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喝咖啡能抑制飯後血糖上升，降低3成糖尿病發病率4 X1 D0 }5 F5 s# }/ W3 {
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咖啡與糖尿病的論文 在超過40年前首度問世 4 I# z: o9 O! R- R' U! r
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1970年，咖啡能抑制糖尿病發病的數據首度問世，但這項發表在當時幾乎沒有引起關注。 tvb now,tvbnow,bttvb& G+ ^6 O0 h1 Z8 H( F( C3 g! B
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直到1980年，研究咖啡飲用量與糖尿病關聯的論文才逐漸誕生。到了2000年以後，論文數量遽增，至今相關的醫學論文已超過400篇。請看下圖，如今全世界都在密切關注咖啡與糖尿病之間的關聯。 tvboxnow.com( @8 v% [6 M! K- i& e3 V
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在具體討論咖啡與糖尿病的關聯前，我們先從研究方法慢慢著手吧！ ! @& d8 u D! _! M
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「前瞻性世代研究」 顯示咖啡具有健康功效 ) @) i% V& J" y+ y: M
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前面提到超過400篇的醫學論文，絕大多數都是「流行病學研究」。
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所謂流行病學研究，是指針對特定族群（cohort）調查發病與否的一種研究，調查對象是群體，而非個人。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a W5 P( d" X- D% l1 ]3 @0 H
+ p- j3 [6 P, H( d. T' X, jtvb now,tvbnow,bttvb這些研究的核心，稱為「前瞻性世代研究」。請看下圖，方法是先聚集一群人，針對某現象進行調查，接著持續追蹤幾年或十幾年後的狀況，再以此分析與最初調查之間的因果關係。由於會針對未來追蹤，因此命名為「前瞻性」。 tvb now,tvbnow,bttvb$ I- o# H: W1 V2 s- L. i
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* q) \/ I. d. u' g公仔箱論壇前瞻性世代研究必須長期追蹤數萬人到數十萬人，費時費力且所費不貲，但可獲得可信度高的數據。 公仔箱論壇" K+ O2 `5 Y( I9 ~
5 ?( Q+ i: d$ X' o1 n! n* X' N公仔箱論壇透過前瞻性世代研究，分析哪些人得了糖尿病、哪些人不會後，陸續有報告指出，大量喝咖啡的人很少得糖尿病。 tvboxnow.com7 ^, `2 c+ ?8 Z# M
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咖啡與糖尿病的研究
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咖啡的健康功效前瞻性研究; [, m% X+ r% f: g( D0 y2 p% H5 c
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全球公認， 咖啡具有抑制糖尿病發病的功效 tvboxnow.com: C# }; ^+ r: S' m5 @) o' v# u9 J
/ s! c; j! ~& n: h2002年，日本首度公開咖啡與糖尿病的研究報告，這份國立國際醫療中心的研究論文，被刊登在英國權威的醫學期刊《刺胳針》（The Lancet）上。
6 E; l+ V! L' P3 k# P$ S6 {9 }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z4 L, P8 B2 _8 q, Z) T0 W6 N
在海外，最著名的研究是哈佛大學針對護士進行的前瞻性世代研究――「護士健康研究（Nurses' Health Study）」。發現習慣喝咖啡的人與不喝咖啡的人相比，罹患第2型糖尿病的風險較低。 tvboxnow.com v' y/ F" O6 i
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不論在歐洲、美國或亞洲，不分人種，皆不約而同地進行了幾項大規模流行病學研究，例如：
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+ Z' u+ ~9 Z0 s7 d. Xtvboxnow.com- 「透過長期觀察，喝2、3杯咖啡的人，糖尿病發病率可減少30％」
- 「喝1杯咖啡可減少發病率7％」
- 「1天喝3、4杯咖啡，可降低糖尿病發病風險約25％」
- 「1天喝7杯以上的人與喝2杯以下的人相比，罹患第2型糖尿病的風險減半」
……不勝枚舉。但共同的結果，都是咖啡喝愈多，糖尿病的發病率越低。
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4 d3 `( Q* p4 B9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過咖啡一旦飲用過量，仍會對身體造成危害，攝取過多的咖啡因會導致失眠，以日本人而言，1天喝3杯恰到好處。 公仔箱論壇; j0 ^6 r/ S9 K, P& ^
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( m( f2 v- V0 K; S% W' utvb now,tvbnow,bttvb「綠原酸」被認為可降低血糖公仔箱論壇5 D6 w. y6 ^1 @& H
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那麼咖啡中究竟是哪種成分，具有抑制糖尿病發作的功效呢？根據研究報告指出，不論是否攝取咖啡因，發病率都會下降，因此主要成分並非咖啡因。
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0 G6 G9 @7 o: x- p% H" y2 a3 W咖啡中約含有1000種以上的化學物質，咖啡因僅占2％，因此要找出究竟是哪種成分能帶來正面作用，並不容易。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 I6 n; v+ Z7 F3 _; a( d" n
4 t1 O2 Z, Z3 z3 K) j0 A5 s- [tvboxnow.com如今，最有可能的成分「綠原酸」，已受到全球矚目。綠原酸是多酚的一種，具有抗氧化、抗癌功效，以及其他各種作用，它能促進胰島素分泌，使血糖下降，繼而抑制糖尿病發作。 公仔箱論壇- f- H. u( t R0 l) f( S; M
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餐前飲用咖啡，可控制血糖公仔箱論壇9 n7 M# ^. U9 q
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40歲以上的人，大約每3人就有1人罹患糖尿病或是糖尿病高危險群（請見下圖）。罹患糖尿病時，由於胰島素無法發揮作用，患者會形成慢性高血糖，繼而引起各種併發症。由於初期並無自覺症狀，因此許多人都未發現而使其逐漸惡化，一旦糖尿病發作，要完全治好就非常困難，因此要趁著還是糖尿病高危險群時，努力控制血糖，預防糖尿病發作。 公仔箱論壇+ B, ` ?9 [' V
! M/ J) D+ g/ v) M, J& S; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F8 w0 |& ^' c1 }1 ~0 f! r- c
1 u2 N5 V# A3 S" ]. i9 h7 Qtvboxnow.com第1型糖尿病基本上與生活習慣無關，但第2型糖尿病就與生活習慣密不可分。當熱量攝取過多、運動不足而導致肥胖時，將大大影響第2型糖尿病的發作率。
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即便是健康的人，餐後血糖急遽升高也有許多缺點，因為身體會為了降低血糖而分泌胰島素，使脂肪難以燃燒，甚至囤積起來。血糖急遽上升，正是容易肥胖的原因之一。此外，血糖急遽上升，相對的也容易下降過多，導致食慾大增、飲食過量。
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身為糖尿病高危險群，應注意控制血糖，以免飯後血糖急速上升。養成在餐前飲用咖啡的習慣，可以抑制高血糖，不失為一個好方法。 tvboxnow.com# T. m. a" m }$ k" G5 {$ N
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發表於 2018-4-2 10:17 PM
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