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% Q. H9 K( a5 @$ h; `9 Y; btvboxnow.com【早安健康／Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大，時常日夜溫差，讓人不知道該如何穿衣！
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一旦穿太多或穿太少，若不合宜，都可能導致身體狀態改變，此時的免疫力比較差，若稍微壓力一大，或飲食不正常，就容易生病。 tvb now,tvbnow,bttvb" I! Q/ y; n+ V$ B- T" J
4 v7 H5 N+ Y" _tvb now,tvbnow,bttvb而在正常情況下，免疫系統是身體的防衛軍，偵測到細菌、病毒等外來物質入侵，會產生抗體、攻打病菌，但當免疫系統失調，這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。 1 K& v5 u3 Y% }( E& u4 X6 p
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首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析，tvb now,tvbnow,bttvb1 {) y8 t( y9 q( A
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什麼情況下，身體的免疫力會下降呢？
4 L4 Z5 d) h$ utvboxnow.com1、心理緊張
9 S/ E9 c$ N8 @9 b( U( e7 Y公仔箱論壇不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v1 h( V" [$ X7 S' L2 z
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2、肉體勞累
$ b) ]' }) C7 I1 R" Z) k c睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
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/ E8 [ \8 K0 H' L# r3、消極悲觀
* ?8 v3 r: [, O: ]0 _tvb now,tvbnow,bttvb過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。 公仔箱論壇7 J' J: G6 m7 s6 l6 c
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4、飲食失衡
% u- M* ~( i" k7 J2 J公仔箱論壇飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。 % A: U' R# w# u
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5. 運動不足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o$ I/ B b4 B1 n3 N+ k
運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。 tvboxnow.com' u/ r4 o* ]# \* Y4 F: e- o
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老是生病該吃什麼才好？下一頁了解更多 tvb now,tvbnow,bttvb0 s7 \+ y* p& c: n- Y( h. B' B1 L
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6、過度抗菌4 l% }/ Z! S' ]5 |" T! t
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麽免疫力就會下降。 tvb now,tvbnow,bttvb/ |; L0 ^$ V5 H$ ~2 y
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7、身體老化* [# k1 G, g# z N* X3 C, D
隨著年齡的增長，人生病後恢覆較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 O* s! r" u+ J! W& P
, g1 ]) Z* j/ {" E( O% w( H公仔箱論壇接著呢，我們來
K. j0 q) o4 A; S2 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 檢視相片7 P) F8 E8 R5 @* m
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免疫力,食物tvboxnow.com3 g; ^6 o$ J* \7 i* Z+ s
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多吃這9種食物，不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質，重點是還很好吃！時常莫名其妙就生病的你，可要多多補充！ 2 q* \, v$ Z1 b B" Y
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1、葡萄柚
( |1 g" Z/ j# v# }公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。
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* Y4 q. q3 P: D, i/ ~. D1 N, Y+ ^tvb now,tvbnow,bttvb在人體中，維他命C具有多種功能，其中最重要的有幾種，包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等，這些也是維持健康的基本條件，因為對抗疾病都與這些因素息息相關。
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9 N" J. t" @% atvboxnow.com2、香蕉tvboxnow.com8 A5 V. u1 [5 X. f* D
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源，這些都可幫助大腦製造血清素，減少憂郁。 + N! e- D- m3 e. ]( G7 P
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而維他命B6是B群水溶性維生素的一種，又稱吡哆醇（pyridoxin），經過人體代謝後主要作為輔酵素，是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子，舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 公仔箱論壇4 W" n/ P$ a# R& Q, R/ f
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更多讓你不生病的好食物，請看下一頁 . B. p/ E' K4 G7 b `& W
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; H/ @5 ?4 ]4 a* ?) Z! |% }公仔箱論壇3、深海魚5 z- q$ N! ^6 h9 h
住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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0 ^3 Q) ?/ T" N. W1 M+ A' S魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。 ' o7 V; x+ c2 P/ L$ h
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸，細胞膜所含的Omega-3越高，對身體的健康功能就越廣、也越佳，可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中，都需要Omega-3脂肪酸，以維持身心健康。 公仔箱論壇2 m. N( i9 A3 ]; [- j+ \4 T
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4、菠菜
* E9 k# _! g0 W菠菜除含有大量鐵質外，更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病，包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。 & } U7 h4 j% I
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葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用，是生成核酸相當重要的維生素，另外，在製造紅血球上，也和維生素B12相輔相成。 tvb now,tvbnow,bttvb! O! z3 `+ j; ]" @( p0 }
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7 _7 D- K# ?8 itvb now,tvbnow,bttvb5、大蒜
0 i! [8 z; o, l& G3 t針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜丸之後，感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O \9 G' w6 }
; ^8 ]- I( t0 M/ Utvboxnow.com大蒜經過拍打或切碎之後，裡面的含硫化合物接觸空氣，就會釋放大蒜素，具有殺菌效果，可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用，可強化自身抵抗力，特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。 / ]+ @0 P J2 V8 Z
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6、低脂牛奶1 a( b, y J5 Y- X+ Q- G
讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後，3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ^( i. K' J9 J4 E2 \$ s
) f6 n/ {/ x. l* ^1 |: u; D$ |; ftvb now,tvbnow,bttvb鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切，在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量，才能維持正常的心臟與血管健康。
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7、蜂膠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V( s7 P% B- a+ x# R
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力，使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態，被稱為“天然的免疫增強劑”。 8 P) m! O; p2 g I3 V
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8、蘑菇
/ e$ t0 M7 v9 T7 Y2 U" |7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久以來，人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在，研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動，讓它們更具防範性。
( M- f+ D: b- ~4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. D4 X* |* s3 e' j. g
蘑菇屬「低渣飲食」，攝取後因膳食纖維蠕動吸收，造成停留腸胃時間較久，使得排便功效不如預期，對於防止便秘效果實屬有限。此外，蘑菇本身有抗氧化效果，能提高自身免疫機能。
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發表於 2018-4-2 10:15 PM
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