1 e  z$ P2 i" C9 Otvb now,tvbnow,bttvb8、蘑菇
' }" ?1 a4 m3 |: u7 }( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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6 A, ]* w! f, T8 t; s6 L+ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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謝謝大大的無私分享-~~
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