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[健康資訊] 天然免疫增強劑!香蕉、大蒜…9樣食物都上榜

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【早安健康/Vitabox維他盒子】近來天氣溫度起伏大,時常日夜溫差,讓人不知道該如何穿衣!
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6 I; B  K1 ?0 g" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一旦穿太多或穿太少,若不合宜,都可能導致身體狀態改變,此時的免疫力比較差,若稍微壓力一大,或飲食不正常,就容易生病。
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而在正常情況下,免疫系統是身體的防衛軍,偵測到細菌、病毒等外來物質入侵,會產生抗體、攻打病菌,但當免疫系統失調,這支防衛軍還會反過頭來攻擊自己。
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" H# U* t3 C7 P+ G+ V+ H& o首先Vitabox維他盒子團隊先幫你分析,% ?: W+ e  B! D  b+ A7 }% a
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5 t: X& I* t  \8 ^公仔箱論壇什麼情況下,身體的免疫力會下降呢?6 L8 x" j) l; w; ~
1、心理緊張
( v$ j  T/ t) N$ I4 @7 C' Mtvb now,tvbnow,bttvb不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響,而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯系,由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d+ ^& F) w, k) o+ q' J' G( u* k. S

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2、肉體勞累
- _3 x! G+ q, d& V: bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足或過度勞累,會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔,而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響,從而造成免疫力下降。 tvb now,tvbnow,bttvb2 {8 K% J" w5 K, l8 c) F
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  }' i( Y& a3 B/ u
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3、消極悲觀tvboxnow.com' w+ A9 k) F- v# x- l  i" G
過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低,所以保持心情舒暢很關鍵。
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4、飲食失衡
: j% B" s  F( {2 T9 y8 p飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
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6 b. f7 E. E" ?2 a公仔箱論壇5. 運動不足公仔箱論壇. B5 \8 Q  I6 E* S& W8 x" T
運動不足導致體力下降,體力跟不上就難以抵抗勞累,進而造成免疫力下降。 $ T: ]. m2 ~& Y% G3 P

# @( R, \7 U# }' jtvb now,tvbnow,bttvb老是生病該吃什麼才好?下一頁了解更多
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  p1 J' h2 j% X* ~) s% Y6、過度抗菌tvb now,tvbnow,bttvb4 ?; H! u* ?5 D0 P8 ~2 ^
現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品,但也不要過度清潔,人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境,那麽免疫力就會下降。
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7、身體老化
4 h# Y+ U$ ~' f: |8 X隨著年齡的增長,人生病後恢覆較慢或容易患感冒,這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
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# q2 Q( ~/ g; u公仔箱論壇接著呢,我們來tvb now,tvbnow,bttvb+ L: P# f1 k  b3 P& S; {7 V
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3 b' X- J) ]$ @4 r' ^4 |免疫力,食物tvb now,tvbnow,bttvb& l! @3 o+ A: Y( _: K
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0 b9 s9 k8 x- V公仔箱論壇多吃這9種食物,不僅可以藉由特別的營養素提升免疫力、調整好體質,重點是還很好吃!時常莫名其妙就生病的你,可要多多補充! " t3 l$ A" E* _# U
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1、葡萄柚. J$ \: O( v& c5 |% M
葡萄柚不但有濃郁的香味,更可以凈化繁雜的思緒,提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C,不僅可以使身體有抵抗力,還可以抗壓。最重要的是,在製造多巴胺、正腎上腺素時,維生素C是重要成分之一。
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4 E; d3 J. ^6 |tvboxnow.com在人體中,維他命C具有多種功能,其中最重要的有幾種,包括抗氧化、抗發炎、抗病毒、抗菌、製造膠原蛋白等,這些也是維持健康的基本條件,因為對抗疾病都與這些因素息息相關。 公仔箱論壇3 a  x5 v. `  b! u/ A# h' X
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& H+ O( u' L) @, ytvb now,tvbnow,bttvb2、香蕉0 J% A4 v9 w6 f5 O
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和維生素B6的超級來源,這些都可幫助大腦製造血清素,減少憂郁。
8 G- s* B0 C& y& g1 @9 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e  W/ _8 A8 l2 h$ {* v" a& ], u5 b
而維他命B6是B群水溶性維生素的一種,又稱吡哆醇(pyridoxin),經過人體代謝後主要作為輔酵素,是百種細胞酵素產生反應不可或缺的重要因子,舉凡胺基酸、神經傳導物質、血紅素、脂肪酸、肝醣的製造與代謝都需要它。 tvboxnow.com0 T" L2 \2 m$ U9 t5 s
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更多讓你不生病的好食物,請看下一頁
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3 o, q& t8 `7 `3 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、深海魚
1 }' s3 J2 T# v( w8 V8 |% H& M" Ntvboxnow.com住在海邊的人都比較快樂。研究報告指出,魚油中的Omega-3脂肪酸有常用的抗憂郁藥如碳酸鋰的類似作用。
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9 @  {6 S6 n5 B* C7 ?5 d" c3 j3 P魚油中富含EPA與DHA直接影響人體心臟、腦部、眼睛、神經系統和腎臟的正常運作。
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人體全身每個細胞膜都含有Omega-3脂肪酸,細胞膜所含的Omega-3越高,對身體的健康功能就越廣、也越佳,可說是現代人的活力來源。在人生的每一個階段中,都需要Omega-3脂肪酸,以維持身心健康。 公仔箱論壇9 c" t- i# C4 z: ], `' ~

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4、菠菜
+ p% |! _2 h0 K; q# A& btvb now,tvbnow,bttvb菠菜除含有大量鐵質外,更有人體所需的葉酸。缺乏葉酸會導致精神疾病,包括憂鬱症和早發性癡呆等。葉酸不足可能產生健忘和焦慮等症狀。
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8 x5 Q+ a; b; b葉酸最主要的生理功能在於幫助身體中蛋白質及氨基酸的利用,是生成核酸相當重要的維生素,另外,在製造紅血球上,也和維生素B12相輔相成。
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3 M, h  {& K; Q3 q+ L- p7 N1 dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `" H8 k) P7 b. B
5、大蒜
, O" \5 z# s: q9 \5 Mtvboxnow.com針對大蒜對膽固醇功效的研究從病人回答的問卷發現,他們吃了大蒜丸之後,感覺不疲倦、不焦慮、不易發怒。 tvb now,tvbnow,bttvb# a  `4 Z7 B" o* J. F4 d3 f9 |

5 Y% N2 `% I$ U; y9 q大蒜經過拍打或切碎之後,裡面的含硫化合物接觸空氣,就會釋放大蒜素,具有殺菌效果,可以幫助抵抗外來病菌的威脅。而含硫化合物則有調節免疫力的作用,可強化自身抵抗力,特別在冬天或季節轉換時能幫助預防感冒。
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6、低脂牛奶
1 @  b6 I1 r% STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓有經前症候群的婦女吃1000毫克的鈣片3個月之後,3/4的人都在不同程度上解除了緊張、暴躁或焦慮。 tvb now,tvbnow,bttvb  H& V& d: G$ }0 `% r1 h
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鈣與人體的成長、骨骼發育相關密切,在血液凝固中也扮演了重要角色。而且維持血清中正常濃度的鈣(離子)含量,才能維持正常的心臟與血管健康。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^& `) M  Y% f& o" e

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7、蜂膠tvb now,tvbnow,bttvb7 o* Y! ^) [+ y& o7 ]
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力,使機體免疫系統處於動態平衡的最佳狀態,被稱為“天然的免疫增強劑”。 tvb now,tvbnow,bttvb4 y' K4 n+ G* @* X

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/ `! k5 S- n/ D公仔箱論壇8、蘑菇
9 {4 J. j$ M7 T7 |9 @9 z+ l長久以來,人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物。現在,研究人員們找到了這樣做的理由:吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動,讓它們更具防範性。
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蘑菇屬「低渣飲食」,攝取後因膳食纖維蠕動吸收,造成停留腸胃時間較久,使得排便功效不如預期,對於防止便秘效果實屬有限。此外,蘑菇本身有抗氧化效果,能提高自身免疫機能。
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評分次數

  • soforlee

謝謝大大的無私分享-~~
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