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( G7 q/ [5 x/ b! O$ i0 J公仔箱論壇【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t2 W; f% W$ s: r' @' H
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。
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" B& J* w) |! q, Y' B0 A4 C而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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- B2 m4 z5 x7 L$ q9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？公仔箱論壇/ L' p: L. P: l; D5 e
1、心理緊張
: Q6 l0 O; Q, Z1 S% o$ x" S不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
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2、肉體勞累TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- h7 @7 I5 d+ \$ E9 ]
睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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9 J5 d! y7 r" I* m) J% b% z公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i/ P9 h6 ~! P! Z
3、消極悲觀1 Q1 n) k( p9 g0 j7 W
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇- a \- y* K H0 I) W4 P# M2 g
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$ A! T4 R) t, t公仔箱論壇4、飲食失衡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p! Q7 k5 B9 f1 J" Z. v8 Q
飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 tvb now,tvbnow,bttvb' y/ R% C' D7 `' ~8 S
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4 _! `+ ~) P; u1 rtvb now,tvbnow,bttvb5. 運動不足$ J. ]; c* K2 x
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 & {0 C: g" c7 w- c) Q
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 1 _. B+ w2 z/ x8 @$ O# V/ X* P
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6、過度抗菌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r; z4 s6 n% Q- e9 e
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X7 `/ t& R5 |& }
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7、身體老化
, D% @+ F2 H8 g: k' ]( e$ r1 ^8 T* a隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 3 Z3 a& R4 f9 k5 i6 I
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接著呢，我們來
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免疫力,食物
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! n+ i6 \5 D4 R' I9 f; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！
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/ D, c% T1 i/ D* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、葡萄柚tvboxnow.com |1 s) {: z' ?( h& f
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 tvb now,tvbnow,bttvb0 J0 D' v% O4 y% J( @
7 M. Q- w$ B' ^& v+ Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j; w8 m% e" g; g: j$ m
2、香蕉
. U0 P; y) p" {6 Ytvboxnow.com香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvboxnow.com [0 c+ x% z# V0 [' q/ e' S
9 d4 p) R" R/ r4 k: k/ }公仔箱論壇更多讓你不生病的好食物，請看下一頁
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3 w" K/ S5 b; D2 @. N8 L公仔箱論壇3、深海魚
0 m- G4 o2 Z; s' q; |2 m2 _tvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。
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4、菠菜tvb now,tvbnow,bttvb( B8 A, U. }- B" S+ j" t% b. F, t
菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 # ] J9 A; T- D b6 E1 k5 X
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8 p: O( Y% C, W1 `( Wtvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
8 Q7 C4 V, @. Q1 s/ Jtvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。
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大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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( H! q& q1 M% r* v. H) u$ j! @0 O2 @tvboxnow.com6、低脂牛奶
. ~8 r. D+ e, ]( i+ C! Y' ^tvboxnow.com讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。
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, l- R9 ^2 m, o* M/ ?tvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。 n& f, X/ j& e/ Z7 a
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. [1 y+ _( S2 ?# p1 I& C7、蜂膠
6 P% v0 {( y2 Q* l/ D$ s2 {公仔箱論壇蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。
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, Q; n* K4 p* jtvboxnow.com8、蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb' _5 T9 \8 ], `& a2 p
長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
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0 ~+ x1 @. s& d5 C+ [tvboxnow.com蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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